- PSti: Volt már problémád az új típusú VGA csatlakozással?
- bitpork: Balcsis tali 2026
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- btz: Internet fejlesztés országosan!
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Kalandor: Egy akkus fűnyírók összehasonlítása: OBI (LUX) - ALDI (Ferrex) - LIDL (Parkside)
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- Rap, Hip-hop 90'
- Pajac: Vízibicikli
-
LOGOUT
LOGOUT
Új hozzászólás Aktív témák
-
K1LLMy53Lf
őstag
-
tisn
veterán
hát sztem elég erősen egolifting ez már... de persze kinek mi... lehet én vagyok túl kritikus/rosszul összerakva, de ez nálam már a rángatás kategória (ráadásul nem is full rom-mal...)
az persze megint más kérdés, hogy én pl sehogy nem tudnám ezt megmozdítani... (de holnap rápróbálok, ha jól alszom, hogy mennyi van bennem![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
)@scdlsc : én az átlagpulzust nézem mellkaspánttal... az nekem segít pl belőni cukrosként az edzés utáni szükséges inzulinadagot (9/10 jól eltalálom, szóval számomra pl nagy segítség). de amúgy a másik ok nálam is az, hogy szimplán nyoma legyen
En a teremig tarto 500m seta/bicora is inditom a walk-ridet. Stat manias vagyok
-
K1LLMy53Lf
őstag
Nem egy tankönyvi kivitelezés ez sem, de azért nem is végtelen tragikus. Legalábbis ahhoz az ego rángatásokhoz képest, amit néha videókon látok.. Amikor emberünk inkább ráhajol a súlyra, mintsem felemeli azt
hát sztem elég erősen egolifting ez már... de persze kinek mi... lehet én vagyok túl kritikus/rosszul összerakva, de ez nálam már a rángatás kategória (ráadásul nem is full rom-mal...)
az persze megint más kérdés, hogy én pl sehogy nem tudnám ezt megmozdítani... (de holnap rápróbálok, ha jól alszom, hogy mennyi van bennem )@scdlsc : én az átlagpulzust nézem mellkaspánttal... az nekem segít pl belőni cukrosként az edzés utáni szükséges inzulinadagot (9/10 jól eltalálom, szóval számomra pl nagy segítség). de amúgy a másik ok nálam is az, hogy szimplán nyoma legyen
-
Nem tudom mit mozogtál, de nekem a gyakorlat az nem áll össze, pedig tegnap is meg ma is voltam eddzeni, vélhetően a kondis mozgással nem tud mit kezdeni, vagy külön be kell kapcsolni erre valamit?
Persze nem az app kedvéért csinálunk bármit is, ez nem is volt kérdés, inkább segítség pl a napi kalóriadeficitben lenni, mert ezzel is közelebb vagyok mi az amit meg lehet enni vagy sem.Dorian
Köszi, azt szerintem én is beállítom, mondjuk ha kevés a napi nem tudom mivel kompenzálom, de ezt majd kisakkozom.
Alváson meglepődtem, sokkal rosszabbra számítottam, bár ma ritkán jól aludtam, kutya/macska se keltett fel egyszer se. [kép] -
Peaceliker
addikt
Na, a 100 kilós kétkezes bicepsz a Smaev-nek is elég nehézkesen megy, szóval ennek fényében kicsit kételkedek abban a tegnapi 110 kilós történetben...
Azért a szkanderos srácnak közel nem voltak ekkora bicepszei.Nem egy tankönyvi kivitelezés ez sem, de azért nem is végtelen tragikus. Legalábbis ahhoz az ego rángatásokhoz képest, amit néha videókon látok.. Amikor emberünk inkább ráhajol a súlyra, mintsem felemeli azt
-
Értelemszerűen egy rövid karú, rövid lábú ember max. mozgástartománya jóval kisebb, ergo adott súllyal, adott ismétlésszámmal kisebb munkát végez, kisebb tömeget szed fel magára, de az optikailag jobbnak hat. Sokan ebbe bele sem gondolnak.
A súly az súly.
BTW ezen logikán pedig aki kisebb azon kevesebb izom is van...Ami pedig a mai testépítést illeti, hagyjuk is. Semmi újat nem találtak fel. A sport alapjait Reg Parkék lefektették réges-régen.
Gépek terén pedig a nautilus volt a top. Azóta összességében csak selejteket gyártanak pl. hoist.
"Gépek terén pedig a nautilus volt a top. Azóta összességében csak selejteket gyártanak pl. hoist."
Úúúú, mit adnék egy Nautilus pullover gépért, ami teljesen kiveszi a bicepszet a mozdulatból...
Az egy atomkirály találmány. -
Dorien
veterán
Na, a 100 kilós kétkezes bicepsz a Smaev-nek is elég nehézkesen megy, szóval ennek fényében kicsit kételkedek abban a tegnapi 110 kilós történetben...
Azért a szkanderos srácnak közel nem voltak ekkora bicepszei. -
Apple watch-om van. Nem állítottam sehová. Az elején a stand reminder be volt kapcsolva, mert azt fontosnak gondolom. De aztán kikapcsoltam, mert idegesített. Inkább megtanultam, hogy időnként felállok magamtól mozogni picit. Szerintem felesleges a karikákat/gyűrűket nézegetni, mert nem jelent semmit. Nem fogok csak azért csinálni valamit egy nap, hogy meglegyen mondjuk az adott exercise minutes. A sessions alatt tudok nézni havi összes workout számot és időt. Meg workout fajténként az átlagokat. Amatőrként szerintem ez bőven elég. Úgy gondolom, ha heti háromszor sportol az ember, azzal teljesítette a szükséges minimum mennyiséget, amire szüksége van a szervezetnek.
Ez volt a tegnapi napom. Logikus, hogy ma pihenősre vettem, mert holnap edzés van.
-
Nem ez fogja befolyásolni a leginkább a fejlődésed hanem az edzésed milyensége és minősége.
Én is így gondolom de aztán meg ki tudja, lehet már Kormos szinten lennék cucc nélkül
m3ss: próbálkoztam zone2vel (115-120bpm), de semmivel sem égettem el több zsírt, sőt. Illetve szét unnám az agyam, ha ilyen tempóban kéne lépegetnem/tekernem. Viszont most, hogy glp-1et lövök
kipróbálom majd megint, hátha jobban ég majd Köszi az észrevételeket, persze jöhetnek még
-
Peaceliker
addikt
Én szívesen fogadok meg tanácsokat olyanoktól / csak olyanoktól fogadok meg szívesen tanácsokat, akik fel tudják mutatni mik az eredményeik
Akkor kurvamindegy minden a hobbistánál, ha csak úgy gyúrogat és nem jut sehová.
+ én úgy vagyok vele, hogy ha vannak olyan finimhangolási lehetőségek, amiket áldozatok nélkül be tudok építeni /be tudok tartani, akkor miért menjek csak azért is ellene?
Persze ki lehetne ezt is tesztelni, hogy egy hit edzés után mit hozna ha tolnék valami kardiot is, de nekem akkor sem lenne hozzá már energiám, ha amúgy ez lenne az ajánlott -
komolyan bazmeg, neha ugy erzem, azt hiszitek, hogy ti vagytok mr olimpia.
nyugodj meg, mi szintunkon 0 kart, visszaesest okozol azzal, hogy elmesz futni gyuras elott/utan. hobbistaknak kurva mindegy, amit en olvastam az is profi sportolokrol szolt. egy focistanal valoszinuleg szamit a szuk edzesi idokeret, az eleve tulterhelt test miatt meg az ilyen aprosag is a kicentizett, patikamerlegen mert erositesek es kardioedzesek kozott. vagy egy profi eroemelonel.hobbistanal meg kurvamindegy.
Én szívesen fogadok meg tanácsokat olyanoktól / csak olyanoktól fogadok meg szívesen tanácsokat, akik fel tudják mutatni mik az eredményeik
Akkor kurvamindegy minden a hobbistánál, ha csak úgy gyúrogat és nem jut sehová.
-
tisn
veterán
Ez fixen nem teljesen van így. De ami miatt ez inkább érdekes az a regeneráció. És itt van aki (én is pl) kurvára a túledzés limiten vagyunk. És amikor ebbe bele mész, akkor igenis lehet, hogy a szervezeted nem optimálisan fogja a kétfajta edzést lereagálni. Kvázi lehet hogy a súlyzós edzésem kukába megy vagy egy része.
Teszem hozzá, hogy a rezisztencia edzés + kardio interferencia vizsgálat amit néztem az pont kezdők esetén volt mérve.
Nem mellesleg pont mr olimipa akinek lehet kevésbé érdekes mert tele van tolva és regeneráció 100x jobb lesz/lehet.
És attól, hogy nincs túlfejlődve az izom rajtunk (mert nem vagyunk genetika fölé tápolva ugye), attól még az anabolikus/katabolikus folyamatok működnek és nyilván xy tényező hatással lehet rá.És most nem azért, de attól, hogy te nem csapod szét magad súlyzós edzésen (és azt most hagyjuk hogy effort vagy fizikai/szervi /sérülések miatti lehetőségek), attól másik eléggé meg tudják tolni.
Illetve ami miatt szerintem még fontos lehet ez a kérdés bárkinek is, az a regenerációs időre gyakorolt hatása.
kb. csak a lab meg most a vall edzes amit nem a maximumig (illetve maximum -2-3 gyakorlatig) tolok. a multkor direkt kiprobaltam, elmentem bukasig, tenyleg +2-3db gyakorlat volt meg hatra.
van progresszio is.
(de pl. en most nem nagyon futok sajnos
)es folyamatosan javitom az edzeseimet is az itt olvasottak szerint (persze bizonyos hatarokon belul, pl. nem hagyok el kedvenc gyakorlatot akkor sem, ha az nem javasolt
pl. tarkohoz huzast visszahozom, ha birja a vallam ujra) nezek videokat is emiatt. (pedig utalom oket) -
Előre is elnézést a gyalázatos fotókért. Tudom ott az ai, de kivancsi vagyok a véleményetekre. Dokik, tapasztalt bádibilderek előnyben
Mennyire befolyásolja negatívan az előző két napi hát illetve mell/kar edzést izom fejlődés szempontjából két óra kardió kellő fehérje bevitel és pihenés mellett?
46éves, 130kg (min. 20kg túlsúly
), több éve kardiózom így, de lehet ez a módszer kontraproduktív Ellipszis 60 perc, 15ös fokozat végig, átlag bpm 150, max 168
Hegymenet 30 perc, 12%os emelkedő végig, átlag bpm 143, max 147
Bicikli 30 perc, 15ös fokozat végig, átlag bpm 136, max 144
-
Peaceliker
addikt
komolyan bazmeg, neha ugy erzem, azt hiszitek, hogy ti vagytok mr olimpia.
nyugodj meg, mi szintunkon 0 kart, visszaesest okozol azzal, hogy elmesz futni gyuras elott/utan. hobbistaknak kurva mindegy, amit en olvastam az is profi sportolokrol szolt. egy focistanal valoszinuleg szamit a szuk edzesi idokeret, az eleve tulterhelt test miatt meg az ilyen aprosag is a kicentizett, patikamerlegen mert erositesek es kardioedzesek kozott. vagy egy profi eroemelonel.hobbistanal meg kurvamindegy.
Ez fixen nem teljesen van így. De ami miatt ez inkább érdekes az a regeneráció. És itt van aki (én is pl) kurvára a túledzés limiten vagyunk. És amikor ebbe bele mész, akkor igenis lehet, hogy a szervezeted nem optimálisan fogja a kétfajta edzést lereagálni. Kvázi lehet hogy a súlyzós edzésem kukába megy vagy egy része.
Teszem hozzá, hogy a rezisztencia edzés + kardio interferencia vizsgálat amit néztem az pont kezdők esetén volt mérve.
Nem mellesleg pont mr olimipa akinek lehet kevésbé érdekes mert tele van tolva és regeneráció 100x jobb lesz/lehet.
És attól, hogy nincs túlfejlődve az izom rajtunk (mert nem vagyunk genetika fölé tápolva ugye), attól még az anabolikus/katabolikus folyamatok működnek és nyilván xy tényező hatással lehet rá.És most nem azért, de attól, hogy te nem csapod szét magad súlyzós edzésen (és azt most hagyjuk hogy effort vagy fizikai/szervi /sérülések miatti lehetőségek), attól másik eléggé meg tudják tolni.
Illetve ami miatt szerintem még fontos lehet ez a kérdés bárkinek is, az a regenerációs időre gyakorolt hatása.
-
Előre is elnézést a gyalázatos fotókért. Tudom ott az ai, de kivancsi vagyok a véleményetekre. Dokik, tapasztalt bádibilderek előnyben
Mennyire befolyásolja negatívan az előző két napi hát illetve mell/kar edzést izom fejlődés szempontjából két óra kardió kellő fehérje bevitel és pihenés mellett?
46éves, 130kg (min. 20kg túlsúly
), több éve kardiózom így, de lehet ez a módszer kontraproduktív Ellipszis 60 perc, 15ös fokozat végig, átlag bpm 150, max 168
Hegymenet 30 perc, 12%os emelkedő végig, átlag bpm 143, max 147
Bicikli 30 perc, 15ös fokozat végig, átlag bpm 136, max 144
-
tisn
veterán
Én is azt olvastam, kutattam ki hogy ha van legalább 6 óra a kettő között már kevés az esély az interferenciara.
-
Peaceliker
addikt
-
-
Előre is elnézést a gyalázatos fotókért. Tudom ott az ai, de kivancsi vagyok a véleményetekre. Dokik, tapasztalt bádibilderek előnyben
Mennyire befolyásolja negatívan az előző két napi hát illetve mell/kar edzést izom fejlődés szempontjából két óra kardió kellő fehérje bevitel és pihenés mellett?
46éves, 130kg (min. 20kg túlsúly
), több éve kardiózom így, de lehet ez a módszer kontraproduktív Ellipszis 60 perc, 15ös fokozat végig, átlag bpm 150, max 168
Hegymenet 30 perc, 12%os emelkedő végig, átlag bpm 143, max 147
Bicikli 30 perc, 15ös fokozat végig, átlag bpm 136, max 144
-
PpenoO
őstag
Előre is elnézést a gyalázatos fotókért. Tudom ott az ai, de kivancsi vagyok a véleményetekre. Dokik, tapasztalt bádibilderek előnyben
Mennyire befolyásolja negatívan az előző két napi hát illetve mell/kar edzést izom fejlődés szempontjából két óra kardió kellő fehérje bevitel és pihenés mellett?
46éves, 130kg (min. 20kg túlsúly
), több éve kardiózom így, de lehet ez a módszer kontraproduktív Ellipszis 60 perc, 15ös fokozat végig, átlag bpm 150, max 168
Hegymenet 30 perc, 12%os emelkedő végig, átlag bpm 143, max 147
Bicikli 30 perc, 15ös fokozat végig, átlag bpm 136, max 144
-
"anno. arnold milyen reformot hozott bronz es silver erahoz kepest? hogy ugy dobalta a dbolt mint tisn a szaloncukrot karacsonykor?
"LOL, ez jó volt!
A legfontosabb különbség a ma és a bronz éra naturál testépítése között szerintem a know-how. Sokkal-sokkal könnyebb a fontos információkhoz eljutni az edzés, étkezés, tápkiegészítés témájában. Felmész a YouTube-ra és ömlik az infó, csak a megfelelő csatornákat kell megtalálni.
Arnold elsődlegesen nyilván a sport népszerűsítésében játszott szerepet, ezt aláírom. Sokan Franco Columbut jobbnak meg erősebbnek tartják, de azért 90kg vs 109kg, meg szerintem az sem mindegy, hogy mekkora mozgástartományban mozog a használt súly. Értelemszerűen egy rövid karú, rövid lábú ember max. mozgástartománya jóval kisebb, ergo adott súllyal, adott ismétlésszámmal kisebb munkát végez, kisebb tömeget szed fel magára, de az optikailag jobbnak hat. Sokan ebbe bele sem gondolnak.
Az Arnoldról szóló 3 részes Netflix dokumentumfilmet érdemes megnézni, qrvajó lett.
tisn: Elmorzsolok egy könnycseppet...
Nekem egy edzőpartner hiányzik néha. Oké, hogy emelem a súlyt, meg nyomom bukásig a sorozatokat, de ez akkor sem ugyanaz, mint amikor egymást tüzeli két fanatikus. [link]
-
"anno. arnold milyen reformot hozott bronz es silver erahoz kepest? hogy ugy dobalta a dbolt mint tisn a szaloncukrot karacsonykor?
"LOL, ez jó volt!
A legfontosabb különbség a ma és a bronz éra naturál testépítése között szerintem a know-how. Sokkal-sokkal könnyebb a fontos információkhoz eljutni az edzés, étkezés, tápkiegészítés témájában. Felmész a YouTube-ra és ömlik az infó, csak a megfelelő csatornákat kell megtalálni.
Arnold elsődlegesen nyilván a sport népszerűsítésében játszott szerepet, ezt aláírom. Sokan Franco Columbut jobbnak meg erősebbnek tartják, de azért 90kg vs 109kg, meg szerintem az sem mindegy, hogy mekkora mozgástartományban mozog a használt súly. Értelemszerűen egy rövid karú, rövid lábú ember max. mozgástartománya jóval kisebb, ergo adott súllyal, adott ismétlésszámmal kisebb munkát végez, kisebb tömeget szed fel magára, de az optikailag jobbnak hat. Sokan ebbe bele sem gondolnak.
Az Arnoldról szóló 3 részes Netflix dokumentumfilmet érdemes megnézni, qrvajó lett.
tisn: Elmorzsolok egy könnycseppet...
Nekem egy edzőpartner hiányzik néha. Oké, hogy emelem a súlyt, meg nyomom bukásig a sorozatokat, de ez akkor sem ugyanaz, mint amikor egymást tüzeli két fanatikus. [link]
-
nincs ott akkora kulonbseg sztem mint amit gondolnad. edzestudomany azert valtozott, meg leginkabb a merites nagyobb most. most nagyobb esellyel tunik ki valaki jo genetikaval, mint anno.
egy cbum valszeg ma naturalban azert kitunne kozuluk...de nem azt jelenti hogy a foldi halandok is.
tejsavofeherje..ettek mas feherje forrast. kreatin sem annyira fontos valszeg, siman megettek 0.5-1 kg hust anno. arnold milyen reformot hozott bronz es silver erahoz kepest? hogy ugy dobalta a dbolt mint tisn a szaloncukrot karacsonykor?
amit a gepek, edzesmodszerek fejlodese hozott azt boven ellensulyozza, hogy elit genetikajuk volt azert akiket itt felhoz a google. ha neked is toptop genetikad van akkor tudnal kicsit nagyobb lenni nattyban sztem. nem 1000bol1 hanem annal jobb."anno. arnold milyen reformot hozott bronz es silver erahoz kepest? hogy ugy dobalta a dbolt mint tisn a szaloncukrot karacsonykor?
"LOL, ez jó volt!
A legfontosabb különbség a ma és a bronz éra naturál testépítése között szerintem a know-how. Sokkal-sokkal könnyebb a fontos információkhoz eljutni az edzés, étkezés, tápkiegészítés témájában. Felmész a YouTube-ra és ömlik az infó, csak a megfelelő csatornákat kell megtalálni.
Arnold elsődlegesen nyilván a sport népszerűsítésében játszott szerepet, ezt aláírom. Sokan Franco Columbut jobbnak meg erősebbnek tartják, de azért 90kg vs 109kg, meg szerintem az sem mindegy, hogy mekkora mozgástartományban mozog a használt súly. Értelemszerűen egy rövid karú, rövid lábú ember max. mozgástartománya jóval kisebb, ergo adott súllyal, adott ismétlésszámmal kisebb munkát végez, kisebb tömeget szed fel magára, de az optikailag jobbnak hat. Sokan ebbe bele sem gondolnak.
Az Arnoldról szóló 3 részes Netflix dokumentumfilmet érdemes megnézni, qrvajó lett.
tisn: Elmorzsolok egy könnycseppet...
Nekem egy edzőpartner hiányzik néha. Oké, hogy emelem a súlyt, meg nyomom bukásig a sorozatokat, de ez akkor sem ugyanaz, mint amikor egymást tüzeli két fanatikus. [link]
-
nincs ott akkora kulonbseg sztem mint amit gondolnad. edzestudomany azert valtozott, meg leginkabb a merites nagyobb most. most nagyobb esellyel tunik ki valaki jo genetikaval, mint anno.
egy cbum valszeg ma naturalban azert kitunne kozuluk...de nem azt jelenti hogy a foldi halandok is.
tejsavofeherje..ettek mas feherje forrast. kreatin sem annyira fontos valszeg, siman megettek 0.5-1 kg hust anno. arnold milyen reformot hozott bronz es silver erahoz kepest? hogy ugy dobalta a dbolt mint tisn a szaloncukrot karacsonykor?
amit a gepek, edzesmodszerek fejlodese hozott azt boven ellensulyozza, hogy elit genetikajuk volt azert akiket itt felhoz a google. ha neked is toptop genetikad van akkor tudnal kicsit nagyobb lenni nattyban sztem. nem 1000bol1 hanem annal jobb.iden alig ettem szaloncukrot
(kedvenc szaloncukrom 3700ft 30dkg az tul sok)
szomoru napok voltak -
Szerintem azért a bronz era meg a 2026-os lehetőségek között azért vannak "nüansznyi" eltérések... Tejsavófehérje, kreatin, speckó gépek - ezekből miket használtak akkor?
Arnold hozott egy rakat reformot a sportba, meg aztán persze Mentzer, Yates, stb.
Igazából mindegy, mert csinálom, amíg fejlődök, amíg élvezem, az út az igazán fontos, nem pedig a cél. Versenyezni nem akarok, lesérülni nem akarok, koxolni nem akarok.
Edzés után megsütöttem ma is a kiló csirkemellet kevés olajon fűszersóval, elosztottam háromfelé, az egyiket megettem 4 szelet teljes kiőrlésű toast kenyérrel + joghurtos öntettel, a másik kettőhöz meg főztem 2 x 100g barna rizst, holnap az lesz az ebéd. Ma megint volt egy szkanderes csóka. Ők hozzák magukkal a szkanderasztalt, lepakolják a csigás letoló gép elé, rá néhány huszas tárcsa stabilitásnak, aztán csinálják a speckó bicepsz- / alkar- / csukló edzéseiket. A srác a májusi EB-re edz, kérdezem tőle: mennyi a max. kétkezes bicepszed? - Hááát, jól betömegelve olyan 110kg, de azért az eléggé rángatva... (Mondom: B+, sokan annyival húznak fel)
nincs ott akkora kulonbseg sztem mint amit gondolnad. edzestudomany azert valtozott, meg leginkabb a merites nagyobb most. most nagyobb esellyel tunik ki valaki jo genetikaval, mint anno.
egy cbum valszeg ma naturalban azert kitunne kozuluk...de nem azt jelenti hogy a foldi halandok is.
tejsavofeherje..ettek mas feherje forrast. kreatin sem annyira fontos valszeg, siman megettek 0.5-1 kg hust anno. arnold milyen reformot hozott bronz es silver erahoz kepest? hogy ugy dobalta a dbolt mint tisn a szaloncukrot karacsonykor?
amit a gepek, edzesmodszerek fejlodese hozott azt boven ellensulyozza, hogy elit genetikajuk volt azert akiket itt felhoz a google. ha neked is toptop genetikad van akkor tudnal kicsit nagyobb lenni nattyban sztem. nem 1000bol1 hanem annal jobb. -
Én egyedül az elvárt lépésszámot állítottam 10.000-re, ami alacsonyabb volt. Ez az az érték, amit nem mindig teljesül, ezért oda kell figyelni.
Ez a tegnapi napom, ez pont edzésnap (krv jót hátaztam) meg a füvet is lenyírtam.
en most kuzdok valami betegseggel (bujkal bennem)
igy ez a het eleg gyenge eddig:
egy atlagosabb het
-
Apple watch-om van. Nem állítottam sehová. Az elején a stand reminder be volt kapcsolva, mert azt fontosnak gondolom. De aztán kikapcsoltam, mert idegesített. Inkább megtanultam, hogy időnként felállok magamtól mozogni picit. Szerintem felesleges a karikákat/gyűrűket nézegetni, mert nem jelent semmit. Nem fogok csak azért csinálni valamit egy nap, hogy meglegyen mondjuk az adott exercise minutes. A sessions alatt tudok nézni havi összes workout számot és időt. Meg workout fajténként az átlagokat. Amatőrként szerintem ez bőven elég. Úgy gondolom, ha heti háromszor sportol az ember, azzal teljesítette a szükséges minimum mennyiséget, amire szüksége van a szervezetnek.
Ez volt a tegnapi napom. Logikus, hogy ma pihenősre vettem, mert holnap edzés van.
-
Szerintem azért a bronz era meg a 2026-os lehetőségek között azért vannak "nüansznyi" eltérések... Tejsavófehérje, kreatin, speckó gépek - ezekből miket használtak akkor?
Arnold hozott egy rakat reformot a sportba, meg aztán persze Mentzer, Yates, stb.
Igazából mindegy, mert csinálom, amíg fejlődök, amíg élvezem, az út az igazán fontos, nem pedig a cél. Versenyezni nem akarok, lesérülni nem akarok, koxolni nem akarok.
Edzés után megsütöttem ma is a kiló csirkemellet kevés olajon fűszersóval, elosztottam háromfelé, az egyiket megettem 4 szelet teljes kiőrlésű toast kenyérrel + joghurtos öntettel, a másik kettőhöz meg főztem 2 x 100g barna rizst, holnap az lesz az ebéd. Ma megint volt egy szkanderes csóka. Ők hozzák magukkal a szkanderasztalt, lepakolják a csigás letoló gép elé, rá néhány huszas tárcsa stabilitásnak, aztán csinálják a speckó bicepsz- / alkar- / csukló edzéseiket. A srác a májusi EB-re edz, kérdezem tőle: mennyi a max. kétkezes bicepszed? - Hááát, jól betömegelve olyan 110kg, de azért az eléggé rángatva... (Mondom: B+, sokan annyival húznak fel)
mennyi a max. kétkezes bicepszed? - Hááát, jól betömegelve olyan 110kg
az szep.
megmozditani nem birnam. lehet a scott pad is kettetorne -
van oram kb. 10 eve
nem allitok rajta semmi erteket (sulyt kovetem nyilvan), mozgok amennyi jol esik (es amennyi idom van)neha szol, hogy hetek ota alacsony a body batterym, de leszarom.
te fiatal vagy, amelyik nap nem mozogtal 4 orat, az annyit is ert
-
ugy latszik az en termembe puhanyok jarnak, sose lattam ilyet
nem nezek fitness tartalmakat, de neha rakattintok ha eric janicki video feljon. kb mindig van vmi nagyon jo tanacsa technikara, gyakorlat vegrehajtasra. nagyon figyel a nuanszokra...ebbol is felfigyeltem par dologra. rajottem, hogy a nautilus chest presst sem allitom be teljesen optimalisan, most feljebb vettem az ulest, hogy alacsonyabbrol induljon a gyakorlat es rogton nem kicsit nagyob pumpa lett utana..
ugy latszik az en termembe puhanyok jarnak, sose lattam ilyet
nalunk extra puhanyok vannak, sokaig csak 30kg-os kezisulyzo volt a max. aztan vettek ket db 35-ost -
Szerintem azért a bronz era meg a 2026-os lehetőségek között azért vannak "nüansznyi" eltérések... Tejsavófehérje, kreatin, speckó gépek - ezekből miket használtak akkor?
Arnold hozott egy rakat reformot a sportba, meg aztán persze Mentzer, Yates, stb.
Igazából mindegy, mert csinálom, amíg fejlődök, amíg élvezem, az út az igazán fontos, nem pedig a cél. Versenyezni nem akarok, lesérülni nem akarok, koxolni nem akarok.
Edzés után megsütöttem ma is a kiló csirkemellet kevés olajon fűszersóval, elosztottam háromfelé, az egyiket megettem 4 szelet teljes kiőrlésű toast kenyérrel + joghurtos öntettel, a másik kettőhöz meg főztem 2 x 100g barna rizst, holnap az lesz az ebéd. Ma megint volt egy szkanderes csóka. Ők hozzák magukkal a szkanderasztalt, lepakolják a csigás letoló gép elé, rá néhány huszas tárcsa stabilitásnak, aztán csinálják a speckó bicepsz- / alkar- / csukló edzéseiket. A srác a májusi EB-re edz, kérdezem tőle: mennyi a max. kétkezes bicepszed? - Hááát, jól betömegelve olyan 110kg, de azért az eléggé rángatva... (Mondom: B+, sokan annyival húznak fel)
-
ugy latszik az en termembe puhanyok jarnak, sose lattam ilyet
nem nezek fitness tartalmakat, de neha rakattintok ha eric janicki video feljon. kb mindig van vmi nagyon jo tanacsa technikara, gyakorlat vegrehajtasra. nagyon figyel a nuanszokra...ebbol is felfigyeltem par dologra. rajottem, hogy a nautilus chest presst sem allitom be teljesen optimalisan, most feljebb vettem az ulest, hogy alacsonyabbrol induljon a gyakorlat es rogton nem kicsit nagyob pumpa lett utana..
Szerintem rengeteg információ van, a kérdés, hogy mi az ami tényleg jó, de többnyire ezt próbálgat kell, meg hát sok dolog logikus is, pl amit írsz is... de magától nem mindenki jön rá, miközben tök egyértelmű.
Vállnyomó gép szintén, nekem a magasságom miatt, sokszor nehéz belőni az ülést... és kísérletezek mire megvan a megfelelő magasság, van viszont ahol kompromisszum kell, mert nem fogok a talpam alá súlyokat tenni, hogy kellően jól le tudjam fixálni a lábam.
Hátazásnál is van ilyen, ahol a sarokcsont rész totál levegőben van és jobb lenne letalpalni teljesen, de egyszerűen nem megy, nincs ilyen beállítás és mivel sok ilyen gépnél saját súly felett vagyok nem is tudom csak úgy csinálni, kell az, hogy valahol rögzítsem magam. -
Teremben is csináljak többen is, ott 50kg a max és oldalanként 2-2 gumi szalag van fent a suly tartásra.
ugy latszik az en termembe puhanyok jarnak, sose lattam ilyet
nem nezek fitness tartalmakat, de neha rakattintok ha eric janicki video feljon. kb mindig van vmi nagyon jo tanacsa technikara, gyakorlat vegrehajtasra. nagyon figyel a nuanszokra...ebbol is felfigyeltem par dologra. rajottem, hogy a nautilus chest presst sem allitom be teljesen optimalisan, most feljebb vettem az ulest, hogy alacsonyabbrol induljon a gyakorlat es rogton nem kicsit nagyob pumpa lett utana..
-
Peaceliker
addikt
Esetleg használj külön gumit a két oldalon, úgy duplán fogja oda.
Alul és felül értelemszerűen nem látszik, mert azt mögé rakod.
Végülis. És akkor nem is feltétlen gumi. Lehet ragasztó, folpack, akármi. Igazából addig kell csak ez a gányolás, amíg nem mehet fel nagyobb súly. 2x2 kg al már tuti stabil úgy is, ahogy dobtam be képet.
Köszi a tippeket -
scdlsc
senior tag
Ilyenem van is. Ezen agyaltam is, csak az nem volt meg fejben szalag hogy merre, de videón látott az jó ötlet, köszi.
Mondjuk szalaggal az a bajom, hogy marhára nem lineáris a terhelésgörbéje. Első x cm en semmi ellenállás, aztán következő ugyan annyin beszarsz de végülis ki lehet próbálni (persze nem egyből 40kg al ), köszi a tippet Esetleg használj külön gumit a két oldalon, úgy duplán fogja oda.
Alul és felül értelemszerűen nem látszik, mert azt mögé rakod. -
Peaceliker
addikt
Ilyenem van is. Ezen agyaltam is, csak az nem volt meg fejben szalag hogy merre, de videón látott az jó ötlet, köszi.
Mondjuk szalaggal az a bajom, hogy marhára nem lineáris a terhelésgörbéje. Első x cm en semmi ellenállás, aztán következő ugyan annyin beszarsz de végülis ki lehet próbálni (persze nem egyből 40kg al ), köszi a tippet -
S e t h
nagyúr
Így, felgumizva
Hát gyakorlatnál atom stabil volt. De persze ott max lábamra esik, nem fogam veri ki
Viszont kisebb, keskenyebb tárcsával már lehet necces.
Habár van erősebb szalagom, azzal még az is jó lehet, ez most ugrik be.
De másik opció, hogy van ilyen csukló, boka izé valami cuccom, amivel 1-1 kilos tárcát tán fel tudok fogatni csuklómra. Persze abban esetleg meg az lehet rizikó, hogy amikor veszem fel a súlyzókat, akkor beakad... Abban a mozdulatsorban meg nincs olyan, hogy hoppá itt félúton megállok és vissza...Szóval bármi tipp, ötlet, stb érdekel.
Vagy jogos, sorrend csere még játszhat
-
Peaceliker
addikt
-
Peaceliker
addikt
Biztonságos ez? Hogy kotod ra? Vagy masik opcio hogy tarogatast, egyeb mell gyakorlatot elotte csinálod.
Így, felgumizva
Hát gyakorlatnál atom stabil volt. De persze ott max lábamra esik, nem fogam veri ki
Viszont kisebb, keskenyebb tárcsával már lehet necces.
Habár van erősebb szalagom, azzal még az is jó lehet, ez most ugrik be.
De másik opció, hogy van ilyen csukló, boka izé valami cuccom, amivel 1-1 kilos tárcát tán fel tudok fogatni csuklómra. Persze abban esetleg meg az lehet rizikó, hogy amikor veszem fel a súlyzókat, akkor beakad... Abban a mozdulatsorban meg nincs olyan, hogy hoppá itt félúton megállok és vissza...Szóval bármi tipp, ötlet, stb érdekel.
Vagy jogos, sorrend csere még játszhat
-
m3ss
veterán
Db bench pressnél ha 80kg ba (2x40) belement a 11 rep akkor fel mernétek rakni rá +5-5 kilót?
Csak mert a gumiszalagos plusz súly rápakolás akkor működik, ha x méretű a tárcsa. Attól félek ha kisebb tárcsát fogatok fel, az arcomba esik vagy valami szirszarral a csuklómra fogassak 1-1 kilót? Ennél a gyakorlatnál elvileg ugyan olyan lesz a terhelés profil, mintha magán a súlyzón lenne, nem? -
tisn
veterán
Db bench pressnél ha 80kg ba (2x40) belement a 11 rep akkor fel mernétek rakni rá +5-5 kilót?
Csak mert a gumiszalagos plusz súly rápakolás akkor működik, ha x méretű a tárcsa. Attól félek ha kisebb tárcsát fogatok fel, az arcomba esik vagy valami szirszarral a csuklómra fogassak 1-1 kilót? Ennél a gyakorlatnál elvileg ugyan olyan lesz a terhelés profil, mintha magán a súlyzón lenne, nem? -
Peaceliker
addikt
Db bench pressnél ha 80kg ba (2x40) belement a 11 rep akkor fel mernétek rakni rá +5-5 kilót?
Csak mert a gumiszalagos plusz súly rápakolás akkor működik, ha x méretű a tárcsa. Attól félek ha kisebb tárcsát fogatok fel, az arcomba esik vagy valami szirszarral a csuklómra fogassak 1-1 kilót? Ennél a gyakorlatnál elvileg ugyan olyan lesz a terhelés profil, mintha magán a súlyzón lenne, nem? -
Peaceliker
addikt
-
tisn
veterán
Hipertrofia amúgy sincs erő növekedés nélkül, így nézve ugyan az a cél. Jó jó, nem teljesen, lehetne 3 repet tolni 1rm 90-95% al is, az elvileg jobban hozza az erőt. Ennek én mondjuk max olyan gyakorlatoknál látnám értelmét, ami valós életben hasznos lehet. Deadlift pl? Bár ez is véleményes talán.
Állóképesség edzés amivel "vitatkozni" tudnék, hogy az nem ér-e többet real life. De persze ha úgysem használnám ki (egész nap ülök, ahhoz sok nem kell), akkor abban sincs difi. Én amúgy a progressziót hajtom, az vonz. Mindenben, játékokban is mindig azok vonzottak ahol fejlesztés megy
mindig arra keszulj, hogy zombi vagy godzilla tamadas eseten tudj harcolni vagy elfutni
-
Peaceliker
addikt
ahol a zsirsejt konnyen burjanzik, ott az izom is
en azon gondolkodtam ma labnap kozben, hogy miert a hipertrofiat probaljatok maximalizalni, miert nem az eronovekedest. az nem hasznosabb lenne?
es nem jok ezek a deli edzesek, par gyakorlat holnapra maradt, nem fer bele a sum 50-55 percbe
de nem birtam reggel 6-kor felkelni.
Hipertrofia amúgy sincs erő növekedés nélkül, így nézve ugyan az a cél. Jó jó, nem teljesen, lehetne 3 repet tolni 1rm 90-95% al is, az elvileg jobban hozza az erőt. Ennek én mondjuk max olyan gyakorlatoknál látnám értelmét, ami valós életben hasznos lehet. Deadlift pl? Bár ez is véleményes talán.
Állóképesség edzés amivel "vitatkozni" tudnék, hogy az nem ér-e többet real life. De persze ha úgysem használnám ki (egész nap ülök, ahhoz sok nem kell), akkor abban sincs difi. Én amúgy a progressziót hajtom, az vonz. Mindenben, játékokban is mindig azok vonzottak ahol fejlesztés megy
-
ahol a zsirsejt konnyen burjanzik, ott az izom is
en azon gondolkodtam ma labnap kozben, hogy miert a hipertrofiat probaljatok maximalizalni, miert nem az eronovekedest. az nem hasznosabb lenne?
es nem jok ezek a deli edzesek, par gyakorlat holnapra maradt, nem fer bele a sum 50-55 percbe
de nem birtam reggel 6-kor felkelni.
-
ahol a zsirsejt konnyen burjanzik, ott az izom is
en azon gondolkodtam ma labnap kozben, hogy miert a hipertrofiat probaljatok maximalizalni, miert nem az eronovekedest. az nem hasznosabb lenne?
es nem jok ezek a deli edzesek, par gyakorlat holnapra maradt, nem fer bele a sum 50-55 percbe
de nem birtam reggel 6-kor felkelni.
-
Jó, én ezen nem fogok összeveszni veled.
Szerintem a Nyakas feszítős fizikuma hozható naturálban, de majd 2029 áprilisában visszatérünk rá... (Teljesen más az anyagcserénk egyébként, én full endomorf (ránézek a kajára és hízok) alkat vagyok, te meg erőlteted magadba a kaját hogy ne fogyj le. Vagy legalábbis nekem ez jött le az eddigiekből.)
A hízékonyság és az izmosodás azért némileg kólönböző dolog ám
-
Siman hozhato a masiknal meg azon gondolkodsz, hogy esetleg hozhatoe nattyban. Nincs itt egy ember se aki a vilag osszes koxaval is hozna a masodikat..teljes orvosi brigaddal sem. Teljesen el vagy tevedve, sorry. Nem natty fizikum az elso sem, tegyel rendet fejben
Jó, én ezen nem fogok összeveszni veled.
Szerintem a Nyakas feszítős fizikuma hozható naturálban, de majd 2029 áprilisában visszatérünk rá... (Teljesen más az anyagcserénk egyébként, én full endomorf (ránézek a kajára és hízok) alkat vagyok, te meg erőlteted magadba a kaját hogy ne fogyj le. Vagy legalábbis nekem ez jött le az eddigiekből.)
-
Siman hozhato a masiknal meg azon gondolkodsz, hogy esetleg hozhatoe nattyban. Nincs itt egy ember se aki a vilag osszes koxaval is hozna a masodikat..teljes orvosi brigaddal sem. Teljesen el vagy tevedve, sorry. Nem natty fizikum az elso sem, tegyel rendet fejben
Ugyan már te is tele vagy pumpálva.
- adjá má nekem is...Én a héten szét vagyok pottyanva teljesen, időm sincs annyi lent lenni a teremben, kb random időben esek be, ma is meg tegnap is 13 óra után totál éhesen - csak reggeliztem, de próbálom beleféretni a dolgokat ebbe. Mondjuk ma a hátamat és a vállamat szétküldtem rendesen.
-
ChatGPT-vel szórakozok, ő szerinte a Kormos meg a Nyakas kb. egymagas, még azután is, hogy látta a videót...
Az egészségeteket azért ne bízzátok rá. 
m3ss: Szerintem a Nyakasé simán hozható egy 2-3 éven belül. Aug. közepén álltam neki edzeni és volt ugye ez a könyök húzódás is, ami legalább 3 hónapig visszafogott. Én nagyon könnyen szedek fel tömeget, de sajnos zsírt is... Most ezt próbálom optimalizálni.
Siman hozhato a masiknal meg azon gondolkodsz, hogy esetleg hozhatoe nattyban. Nincs itt egy ember se aki a vilag osszes koxaval is hozna a masodikat..teljes orvosi brigaddal sem. Teljesen el vagy tevedve, sorry. Nem natty fizikum az elso sem, tegyel rendet fejben
-
ja nem mert elég alacsony amúgy meg közel se így nézett ki éppen mint a képen. Hanem mert amikor odaléptem hozzá úgy szólítottam meg, hogy Kormos Zoltán üdvözlöm vagy valami hasonlót aztán ezen röhögtek hogy miért nem a saját nevemet mondom.
Mondjuk nyilván nem vagyunk egy kategóriajaaa
kocsogok ezek a budos kolkok az elozo kepekbol nem, de ebbol itt a hsz felett rajottem, hogy ismerem a csavot, egy csomo videojat neztem mar meg.
-
Olvastad a sztorit, amikor lazán megmérgezte a kedves kérdező delikvenst?
Telex - Egészséges étrendet kért a ChatGPT-től, mérgezéssel került kórházba
Azért ez komoly...
Nekem az a képem a ChatGPT-ről, hogy sokszor olyan, mint egy vizsgán puskázni próbáló kamasz, akinek amúgy fingja nincs az egész témáról és tippelget a vakvilágba.
Néha meg meglepően okos és logikus válaszokat ad. Kiszámíthatatlan... -
ChatGPT-vel szórakozok, ő szerinte a Kormos meg a Nyakas kb. egymagas, még azután is, hogy látta a videót...
Az egészségeteket azért ne bízzátok rá. m3ss: Szerintem a Nyakasé simán hozható egy 2-3 éven belül. Aug. közepén álltam neki edzeni és volt ugye ez a könyök húzódás is, ami legalább 3 hónapig visszafogott. Én nagyon könnyen szedek fel tömeget, de sajnos zsírt is... Most ezt próbálom optimalizálni.
Mé nem hiszel az éájnak?
-
Dorien
veterán
ChatGPT-vel szórakozok, ő szerinte a Kormos meg a Nyakas kb. egymagas, még azután is, hogy látta a videót...
Az egészségeteket azért ne bízzátok rá. m3ss: Szerintem a Nyakasé simán hozható egy 2-3 éven belül. Aug. közepén álltam neki edzeni és volt ugye ez a könyök húzódás is, ami legalább 3 hónapig visszafogott. Én nagyon könnyen szedek fel tömeget, de sajnos zsírt is... Most ezt próbálom optimalizálni.
-
Kormos Zoliét? Nem, de az egyelőre nem is cél. A Nyakas Sanyi pózolós formája viszont szerintem pár éven belül hozható, ha konzisztensen, motiváltan tudom csinálni a dolgot. Szerintem az is tök korrekt.
Illetve ő hasonló magasságú lehet, mint én, a Kormos azért szerintem minimum egy 10 cm-rel alacsonyabb...Volt egy videójuk, ahol közösen edzettek (talán melltámaszos evezés meg hasonlók), ott a Nyakas is el volt hűlve, hogy a Kormos bicepszének milyen rostjai vannak.
Itt van, 54:35-nél: [link] Na az kar vazze!
-
Kormos Zoliét? Nem, de az egyelőre nem is cél. A Nyakas Sanyi pózolós formája viszont szerintem pár éven belül hozható, ha konzisztensen, motiváltan tudom csinálni a dolgot. Szerintem az is tök korrekt.
Illetve ő hasonló magasságú lehet, mint én, a Kormos azért szerintem minimum egy 10 cm-rel alacsonyabb...Volt egy videójuk, ahol közösen edzettek (talán melltámaszos evezés meg hasonlók), ott a Nyakas is el volt hűlve, hogy a Kormos bicepszének milyen rostjai vannak.
Itt van, 54:35-nél: [link] Na az kar vazze!
amikor Győrben voltunk elmentünk ide edzeni, találkoztam is Kormossal kezet is fogtam vele, azóta ezzel cinkelnek a gyerekek ha eszükbe jut
-
Kormos Zoliét? Nem, de az egyelőre nem is cél. A Nyakas Sanyi pózolós formája viszont szerintem pár éven belül hozható, ha konzisztensen, motiváltan tudom csinálni a dolgot. Szerintem az is tök korrekt.
Illetve ő hasonló magasságú lehet, mint én, a Kormos azért szerintem minimum egy 10 cm-rel alacsonyabb...Volt egy videójuk, ahol közösen edzettek (talán melltámaszos evezés meg hasonlók), ott a Nyakas is el volt hűlve, hogy a Kormos bicepszének milyen rostjai vannak.
Itt van, 54:35-nél: [link] Na az kar vazze!
-
Peaceliker
addikt
Nekem is. Sot jogan volt hogy nem mintha, hanem tenyleg begorcsolt. Mondjuk lehet edzeni kellene ra es akkor nem ez lenne
Nekem meg tovabbra is faj a csuklom de vmi alibi edzest csak nyomok ma mert mar 8 napja nem voltam. Remelem talalok vmi alkarra rogzitheto fogot csigahoz.Amúgy az is lehet hogy gyors lefutású görcs. Amúgy is hajlamos vagyok rá. Már reggel egy állva nyújtózás közben jött combhajlitoba egy görcs... Hát nem is azt nyújtottam (legalábbis nem éreztem)
De amúgy ja, nekem is elmaradt a has utóbbi időkben megint, pedig amúgy hasznos. Derekamnak is jót tesz.Nekem most bal vállam szar 1 hete, de nagyon. Attól fáj ha csak így súly nélkül felemelem a karom, alvásnál is gond.
Heti edzés emiatt ki is maradt, de ma edzek egyet, csak oldalemelést kihagyom.
Csuklóm amikor szar volt, akkor csukló szorító nekem sokat segített.
-
m3ss
veterán
Nekem has amikor bukásig akarok menni az olyan, mintha görcsölne... Nem az de ahhoz tudom hasonlítani. Nem ég, de mocskosul fáj egy 5-10mp ig
Nekem is. Sot jogan volt hogy nem mintha, hanem tenyleg begorcsolt. Mondjuk lehet edzeni kellene ra es akkor nem ez lenne
Nekem meg tovabbra is faj a csuklom de vmi alibi edzest csak nyomok ma mert mar 8 napja nem voltam. Remelem talalok vmi alkarra rogzitheto fogot csigahoz. -
Találtam Nyakas Sanyiról (DietGainz) egy jó feszítős videót: [link]
Ez az a fizikum, amit szerintem néhány év kitartó munkával azért el tudnék érni.Ami meg a közeljövőben elérhetetlen kategória, az itt Győrben a Kormos Zoli. Azért ez már egy nagyon komoly fizikum és naturál módon nem is tudom, hogy elérhető-e. (Gyanítom, hogy nem vagy nagyon határeset...)
Nem akarok negativkodni, de ezt nattyban nem fogod elerni
-
tisn
veterán
Nekem has amikor bukásig akarok menni az olyan, mintha görcsölne... Nem az de ahhoz tudom hasonlítani. Nem ég, de mocskosul fáj egy 5-10mp ig
erdekes. ami meg fura, hogy csak nemreg kezdtem a harangozast a gepen (mivel nem jol allitottam be, fajt tole a derekam, plusz tul konnyure raktam, es nem ereztem semmit), de mar kb. 90%-ra kell raknom a sulyt, hogy megjelenjen az ego erzes
szoval valamit csak ert a sima haspres/labemeles/kocsitologatos gep.
lehet csigaznom kell, de felek azon se lesz eleg suly.
-
Találtam Nyakas Sanyiról (DietGainz) egy jó feszítős videót: [link]
Ez az a fizikum, amit szerintem néhány év kitartó munkával azért el tudnék érni.Ami meg a közeljövőben elérhetetlen kategória, az itt Győrben a Kormos Zoli. Azért ez már egy nagyon komoly fizikum és naturál módon nem is tudom, hogy elérhető-e. (Gyanítom, hogy nem vagy nagyon határeset...)
-
Dorian
félisten
Nekem has amikor bukásig akarok menni az olyan, mintha görcsölne... Nem az de ahhoz tudom hasonlítani. Nem ég, de mocskosul fáj egy 5-10mp ig
-
Találtam Nyakas Sanyiról (DietGainz) egy jó feszítős videót: [link]
Ez az a fizikum, amit szerintem néhány év kitartó munkával azért el tudnék érni.Ami meg a közeljövőben elérhetetlen kategória, az itt Győrben a Kormos Zoli. Azért ez már egy nagyon komoly fizikum és naturál módon nem is tudom, hogy elérhető-e. (Gyanítom, hogy nem vagy nagyon határeset...)
-
Találtam Nyakas Sanyiról (DietGainz) egy jó feszítős videót: [link]
Ez az a fizikum, amit szerintem néhány év kitartó munkával azért el tudnék érni.Ami meg a közeljövőben elérhetetlen kategória, az itt Győrben a Kormos Zoli. Azért ez már egy nagyon komoly fizikum és naturál módon nem is tudom, hogy elérhető-e. (Gyanítom, hogy nem vagy nagyon határeset...)
ha igy akarnek kinezni, akkor pszichomokushoz fordulnek
-
Tyler Durden
addikt
Találtam Nyakas Sanyiról (DietGainz) egy jó feszítős videót: [link]
Ez az a fizikum, amit szerintem néhány év kitartó munkával azért el tudnék érni.Ami meg a közeljövőben elérhetetlen kategória, az itt Győrben a Kormos Zoli. Azért ez már egy nagyon komoly fizikum és naturál módon nem is tudom, hogy elérhető-e. (Gyanítom, hogy nem vagy nagyon határeset...)
Az alsó figurába inkább az a kérdés, hogy mi nincs beletöltve szerintem
-
Dorien
veterán
Találtam Nyakas Sanyiról (DietGainz) egy jó feszítős videót: [link]
Ez az a fizikum, amit szerintem néhány év kitartó munkával azért el tudnék érni.Ami meg a közeljövőben elérhetetlen kategória, az itt Győrben a Kormos Zoli. Azért ez már egy nagyon komoly fizikum és naturál módon nem is tudom, hogy elérhető-e. (Gyanítom, hogy nem vagy nagyon határeset...)
-
Peaceliker
addikt
nekem nagyon ritkán szokott égni izom, inkább csak szimplán kifárad
nekem csak a has eg, minden mas ecceruen elfarad.
hogy brachialis (hammer curl)
bassza meg, vagy egy honapja mindig elfelejtem
Nekem has amikor bukásig akarok menni az olyan, mintha görcsölne... Nem az de ahhoz tudom hasonlítani. Nem ég, de mocskosul fáj egy 5-10mp ig
-
tisn
veterán
nekem nagyon ritkán szokott égni izom, inkább csak szimplán kifárad... számomra szett közben az izomérzet, utánna pedig a pump (illetve a pulzus) az indikátor arra, h mennyire sikerült megfelelően terhelni az adott izomcsoportot...
illetve az utóbbi 2-3 hétben szoktam rá arra, hogy brachialis (hammer curl) előtt csinálok tricepszet, hogy legyen benne pump, mert akkor tök jól érzem, ahogy belül "nyom"/préselődik, megfelelő a szög stb (és nem "csalom el" bicepszel... )ismétlésszám: egyébként én mivel 2 vagy 3 munkaszettet csinálok egy gyakorlatból, így 8-12es reptartomány a cél és akkor emelek, ha az utolsó munkaszettből is megvan 8... mert akkor nagyjából az emelt súllyal akkor utolsó szettre megvan az 5rep...
nekem nagyon ritkán szokott égni izom, inkább csak szimplán kifárad
nekem csak a has eg, minden mas ecceruen elfarad.
hogy brachialis (hammer curl)
bassza meg, vagy egy honapja mindig elfelejtem
-
Eszegettem, 10 óra alatt jött fel egy kis víz... úgy 8 kiló
..és?
Tapasztalatom szerint ezeknél a kis izomcsoportoknál ha "ég" az izom, az jóval hatásosabb, eredményesebb hipertrófiára, mint a nagy súly. Súlyterhelést úgyis kapnak rendesen a fekvenyomásnál, hátgyakorlatoknál.
A tudomány jelenlegi állása szerint a hipertrófia indikátorai minden izomcsoport esetén:
- edzés gyakoriság
- minél több motor egység aktivizálása -
ez az izomerzet, pump inkabb csak arra jo, hogy osszehasonlits ket gyakorlatot.
Tapasztalatom szerint ezeknél a kis izomcsoportoknál ha "ég" az izom, az jóval hatásosabb, eredményesebb hipertrófiára, mint a nagy súly.
ez nem igaz ilyen formaban.Súlyterhelést úgyis kapnak rendesen a fekvenyomásnál, hátgyakorlatoknál.
ez sem feltetlen igaz ha edzett vagy. nem is erzem tricepszemben a fekvenyomast, keves neki az a terheles. ha jol csinalod a hatgyakorlatokat azert az sem nyirja ki a bicepszet, meg ha dolgoztatja is. -
K1LLMy53Lf
őstag
ez az izomerzet, pump inkabb csak arra jo, hogy osszehasonlits ket gyakorlatot.
Tapasztalatom szerint ezeknél a kis izomcsoportoknál ha "ég" az izom, az jóval hatásosabb, eredményesebb hipertrófiára, mint a nagy súly.
ez nem igaz ilyen formaban.Súlyterhelést úgyis kapnak rendesen a fekvenyomásnál, hátgyakorlatoknál.
ez sem feltetlen igaz ha edzett vagy. nem is erzem tricepszemben a fekvenyomast, keves neki az a terheles. ha jol csinalod a hatgyakorlatokat azert az sem nyirja ki a bicepszet, meg ha dolgoztatja is.nekem nagyon ritkán szokott égni izom, inkább csak szimplán kifárad... számomra szett közben az izomérzet, utánna pedig a pump (illetve a pulzus) az indikátor arra, h mennyire sikerült megfelelően terhelni az adott izomcsoportot...
illetve az utóbbi 2-3 hétben szoktam rá arra, hogy brachialis (hammer curl) előtt csinálok tricepszet, hogy legyen benne pump, mert akkor tök jól érzem, ahogy belül "nyom"/préselődik, megfelelő a szög stb (és nem "csalom el" bicepszel... )ismétlésszám: egyébként én mivel 2 vagy 3 munkaszettet csinálok egy gyakorlatból, így 8-12es reptartomány a cél és akkor emelek, ha az utolsó munkaszettből is megvan 8... mert akkor nagyjából az emelt súllyal akkor utolsó szettre megvan az 5rep...
-
igen? miert?
ez azt is jelenti, hogy sulynoveles elott 15-os ismetlesszamig el kell jutni legalabb. (nekem az a tapasztalat, ha 10-nel valtok nagyobbra, akkor kb. 6 ismetlesrol indulok)Eszegettem, 10 óra alatt jött fel egy kis víz... úgy 8 kiló
..és?
Tapasztalatom szerint ezeknél a kis izomcsoportoknál ha "ég" az izom, az jóval hatásosabb, eredményesebb hipertrófiára, mint a nagy súly. Súlyterhelést úgyis kapnak rendesen a fekvenyomásnál, hátgyakorlatoknál.
A tudomány jelenlegi állása szerint a hipertrófia indikátorai minden izomcsoport esetén:
- edzés gyakoriság
- minél több motor egység aktivizálása -
Bicónál, tricónál én sosem megyek 8 ismétlés alá, de inkább 10-15. Vállnál dettó.
Tapasztalatom szerint ezeknél a kis izomcsoportoknál ha "ég" az izom, az jóval hatásosabb, eredményesebb hipertrófiára, mint a nagy súly. Súlyterhelést úgyis kapnak rendesen a fekvenyomásnál, hátgyakorlatoknál.Tisn: Ha valaki nem hát + melledzés után csinálja ezeket, az más tészta. Nekem a bicó + tricó + váll mindig izolációs, levezető gyakorlatok az edzés második felében. Ezeket szinte mindig bukásig tolom.
-
K1LLMy53Lf
őstag
-
Bicónál, tricónál én sosem megyek 8 ismétlés alá, de inkább 10-15. Vállnál dettó.
Tapasztalatom szerint ezeknél a kis izomcsoportoknál ha "ég" az izom, az jóval hatásosabb, eredményesebb hipertrófiára, mint a nagy súly. Súlyterhelést úgyis kapnak rendesen a fekvenyomásnál, hátgyakorlatoknál.Tisn: Ha valaki nem hát + melledzés után csinálja ezeket, az más tészta. Nekem a bicó + tricó + váll mindig izolációs, levezető gyakorlatok az edzés második felében. Ezeket szinte mindig bukásig tolom.
-
De ez nem fordított fogás.
Amúgy hallottam már, hogy tricepsznál jobb magasabban tartani az ismétlésszámot, pont a könyöksérülések veszélye miatt.
Már egy ideje vagy letolásnál, vagy a fej feletti extenziónál pont elég alacsonyan, az 5-6-os tartományban vagyok mióta emeltem a súlyon, reméljük a legjobbakataelod
Az is az, de egyszerűen nem látom okát, előnyét miért választanánk azt a normál fogás helyett -
Soha életemben nem csináltam a tricepszet fordított fogással, nekem mindig is ordított arról, hogy egy baromság
en sem, de csak mert nem tudtam, hogy letezik ilyen verzio
mivel meg mindig vacakol a hatam, atvaltottam tarkohoz huzasrol mellhez huzasra, de a rudat is szukre csereltem (szelessel szinten faj a vallam)
es egesz jo a progresszioazert jobb lenne a masik, de most ez van, legalabb nem kell teljesen kihagynom a gyakorlatot.
-
De ez nem fordított fogás.
Amúgy hallottam már, hogy tricepsznál jobb magasabban tartani az ismétlésszámot, pont a könyöksérülések veszélye miatt.
Már egy ideje vagy letolásnál, vagy a fej feletti extenziónál pont elég alacsonyan, az 5-6-os tartományban vagyok mióta emeltem a súlyon, reméljük a legjobbakataelod
Az is az, de egyszerűen nem látom okát, előnyét miért választanánk azt a normál fogás helyett -
Peaceliker
addikt
-
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Az egy atomkirály találmány.
kipróbálom majd megint, hátha jobban ég majd 
)
pl. tarkohoz huzast visszahozom, ha birja a vallam ujra) nezek videokat is emiatt. (pedig utalom oket)
), több éve kardiózom így, de lehet ez a módszer kontraproduktív 
megmozditani nem birnam. lehet a scott pad is kettetorne 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Okos otthon - Home Assistant, openHAB és más nyílt rendszerek
- SSD kibeszélő
- PSti: Volt már problémád az új típusú VGA csatlakozással?
- Vagányak a Steam Machine-hez tervezett JSAUX előlapok
- AliExpress tapasztalatok
- EarFun Air Pro 4+ – érdemi plusz
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Spórolós topik
- Suzuki topik
- További aktív témák...
- Garmin Fenix 8 Amoled 51mm Slate Gray/Black, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia
- Garmin Approach S12 White Okosóra/Golfóra, Bontatlan, Új, 0 Perces, Fehér, 1 Év Garancia
- Maurice Lacroix Aikon (40mm - Quartz) férfi karóra - SZINTE TELJESEN ÚJ!
- Eyewear by David Beckham szemüveg
- Breitling Superocean 44 (A17367) Cobra Yellow Professional II Bracelet Full Set 2022
- Vezeték Nélküli Nedves/Száraz porszívó
- Eladó használt Nokia G20 3/64GB kék / 12 hó jótállás
- Apple Watch Ultra 2 (49 mm) Titán tok / Zafír üveg Karcmentes állapot, 100%-os akkumulátor
- Samsung 870 QVO 8TB Sata 2.5 SSD
- Azonnali készpénzes INTEL CPU AMD VGA számítógép felvásárlás személyesen / postával korrekt áron