- PSti: Volt már problémád az új típusú VGA csatlakozással?
- bitpork: Balcsis tali 2026
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- btz: Internet fejlesztés országosan!
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Kalandor: Egy akkus fűnyírók összehasonlítása: OBI (LUX) - ALDI (Ferrex) - LIDL (Parkside)
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- Rap, Hip-hop 90'
- Pajac: Vízibicikli
-
LOGOUT
LOGOUT
Új hozzászólás Aktív témák
-
ez mit jelent leforditva, mekkora vagy? 60 kilo korul tolodzkodtal parhuzamos korlaton? az klassz
#204587Peaceliker
sztem jo lehet a melleny a bolgarhoz, nem latom hol lenne gond az. amugy en szeretem a 2 kezit, pont segit egyensulyozasban. nekem nem instabil. mindig ugyanott van a labfejed? marmint oldaliranyban fix helyre teszed? lehet kicsit nagyobb "terpeszben" kell csinalni oldaliranyban ha instabil vagy?
#204595 cOxeR
ilyen nickel jelentekezel tuti nem uszod meg
-
Peaceliker
addikt
ez mit jelent leforditva, mekkora vagy? 60 kilo korul tolodzkodtal parhuzamos korlaton? az klassz
#204587Peaceliker
sztem jo lehet a melleny a bolgarhoz, nem latom hol lenne gond az. amugy en szeretem a 2 kezit, pont segit egyensulyozasban. nekem nem instabil. mindig ugyanott van a labfejed? marmint oldaliranyban fix helyre teszed? lehet kicsit nagyobb "terpeszben" kell csinalni oldaliranyban ha instabil vagy?
#204595 cOxeR
ilyen nickel jelentekezel tuti nem uszod meg Mivel mindig el és kipakolom a "kondi termem" sosem tudom mi hol volt legutóbb. Próbálok ugyan oda ugyan úgy állni, de viszonyítási alap híján tuti van változás.
De amúgy egy azon gyakorlat alatt 10 rep körül jön az instabilitás, szóval tuti stabilizáló izmok buknak először, ez a gond. De amennyire lehet célizomra izolálnék így a támaszkodás az én szememben nem ördögtől való. Persze ha nem kéne hagynám, de kurva gáz 50kg al billegni. Doriannak meg igaza van, sérülés veszélyes is. Ebbe még bele sem gondoltam addig, hogy csak béna és bosszantó, hanem veszélyes is akár.De majd a héten mellényezek egyet
-
ez mit jelent leforditva, mekkora vagy? 60 kilo korul tolodzkodtal parhuzamos korlaton? az klassz
#204587Peaceliker
sztem jo lehet a melleny a bolgarhoz, nem latom hol lenne gond az. amugy en szeretem a 2 kezit, pont segit egyensulyozasban. nekem nem instabil. mindig ugyanott van a labfejed? marmint oldaliranyban fix helyre teszed? lehet kicsit nagyobb "terpeszben" kell csinalni oldaliranyban ha instabil vagy?
#204595 cOxeR
ilyen nickel jelentekezel tuti nem uszod meg 85 kg körül van, tehát 60kg + súly
ugyan… -
Mértem ma 1rm-et stabil korláton való tolódzkodásban saját súly + extra súly használatával, 144 kg összsúly lett, ami alltime max. (Lehet, hogy tudtam volna már valamikor ennyit, ha próbálom, de nem mindig volt az edzésprogramom része a tolódzkodás, így most ez a 45 évesen beállított csúcs az új rekordom. Nagyon jó érzés.)
Ez nehézségben pontosan megfelel a 108 kilós összsúlyos gyűrűn tolódzkodásnak, szóval innentől már könnyű lesz tán viszonyítani, és a továbbiakban a korlátos tolódzkodást nem is forszíroznám, mert jobb a gyűrűs változat szerintem. Amiatt jöhetett össze a stabilon csinált rekord is, ez egészen biztos.
tisn: Sima fekvőtámasztól nem fáj a vállad? Csak mert az is lehet egy megoldás, és millió változata van. Nehezíthető is, könnyíthető is.
ez mit jelent leforditva, mekkora vagy? 60 kilo korul tolodzkodtal parhuzamos korlaton? az klassz
#204587Peaceliker
sztem jo lehet a melleny a bolgarhoz, nem latom hol lenne gond az. amugy en szeretem a 2 kezit, pont segit egyensulyozasban. nekem nem instabil. mindig ugyanott van a labfejed? marmint oldaliranyban fix helyre teszed? lehet kicsit nagyobb "terpeszben" kell csinalni oldaliranyban ha instabil vagy?
#204595 cOxeR
ilyen nickel jelentekezel tuti nem uszod meg -
marked one94
őstag
-
cOxeR
Ármester
Igen az a csávó fekvenyomasra született
az ő eredménye meg 2 súlycsoporttal fentebb is szép eredmény lett volna. Jó volt profikkal együtt versenyezni, pár apróságot lehet tőlük tanulni 
-
marked one94
őstag
-
Sziasztok!
Miért lehet, hogy sima fekvenyomásnál eléggé érzem a vállam, mondhatni fáj is, de 45 fokon nincs gond. Valaki a teremben mondta, hogy szerinte túl szélesen fogom a rudat(a jelölésen van a mutatóujjam, de ha szűkebben fogom akkor szerintem méginkább érzem)
Simánál 80 kiló felett már nem jó, 45 fokon meg a 100nál se fájt, pedig azt most nyomtam életemben először.Hát akkor ferde padon nyomj nagy súllyal, a sima padon meg akkorával, ami nem fáj, de több ismétlést. Minél szélesebben fogod a rudat, annál jobban mellre megy a gyakorlat. Meg a nyomás íve is lényeges tud lenni a váll kímélése szempontjából. Lásd lenti videó.
Jeff Nippard - The Fastest Way To Blow Up Your Bench Press (4 Science-Based Steps)
(YouTube, 8p) -
cOxeR
Ármester
Pont most néztem a hunpoweren az eredményeket most már minden fent van.
Köszi, lesem is
Uhh azért a súlycsoportodban az a 195kg… pff -
Általában engem is motiválnak mások eredményei, meg szimplán jó látni, mik a reális / elérhető eredmények ilyen vagy olyan fizikummal, korral, x idő alatt, stb.
Régebben nekem is volt, hogy azt éreztem, szinte szét akar tépni az extra súly, mikor 1rm-et próbáltam stabil tolódzkodásnál. Most az a "szerencsém", hogy elég nagy a beépített súly is. Sokkal jobban fájna ugyanez a teljesítmény, ha a testzsírszázalékom mondjuk 15 lenne. Azért bevállalnám.
Nekem ez most nem kalkulátor, hanem pont így adta ki a valóság. Megcsináltam ugyanis a gyűrűs tolódzkodás (1rm) újabb rekordját, az lett a 108 kilós összsúly. A korlátos 144 kilós összsúly meg pont 108 + 36, vagyis 108 + 108/3. Most jó sokáig nem csinálok majd stabil korlátosat, csak gyűrűset. Nem tudom, meddig fejlődhetek még benne, pláne úgy, hogy fogyni szeretnék már nagyon.
marked one94: Testsúly x2 kiló fekvenyomásban már nagyon elit szintnek tűnik. Nagy dolog lesz, ha el tudod érni.
Nekem ez abszolút kizárt lenne, biztos vagyok benne. Bármilyen (reális) testsúly és testzsírszázalék mellett.Igen azért itt vagyunk többen is 40 felett, pláne érdekes.
Nekem mondjuk szerintem 3x25kg plusz körül lehet az 1RM, bár passz igazából. Mondjuk ez saját súly fölött van már, meg se tudom tippelni, egyáltalán fel tudok-e állni vele felvenni a kiinduló pontot.Igen a 2x-es szorzó tényleg meglehetősen sok, pont talaltam is egy ilyen kalkulátor ahol írja testsúly/teljesítmény alapján milyen szinten vagy. [link]
-
cOxeR
Ármester
Mire kell neki a súlyzó?
Én lehet azt a csavaros szerelős félét vettem volna, azt kvázi bármeddig össze lehet építeni, ha kell -
marked one94
őstag
-
Ez is szép eredmény!
Holnap ha úgy lesz az erőm, megnézem nálam mit ad ki a tokódzkodás, engem motivál a topikban látott sok eredmény. Mondjuk nem tudom, te hogy bírod a plusz súlyt, nekem azért mikor felteszek +50kg-t az első sorozatnál rendszeresen kiropogtatja a gerincemet. Jó lenne a súly egy részét mellényben felvenni, de csak 10 kg-os van.Azért ezek a 1RM kalkulátorok se igazán relevánsak - persze átlag alapján számolnak
Más:
Feleségemnek végül rendeltem súlyzókészletet, 2x 1-2-3 kg-os szett szerintem ez is kevés... de majd meglátjuk, a 2 x 1,5-1-2 kg-os szettről sikerült lebeszélnem.Általában engem is motiválnak mások eredményei, meg szimplán jó látni, mik a reális / elérhető eredmények ilyen vagy olyan fizikummal, korral, x idő alatt, stb.
Régebben nekem is volt, hogy azt éreztem, szinte szét akar tépni az extra súly, mikor 1rm-et próbáltam stabil tolódzkodásnál. Most az a "szerencsém", hogy elég nagy a beépített súly is. Sokkal jobban fájna ugyanez a teljesítmény, ha a testzsírszázalékom mondjuk 15 lenne. Azért bevállalnám.
Nekem ez most nem kalkulátor, hanem pont így adta ki a valóság. Megcsináltam ugyanis a gyűrűs tolódzkodás (1rm) újabb rekordját, az lett a 108 kilós összsúly. A korlátos 144 kilós összsúly meg pont 108 + 36, vagyis 108 + 108/3. Most jó sokáig nem csinálok majd stabil korlátosat, csak gyűrűset. Nem tudom, meddig fejlődhetek még benne, pláne úgy, hogy fogyni szeretnék már nagyon.
marked one94: Testsúly x2 kiló fekvenyomásban már nagyon elit szintnek tűnik. Nagy dolog lesz, ha el tudod érni.
Nekem ez abszolút kizárt lenne, biztos vagyok benne. Bármilyen (reális) testsúly és testzsírszázalék mellett. -
Peaceliker
addikt
Ez is szép eredmény!
Holnap ha úgy lesz az erőm, megnézem nálam mit ad ki a tokódzkodás, engem motivál a topikban látott sok eredmény. Mondjuk nem tudom, te hogy bírod a plusz súlyt, nekem azért mikor felteszek +50kg-t az első sorozatnál rendszeresen kiropogtatja a gerincemet. Jó lenne a súly egy részét mellényben felvenni, de csak 10 kg-os van.Azért ezek a 1RM kalkulátorok se igazán relevánsak - persze átlag alapján számolnak
Más:
Feleségemnek végül rendeltem súlyzókészletet, 2x 1-2-3 kg-os szett szerintem ez is kevés... de majd meglátjuk, a 2 x 1,5-1-2 kg-os szettről sikerült lebeszélnem. -
Mértem ma 1rm-et stabil korláton való tolódzkodásban saját súly + extra súly használatával, 144 kg összsúly lett, ami alltime max. (Lehet, hogy tudtam volna már valamikor ennyit, ha próbálom, de nem mindig volt az edzésprogramom része a tolódzkodás, így most ez a 45 évesen beállított csúcs az új rekordom. Nagyon jó érzés.)
Ez nehézségben pontosan megfelel a 108 kilós összsúlyos gyűrűn tolódzkodásnak, szóval innentől már könnyű lesz tán viszonyítani, és a továbbiakban a korlátos tolódzkodást nem is forszíroznám, mert jobb a gyűrűs változat szerintem. Amiatt jöhetett össze a stabilon csinált rekord is, ez egészen biztos.
tisn: Sima fekvőtámasztól nem fáj a vállad? Csak mert az is lehet egy megoldás, és millió változata van. Nehezíthető is, könnyíthető is.
Ez is szép eredmény!
Holnap ha úgy lesz az erőm, megnézem nálam mit ad ki a tokódzkodás, engem motivál a topikban látott sok eredmény. Mondjuk nem tudom, te hogy bírod a plusz súlyt, nekem azért mikor felteszek +50kg-t az első sorozatnál rendszeresen kiropogtatja a gerincemet. Jó lenne a súly egy részét mellényben felvenni, de csak 10 kg-os van.Azért ezek a 1RM kalkulátorok se igazán relevánsak - persze átlag alapján számolnak
Más:
Feleségemnek végül rendeltem súlyzókészletet, 2x 1-2-3 kg-os szett szerintem ez is kevés... de majd meglátjuk, a 2 x 1,5-1-2 kg-os szettről sikerült lebeszélnem. -
cOxeR
Ármester
Meg volt a hétvégi fekvenyomó magyar bajnokság ahol minden a terv szerint ment szerencsére.
Yt-re lusta vagyok most feltölteni a videókat így csak facebook linkem van [link] 81.6kg-val merlegeltem le, a rendezés szuper volt, semmi késés, és a bemelegítő rész is szuperül volt megoldva. Ilyen színvonalas versenyen még nem is voltam. Bírok itt szigorúbbak mint amiken tavaly voltam kis versenyeken, de nem volt gond ezzel sem.
160ban maradt meg 2,5kg fixen es belül se éreztem neheznek.
7,5kg-val maradtam le a 3. helyezesrol ha jól emlékszem.Megy tovább a felkészülés kis technikai javítások es komolyabb tricepszet kell noveszteni a következő nyári versenyre ahol 165 a cél ugyan igy -83ban.
Én jövök még a szokásos kérdéssel, van valahol részletes eredmény lista, súly/kor szerint csoportosítva? Egyelőre csak a nevezési, csoport beosztást találtam meg.
-
Peaceliker
addikt
Mértem ma 1rm-et stabil korláton való tolódzkodásban saját súly + extra súly használatával, 144 kg összsúly lett, ami alltime max. (Lehet, hogy tudtam volna már valamikor ennyit, ha próbálom, de nem mindig volt az edzésprogramom része a tolódzkodás, így most ez a 45 évesen beállított csúcs az új rekordom. Nagyon jó érzés.)
Ez nehézségben pontosan megfelel a 108 kilós összsúlyos gyűrűn tolódzkodásnak, szóval innentől már könnyű lesz tán viszonyítani, és a továbbiakban a korlátos tolódzkodást nem is forszíroznám, mert jobb a gyűrűs változat szerintem. Amiatt jöhetett össze a stabilon csinált rekord is, ez egészen biztos.
tisn: Sima fekvőtámasztól nem fáj a vállad? Csak mert az is lehet egy megoldás, és millió változata van. Nehezíthető is, könnyíthető is.
-
Peaceliker
addikt
-
Peaceliker
addikt
-
tisn
veterán
Nekem is szarakodik most bal vállam megint. Amúgy Fekvenyomásnál szelesebb fogás sokat segített ezen anno. Most ez kézivel ugye nem opció.
Na de vissza a vállhoz. Igaz nemrég kezdtem ilyen kifejezetten rotátor köpeny gumiszalagos gyakorlatokat. Egyelőre úgy fest jobb. Lehet érdemes lenne ilyesmit neked is próbálni. -
Peaceliker
addikt
passz. meg 16 evesen mikor eloszor voltam kondiban, akkor tanultam havertol, azota is csinalom rendszeresen, mikor jarok. nem volt vele gondom soha.
mass/aelod:
ha tudsz 80-al fekvenyomni, de 60-al csinalod mert faj, azt ugye tudod, hogy semmi ertelme ennek az egesznek, mert noni nem fogsz tole.
nem a noves a cel. a kcalt egeti tovabbra is, jelenlegi izommenyiseget is megtartom ezzel. attol fuggoen, hogy vallban mi baszodott el, meg lehet jo is, konnyu mozgas segiti pl. az in regeneraciojat.hat ha tudnam egyaltalan, hogy mi baszodott el.
azt sem tudom hogyan. tippre nem a fekvenyomas, azzal a 80-85kg-al stagnalok mar jo ideje. sok masban volt progresszio, par honapja jottek uj gepek, lehet abbol pl. a vallbol nyomos verzio eroltetett meg valamit. (ilyen csigas, nem igazan fix palyas gepek, freemotion) vagy szimplan az is, hogy elkezdtem uszni tobbiet, novelve a tavot 1000->1500 is.mennek azok is, csak kb. 50%-nyi sullyal.
mar gondoltam, hogy full pihentetem, csak hat akkor nem tul sok dolog marad.
neztem rehabos gyakorlatot is (gumikotellel, kislabdaval) nem igazan ereztem tole semmit, igaz csak parszor probaltam.
mass2: a pinatarogato is terheli a derekat, eloszor azt hittem csak nekem, de olvastam rola egy tanulmanyt is, hogy eleg gyakori az azt hasznaloknal a derekfajas
mindegyi, igy is max kozeleben jarok a gepen, szoval azt a par +kg-t behuzom elobb utobb, derek ide vagy oda. ha faj a derekam, akkor meg konnyebb sulyokkal tarogatok tobbet, es kesz. -
tisn
veterán
+1 a tarkóhoz húzással kapcsolatos véleményre... szerintem baxott vállgyilkos gyakorlat, nem is értem miért csinálják emberek... mondjuk sosem néztem jobban utána, h milyen előnye lehet (de paraszt logika alapján semmilyen, amit egy normális lehúzásvariációval vagy evezéssel ne lehetne kiváltani)
passz. meg 16 evesen mikor eloszor voltam kondiban, akkor tanultam havertol, azota is csinalom rendszeresen, mikor jarok. nem volt vele gondom soha.
mass/aelod:
ha tudsz 80-al fekvenyomni, de 60-al csinalod mert faj, azt ugye tudod, hogy semmi ertelme ennek az egesznek, mert noni nem fogsz tole.
nem a noves a cel. a kcalt egeti tovabbra is, jelenlegi izommenyiseget is megtartom ezzel. attol fuggoen, hogy vallban mi baszodott el, meg lehet jo is, konnyu mozgas segiti pl. az in regeneraciojat.hat ha tudnam egyaltalan, hogy mi baszodott el.
azt sem tudom hogyan. tippre nem a fekvenyomas, azzal a 80-85kg-al stagnalok mar jo ideje. sok masban volt progresszio, par honapja jottek uj gepek, lehet abbol pl. a vallbol nyomos verzio eroltetett meg valamit. (ilyen csigas, nem igazan fix palyas gepek, freemotion) vagy szimplan az is, hogy elkezdtem uszni tobbiet, novelve a tavot 1000->1500 is.mennek azok is, csak kb. 50%-nyi sullyal.
mar gondoltam, hogy full pihentetem, csak hat akkor nem tul sok dolog marad.
neztem rehabos gyakorlatot is (gumikotellel, kislabdaval) nem igazan ereztem tole semmit, igaz csak parszor probaltam.
mass2: a pinatarogato is terheli a derekat, eloszor azt hittem csak nekem, de olvastam rola egy tanulmanyt is, hogy eleg gyakori az azt hasznaloknal a derekfajas
mindegyi, igy is max kozeleben jarok a gepen, szoval azt a par +kg-t behuzom elobb utobb, derek ide vagy oda. ha faj a derekam, akkor meg konnyebb sulyokkal tarogatok tobbet, es kesz. -
ha tudsz 80-al fekvenyomni, de 60-al csinalod mert faj, azt ugye tudod, hogy semmi ertelme ennek az egesznek, mert noni nem fogsz tole. unalomuzonek csinalsz egy gyakorlatot, ami nagyobb terhelessel faj. tehat nyilvan a mozdulat vmelyik tartomanya anatomiailag vmi miatt nem jo neked. semmi ertelme hipertrofia miatt sem meg serules miatt sem.
miert nem rehabolod a vallad? az azert nem egy olyan serules, mint a derek amivel nem tudsz mit kezdeni. minden nap jarsz terembe, de ertelmes terheles nem tudsz csinalni semmire az derul ki a szavaidbol. rehabilitald a vallad az alibi fekvenyomasok helyett!
mit csinaltal a valladdal, hogy ennyire semmit nem tudsz vele csinalni? semmilyen tartomanyban nem tudsz tarogatni es semmilyen incline nyomast sem tudsz csinalni?en lementem megint terembe, megyek szepen elore, pr volt huzodzkodas, tolodzkodas, szeles evezes, bic, tric, labnyujto, labhajlito. 59 perc volt most a 14 sorozat. tomeg az sehol, 1.5 kg minusz van, de nem is gorcsolok ezen. nem akarom tomni magam. mondjuk jo szalkas vagyok, vallamon rostokat szepen lehet szamlalni becitrullinozva
erdekes ez a huzodzkodas, ha 5 repnel maradok, sztem kb minden edzesen tudok +2.5 kg-ot tenni ra. kivancsi vagyok mikor fogyok el. kovi alkalom +40 kg lesz. most 37.5 x 5.5 volt.
tolodzkodas full body vegen most 32.5 x 7 volt. ez is szepen megy felfele.csinaltam most rudas csipotolast is, elegge faj a derekam ettol is masnap, p*csaba is. vegen a p*natatogatokon fogok alibizni en is.
amugy igy, hogy figyelek hogy ne hullamozzon a felsotest van azert izomerzet, de unilateral, egylabas csipotolas kezivel jobban adja erzesre. -
szerintem inkabb pihentetnem kellene. (csak nem akarom elengedni a fekvenyomast, vegul is 80-85 helyett 60kg-al megy fajdalom nelkul, ferde padon es vizszintesen is) csigas ulo tarkohoz huzas se megy, vallbol nyomas ulve, csigas, szabad mozgasu gepen sem. huzodzkodas sem. de pl. oldalemeles gond nelkul. valahogy a vallbol inditott fuggoleges mozgasok nem jok. (de pl. tolodzkodas az kis fajdalommal igen)
mindegy, most 3 nap wellness-pihi, hatha javul valamit.
szerk: koszi azert a tippet, de kezitol megmondom oszinten felek. eleve 35kg a legnagyobb, de mar a 20kg-osakat is mindig felve veszem le,hogy beall e a derekam az ilyen merteku asszimetrikus terhelestol meg a suta mozdulattol.
-
hat nem is huzok tarkohoz emiatt, meg semmit, ami faj. (szuken huzok mellhez, az nem faj)
csinalom 60-al a fekvenyomast mert az nem faj, aztan mindig megnezem hogy faj e 80-al. faj. akkor hagyom. gondoltam, hogy teljesen kihagyom, de akkor likas lenne az edzestervem.
ja peckdeck se megy.
chest press gep se jo kurva sok minden kiesett emiatt
meg felsorolni se birtam. ha meg fekvenyomast kiveszem, kb. labnap marad, meg tricepsz, bicepsz. -
K1LLMy53Lf
őstag
ha faj 85 kg-nal miert csinalod a gyakorlatot? ugyanaz a mozdulat 60 kg-nal se fog hasznalni akkor. miert nem csinalsz olyan gyakorlatot ami nem faj?
tarkohoz sem kell huzni, fajos vallal plane. anelkul is tudsz izmos hatat epiteni, hogy soha 1x nem huztal tarkohoz.
csinalj mellre tarogatasokat, pec deck, tolodzkodas, esetleg probalgass mell gepeket hatha vmelyik jo. meg en elkezdenek gumiszalaggal vall rehab gyakorlatokat csinalni.
miert asszimetrikus a sulyzo leemelese? emeld le egyszerre mind2ot. -
ha faj 85 kg-nal miert csinalod a gyakorlatot? ugyanaz a mozdulat 60 kg-nal se fog hasznalni akkor. miert nem csinalsz olyan gyakorlatot ami nem faj?
tarkohoz sem kell huzni, fajos vallal plane. anelkul is tudsz izmos hatat epiteni, hogy soha 1x nem huztal tarkohoz.
csinalj mellre tarogatasokat, pec deck, tolodzkodas, esetleg probalgass mell gepeket hatha vmelyik jo. meg en elkezdenek gumiszalaggal vall rehab gyakorlatokat csinalni.
miert asszimetrikus a sulyzo leemelese? emeld le egyszerre mind2ot.hat nem is huzok tarkohoz emiatt, meg semmit, ami faj. (szuken huzok mellhez, az nem faj)
csinalom 60-al a fekvenyomast mert az nem faj, aztan mindig megnezem hogy faj e 80-al. faj. akkor hagyom. gondoltam, hogy teljesen kihagyom, de akkor likas lenne az edzestervem.
ja peckdeck se megy.
chest press gep se jo kurva sok minden kiesett emiatt
meg felsorolni se birtam. ha meg fekvenyomast kiveszem, kb. labnap marad, meg tricepsz, bicepsz. -
szerintem inkabb pihentetnem kellene. (csak nem akarom elengedni a fekvenyomast, vegul is 80-85 helyett 60kg-al megy fajdalom nelkul, ferde padon es vizszintesen is) csigas ulo tarkohoz huzas se megy, vallbol nyomas ulve, csigas, szabad mozgasu gepen sem. huzodzkodas sem. de pl. oldalemeles gond nelkul. valahogy a vallbol inditott fuggoleges mozgasok nem jok. (de pl. tolodzkodas az kis fajdalommal igen)
mindegy, most 3 nap wellness-pihi, hatha javul valamit.
szerk: koszi azert a tippet, de kezitol megmondom oszinten felek. eleve 35kg a legnagyobb, de mar a 20kg-osakat is mindig felve veszem le,hogy beall e a derekam az ilyen merteku asszimetrikus terhelestol meg a suta mozdulattol.
-
Dorian
félisten
Hja, nekem egy csoda volt a rúd után, hogy nem nyírja szét a vállamat (:
Nekem meg az, hogy tuti nem fog rám esni
Nagyon kellemetlen legörgetni a rudat -
Tyler Durden
addikt
Én meg pont fordítva.
Tyler Durden:
Ez a gép nekem is nagyon bejön.
Annyi a hátránya, hogy az erőkar miatt alaposan meg kell pakolni, most növök ki vele a 130 kilóból. Rúddal ilyen számoknak a közelébe se lennék. Mondjuk nem nyomok rúddal -
Én meg pont fordítva.
Tyler Durden:
Ez a gép nekem is nagyon bejön.
Annyi a hátránya, hogy az erőkar miatt alaposan meg kell pakolni, most növök ki vele a 130 kilóból. Rúddal ilyen számoknak a közelébe se lennék. Mondjuk nem nyomok rúddal -
Tyler Durden
addikt
Sziasztok!
Miért lehet, hogy sima fekvenyomásnál eléggé érzem a vállam, mondhatni fáj is, de 45 fokon nincs gond. Valaki a teremben mondta, hogy szerinte túl szélesen fogom a rudat(a jelölésen van a mutatóujjam, de ha szűkebben fogom akkor szerintem méginkább érzem)
Simánál 80 kiló felett már nem jó, 45 fokon meg a 100nál se fájt, pedig azt most nyomtam életemben először.Nekem ugyanez van, ha sima kétkezes rúddal tolom. Ha fekvenyomok, akkor csak fekvenyomógépen, de mostanság a csuklóm miatt azt is hanyagoltam.
Ez a gép:
-
Sziasztok!
Miért lehet, hogy sima fekvenyomásnál eléggé érzem a vállam, mondhatni fáj is, de 45 fokon nincs gond. Valaki a teremben mondta, hogy szerinte túl szélesen fogom a rudat(a jelölésen van a mutatóujjam, de ha szűkebben fogom akkor szerintem méginkább érzem)
Simánál 80 kiló felett már nem jó, 45 fokon meg a 100nál se fájt, pedig azt most nyomtam életemben először. -
Tyler Durden
addikt
Meg volt a hétvégi fekvenyomó magyar bajnokság ahol minden a terv szerint ment szerencsére.
Yt-re lusta vagyok most feltölteni a videókat így csak facebook linkem van [link] 81.6kg-val merlegeltem le, a rendezés szuper volt, semmi késés, és a bemelegítő rész is szuperül volt megoldva. Ilyen színvonalas versenyen még nem is voltam. Bírok itt szigorúbbak mint amiken tavaly voltam kis versenyeken, de nem volt gond ezzel sem.
160ban maradt meg 2,5kg fixen es belül se éreztem neheznek.
7,5kg-val maradtam le a 3. helyezesrol ha jól emlékszem.Megy tovább a felkészülés kis technikai javítások es komolyabb tricepszet kell noveszteni a következő nyári versenyre ahol 165 a cél ugyan igy -83ban.
Congrats, és jó felkészülést a nyári megmérettetésre
-
cOxeR
Ármester
Meg volt a hétvégi fekvenyomó magyar bajnokság ahol minden a terv szerint ment szerencsére.
Yt-re lusta vagyok most feltölteni a videókat így csak facebook linkem van [link] 81.6kg-val merlegeltem le, a rendezés szuper volt, semmi késés, és a bemelegítő rész is szuperül volt megoldva. Ilyen színvonalas versenyen még nem is voltam. Bírok itt szigorúbbak mint amiken tavaly voltam kis versenyeken, de nem volt gond ezzel sem.
160ban maradt meg 2,5kg fixen es belül se éreztem neheznek.
7,5kg-val maradtam le a 3. helyezesrol ha jól emlékszem.Megy tovább a felkészülés kis technikai javítások es komolyabb tricepszet kell noveszteni a következő nyári versenyre ahol 165 a cél ugyan igy -83ban.
Gratula itt is!
- hajrá előre!
Ezen felbuzdulva, én is néztem ujra egy maxot, meglepően könnyen ment a 110kg. - lehet meglesz a májusi szülinapra a cél. (4 db 25-ös narancs tárcsa) -
tisn
veterán
Meg volt a hétvégi fekvenyomó magyar bajnokság ahol minden a terv szerint ment szerencsére.
Yt-re lusta vagyok most feltölteni a videókat így csak facebook linkem van [link] 81.6kg-val merlegeltem le, a rendezés szuper volt, semmi késés, és a bemelegítő rész is szuperül volt megoldva. Ilyen színvonalas versenyen még nem is voltam. Bírok itt szigorúbbak mint amiken tavaly voltam kis versenyeken, de nem volt gond ezzel sem.
160ban maradt meg 2,5kg fixen es belül se éreztem neheznek.
7,5kg-val maradtam le a 3. helyezesrol ha jól emlékszem.Megy tovább a felkészülés kis technikai javítások es komolyabb tricepszet kell noveszteni a következő nyári versenyre ahol 165 a cél ugyan igy -83ban.
GG! -
Peaceliker
addikt
Meg volt a hétvégi fekvenyomó magyar bajnokság ahol minden a terv szerint ment szerencsére.
Yt-re lusta vagyok most feltölteni a videókat így csak facebook linkem van [link] 81.6kg-val merlegeltem le, a rendezés szuper volt, semmi késés, és a bemelegítő rész is szuperül volt megoldva. Ilyen színvonalas versenyen még nem is voltam. Bírok itt szigorúbbak mint amiken tavaly voltam kis versenyeken, de nem volt gond ezzel sem.
160ban maradt meg 2,5kg fixen es belül se éreztem neheznek.
7,5kg-val maradtam le a 3. helyezesrol ha jól emlékszem.Megy tovább a felkészülés kis technikai javítások es komolyabb tricepszet kell noveszteni a következő nyári versenyre ahol 165 a cél ugyan igy -83ban.
Bravo, nagyon szép eredmény
-
marked one94
őstag
Meg volt a hétvégi fekvenyomó magyar bajnokság ahol minden a terv szerint ment szerencsére.
Yt-re lusta vagyok most feltölteni a videókat így csak facebook linkem van [link] 81.6kg-val merlegeltem le, a rendezés szuper volt, semmi késés, és a bemelegítő rész is szuperül volt megoldva. Ilyen színvonalas versenyen még nem is voltam. Bírok itt szigorúbbak mint amiken tavaly voltam kis versenyeken, de nem volt gond ezzel sem.
160ban maradt meg 2,5kg fixen es belül se éreztem neheznek.
7,5kg-val maradtam le a 3. helyezesrol ha jól emlékszem.Megy tovább a felkészülés kis technikai javítások es komolyabb tricepszet kell noveszteni a következő nyári versenyre ahol 165 a cél ugyan igy -83ban.
-
tisn
veterán
habár nem igazán testépítés, de talán hasznos lehet sokaknak(sokunknak):
A húsvéti hosszú hétvégén lesz lehetőség ingyenesen kipróbálni Almási Csilla online edzéseit.
Ezen a linken kell hozzá regisztrálni: https://gerinckoncepcio.hu/
-
K1LLMy53Lf
őstag
-
-
tisn
veterán
14 repnél járok, bár utolsó 2 már marhára nem szép, az tény. 10 körül kezdek el billegni. 14 rep fölé meg nem megyek mert addigra megfulladok sztem vagy kiesik a szívem
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Lehet 2 sorozat lenne a legjobb kisebb súllyal, de ahhoz nem lesz lelki erőm.Dorian
Igen, épp azért hoztam példának azt a gyakorlatot, emlékszem, hogy te is ilyesmi miatt váltottál arra. Teremben fixen rá is próbálnék. -
Peaceliker
addikt
csinald kisebb sullyal, amit meg birsz stabilizalni csak tobb gyakorlatot egy sorozatban.
igy megerosited a stabilizalo izmokat-javitod az egyensulyerzeked.igy hasznosabb lesz.
(esetleg proprioceptív gyakorlatok meg pluszban)
aztan majd emelsz a sulyon.
14 repnél járok, bár utolsó 2 már marhára nem szép, az tény. 10 körül kezdek el billegni. 14 rep fölé meg nem megyek mert addigra megfulladok sztem vagy kiesik a szívem
Lehet 2 sorozat lenne a legjobb kisebb súllyal, de ahhoz nem lesz lelki erőm.Dorian
Igen, épp azért hoztam példának azt a gyakorlatot, emlékszem, hogy te is ilyesmi miatt váltottál arra. Teremben fixen rá is próbálnék. -
Dorian
félisten
Így tolom, de végefelé néha már nagyon labilis vagyok.
-
tisn
veterán
Őszintén 1db 40kg al is szar már minden. Calf rise is. Ott is olyankor már inkább súlymellényre pakolok.
Kézi súlyzót sztem 70-80ig fel tudom pakolni, de hát azt már felvenni kín
2x27el nyomom most bss t. És akkor gondoltam 30kg menne mellényre, 25 egyik kézben, másikkal kapaszkodom (hogy most rúd vagy komód az majdnem mindegy).De végülis puding próbája az evés
-
Peaceliker
addikt
Soha nem csináltam két súlyzóval. Egyet fogok /tam a másikkal esetleg kapaszkodsz. Mondjuk ha otthon nincs annyi súly akkor valóban nem jó ötlet. Mondjuk nem csináltam 80 kgs egykezessel ha Aelod példájából indulok ki
Őszintén 1db 40kg al is szar már minden. Calf rise is. Ott is olyankor már inkább súlymellényre pakolok.
Kézi súlyzót sztem 70-80ig fel tudom pakolni, de hát azt már felvenni kín
2x27el nyomom most bss t. És akkor gondoltam 30kg menne mellényre, 25 egyik kézben, másikkal kapaszkodom (hogy most rúd vagy komód az majdnem mindegy).De végülis puding próbája az evés
-
Woodslave
félisten
Gondolat kísérletre invitállak titeket. Vagyis kíváncsi vagyok a véleményetekre.
Bolgár guggolás a téma. Talán nem vagyok egyedül azzal, hogy egyensúllyal néha küzdök. Arra gondoltam, hogy egyik kézben tartott súlyzó helyett egy rudat fogok fogni, kieső súlyt meg súlymellénnyel rakom vissza magamra.
És ezen agyalok, hogy az hogy a súly máshol van változik-e a gyakorlat hatása, ha igen hogy és milyen mértékben?
AI szerint amúgy mellénnyel jobb, mert súlypont közelebb lesz így a termesztéshez, illetve minél kevesebb súly van kézben, annál kevesebb energia, koncentráció kell azok tartásához. Azt írta hogy jobb a láb izom izoláció így.
Miközben írom ezt le, rájöttem hogy ez erőhatások tekintetében hasonlít bazooka bss hez, ott sem lóg a súly illetve súly középpont hátrébb van.
Persze tudom, ki kell próbálni, de én szeretem néha túlgondolni a dolgokat
bár most csak annyi hogy még pár nap a próbáig, addig csak agyalni tudok rajta. -
cOxeR
Ármester
Deficitben vagy, ennyi. Ha nagyon erős a zabálhatnék az lehet erősebb deficit jele is vagy az hogy ch ból sokat vettél vissza
-
Peaceliker
addikt
-
aelod
veterán
Gondolat kísérletre invitállak titeket. Vagyis kíváncsi vagyok a véleményetekre.
Bolgár guggolás a téma. Talán nem vagyok egyedül azzal, hogy egyensúllyal néha küzdök. Arra gondoltam, hogy egyik kézben tartott súlyzó helyett egy rudat fogok fogni, kieső súlyt meg súlymellénnyel rakom vissza magamra.
És ezen agyalok, hogy az hogy a súly máshol van változik-e a gyakorlat hatása, ha igen hogy és milyen mértékben?
AI szerint amúgy mellénnyel jobb, mert súlypont közelebb lesz így a termesztéshez, illetve minél kevesebb súly van kézben, annál kevesebb energia, koncentráció kell azok tartásához. Azt írta hogy jobb a láb izom izoláció így.
Miközben írom ezt le, rájöttem hogy ez erőhatások tekintetében hasonlít bazooka bss hez, ott sem lóg a súly illetve súly középpont hátrébb van.
Persze tudom, ki kell próbálni, de én szeretem néha túlgondolni a dolgokat
bár most csak annyi hogy még pár nap a próbáig, addig csak agyalni tudok rajta. -
Peaceliker
addikt
Gondolat kísérletre invitállak titeket. Vagyis kíváncsi vagyok a véleményetekre.
Bolgár guggolás a téma. Talán nem vagyok egyedül azzal, hogy egyensúllyal néha küzdök. Arra gondoltam, hogy egyik kézben tartott súlyzó helyett egy rudat fogok fogni, kieső súlyt meg súlymellénnyel rakom vissza magamra.
És ezen agyalok, hogy az hogy a súly máshol van változik-e a gyakorlat hatása, ha igen hogy és milyen mértékben?
AI szerint amúgy mellénnyel jobb, mert súlypont közelebb lesz így a termesztéshez, illetve minél kevesebb súly van kézben, annál kevesebb energia, koncentráció kell azok tartásához. Azt írta hogy jobb a láb izom izoláció így.
Miközben írom ezt le, rájöttem hogy ez erőhatások tekintetében hasonlít bazooka bss hez, ott sem lóg a súly illetve súly középpont hátrébb van.
Persze tudom, ki kell próbálni, de én szeretem néha túlgondolni a dolgokat
bár most csak annyi hogy még pár nap a próbáig, addig csak agyalni tudok rajta. -
Peaceliker
addikt
Deficitben vagy, ennyi. Ha nagyon erős a zabálhatnék az lehet erősebb deficit jele is vagy az hogy ch ból sokat vettél vissza
-
Peaceliker
addikt
-
Hát az árat majd nézegesse az, aki rendel.
Amikor én vettem (02.22) elég akciós volt. (5720Ft/kg)K1LLMy53Lf: Majd ha elfogy a Virgin Whey, kipróbálom ezt az Immortal natúrt, ha már ennyire isteníted.
Nekem naturból az immortal, ostrovit, meg a protein&co is bejött, mondjuk ízesítetlenek, sok különbség nyilván nem lehet.Most immortal van egy jó ideje. Talán a protein&co krémesebb-tejízűbb volt, ha nagyon kell vmelyiket, akkor azt emelném ki, de zabkásába amúgy tök mindegy.
Jól szétbasztam a combom az 1 hét kihagyás utáni dupla guggolással szerdán.
Még most is olyan izomlázam van, hogy megőrülök, főleg lépcsőn lefelé. Ma délután bejártuk a kölkökkel a budai várat, jó volt így -
cOxeR
Ármester
50ft-vel olcsóbb a 2kg, de valóban igazad van. ugyanakkor allegro-n amúgy még olcsóbb a kilós, szóval ha oda pl beesik egy kupon, akkor még jobb áron tudod venni azon keresztül (ha már fillérbaxás...
de még halkabban hozzáteszem, hogy az immortal natúr még olcsóbb alapból allegro-n, tehát kuponnal még jobb annak a kilós ára illetve az endorphin.shop cucca is olcsóbb, azzal elég régóta szemezek, hogy ki kellene próbálni a cuccaikat) -
K1LLMy53Lf
őstag
-
tisn
veterán
Sztem proteinaco-nak is 100%os a tiszta wpc-je
Szerk.: tehát most linkelted, hogy alátámaszd, hogy igazam van?
-
Igen, csak nem akciós, hiába van kiírva. Olcsóbb ha 1kg-osokat veszel, ugyan nem releváns, de bent marad az “akcio” felirat.
Hát az árat majd nézegesse az, aki rendel.
Amikor én vettem (02.22) elég akciós volt. (5720Ft/kg)K1LLMy53Lf: Majd ha elfogy a Virgin Whey, kipróbálom ezt az Immortal natúrt, ha már ennyire isteníted.
-
K1LLMy53Lf
őstag
Igen, csak nem akciós, hiába van kiírva. Olcsóbb ha 1kg-osokat veszel, ugyan nem releváns, de bent marad az “akcio” felirat.
50ft-vel olcsóbb a 2kg, de valóban igazad van. ugyanakkor allegro-n amúgy még olcsóbb a kilós, szóval ha oda pl beesik egy kupon, akkor még jobb áron tudod venni azon keresztül (ha már fillérbaxás...
de még halkabban hozzáteszem, hogy az immortal natúr még olcsóbb alapból allegro-n, tehát kuponnal még jobb annak a kilós ára illetve az endorphin.shop cucca is olcsóbb, azzal elég régóta szemezek, hogy ki kellene próbálni a cuccaikat) -
tisn
veterán
Sztem proteinaco-nak is 100%os a tiszta wpc-je
Szerk.: tehát most linkelted, hogy alátámaszd, hogy igazam van?
-
K1LLMy53Lf
őstag
-
tisn
veterán
Meg a proteinaco is emlékeim szerint.
kis glicin van hozzaadva ugy emlexem, de ugye az is feherje
-
S e t h
nagyúr
-
K1LLMy53Lf
őstag
Köszi a szájbarágós infókat. IR vs Whey protein része új nekem, én pont fordítva tudom, meg úgy néz ki az AI kereső is, de ettől még lehet igazad van.
A szénhidrát annyira nem para, de általában cukrot jelent a fehérje porokban, azt inkább elkerülném. Edzés után nem szoktam/fogok fehérjét inni, inkább két órán belül megebédelek. Fogyasztani inkább reggel és este szándékoztam.
Növényi fehérjétől szószerint borsózik a hátam
, akkor már inkább a tojásfehérje por.Jobban utánanézek, aztán lehet mégis ez lesz a vége.
Köszi még1x.
"Whey protein is generally safe and beneficial for individuals with insulin resistance, often helping to stabilize blood sugar and improve insulin sensitivity when used correctly. While whey causes a temporary, high insulin spike to transport amino acids, it does not raise blood sugar significantly and can prevent post-meal spikes."
"Whey protein is highly effective at improving insulin sensitivity, reducing fasting insulin levels, and stabilizing blood sugar levels, particularly in individuals with type 2 diabetes or metabolic syndrome. It triggers a rapid, short-term insulin response that helps manage post-meal glucose spikes without causing the harmful, sustained high insulin levels associated with insulin resistance"
Dorian: köszi, megnézem azt is.
bocs, pongyolán fogalmaztam, mert edzés közben voltam.
szóval: mint írtam: durva IR-nél nem ajánlott véleményem szerint, mégpedig azért, mert - ahogy az AI is írja - a whey gyors feldolgozódása miatt inzulinspike-ot vált ki (hasonlóan egy magas GI-jű ch-adaghoz), hiszen az aminosavakhoz kell az inzulin (ahogy pl a ketontestek szabályozásához is, emiatt is pl szvsz veszélyes durvább IR-nél/2es cukornál a ketozás is).Persze nem tudom mikor fogyasztanád a whey-t, de ha pl edzés után, és - ez szintén csak feltételezés az általad leírtakból - mivel érezhetően kínosan ügyelsz arra, hogy relatív alacsony legyen a ch-beviteled, akkor a whey nagy része glikogén lesz, mivel ebből fogja feltölteni a szervezet az edzés során kiürült glikogén raktárait. (emiatt javasolt/szokás egy nagyobb adag ch-t is tolni az edzés utáni fehérjebevitel mellett, h abból töltse fel, ne a fehérjéből).(szerk.: közben visszaolvastam, h ilyet nem tervezel, hanem kajálsz rendesen, ez teljesen jó)
emellett visszakanyarodva a whey inzulinspike és a IR dologra: IR esetén ajánlott arra törekedni, hogy csökkentsd a raktározott zsírt, mivel az ugyebár rontja az inzulinérzékenységet. minél többször váltasz ki magasabb inzlinspike-ot, annál jobban hátráltatod a zsíroxidációt. de mégegyszer mondom: ez durva IR-re vonatkozik, ha még elég jó az inzulintermelés, akkor valóban előny (hiszen relatív rövid a spike, a leucin segít az izomfehérjeszintézisben így a glikogénraktárak feltöltésében, tehát igen, enyhe IR-nél pl csökkenti a vércukorszintet, így segít is IR-nél -
CriticalHit
addikt
-
Kerület igen, de ciki...hosszú volt a hét
A wpi90 ára 16600ft kilója. Nem feltétel a +90% fehérje tartalom amúgy.
Amire szükségem van, az egy minőségi fehérje ami minden mentes (édesítőszer, ízesítés, hozzáadott glutamin/bcaa és társai) és lehetőleg minimális legyen a szénhidrát/cukor tartalma.
Keresgélve találtam ilyen grass fed proteint is, de ezekben azért van cukor rendesen.
Amugy az izolátum miért értelmetlen faxság? A felárra gondolsz?
-
PpenoO
őstag
Leírtam fentebb: cla nem rossz dolog, és isoban pl nem igazán van, tehát nekem annak hiánya inkább negatív, mintsem pozitív dolog. Ch miatti aggodalmat nem értem. 130kg vagy... Edzés mellett alsó hangon 160, de inkább 180-200gre szükséged van. Mit számít az a max 2-3g adagonként?
szerk.: egyébként csak nagyon halkan jegyzem meg, hha annyira durva az IR, akkor nem előnyös a whey fehérje, mivel a GIje baxott magas, és ha a glikogen raktárak üresek, akkor bizony nagy része glikogen lesz. Sokkal előnyösebb IR-esnek a növényi fehérje, mert jóval alacsonyabb a felszívódási sebessége.
Köszi a szájbarágós infókat. IR vs Whey protein része új nekem, én pont fordítva tudom, meg úgy néz ki az AI kereső is, de ettől még lehet igazad van.
A szénhidrát annyira nem para, de általában cukrot jelent a fehérje porokban, azt inkább elkerülném. Edzés után nem szoktam/fogok fehérjét inni, inkább két órán belül megebédelek. Fogyasztani inkább reggel és este szándékoztam.
Növényi fehérjétől szószerint borsózik a hátam
, akkor már inkább a tojásfehérje por.Jobban utánanézek, aztán lehet mégis ez lesz a vége.
Köszi még1x.
"Whey protein is generally safe and beneficial for individuals with insulin resistance, often helping to stabilize blood sugar and improve insulin sensitivity when used correctly. While whey causes a temporary, high insulin spike to transport amino acids, it does not raise blood sugar significantly and can prevent post-meal spikes."
"Whey protein is highly effective at improving insulin sensitivity, reducing fasting insulin levels, and stabilizing blood sugar levels, particularly in individuals with type 2 diabetes or metabolic syndrome. It triggers a rapid, short-term insulin response that helps manage post-meal glucose spikes without causing the harmful, sustained high insulin levels associated with insulin resistance"
Dorian: köszi, megnézem azt is.
-
K1LLMy53Lf
őstag
-
Kerület igen, de ciki...hosszú volt a hét
A wpi90 ára 16600ft kilója. Nem feltétel a +90% fehérje tartalom amúgy.
Amire szükségem van, az egy minőségi fehérje ami minden mentes (édesítőszer, ízesítés, hozzáadott glutamin/bcaa és társai) és lehetőleg minimális legyen a szénhidrát/cukor tartalma.
Keresgélve találtam ilyen grass fed proteint is, de ezekben azért van cukor rendesen.
Amugy az izolátum miért értelmetlen faxság? A felárra gondolsz?
-
K1LLMy53Lf
őstag
Kerület igen, de ciki...hosszú volt a hét
A wpi90 ára 16600ft kilója. Nem feltétel a +90% fehérje tartalom amúgy.
Amire szükségem van, az egy minőségi fehérje ami minden mentes (édesítőszer, ízesítés, hozzáadott glutamin/bcaa és társai) és lehetőleg minimális legyen a szénhidrát/cukor tartalma.
Keresgélve találtam ilyen grass fed proteint is, de ezekben azért van cukor rendesen.
Amugy az izolátum miért értelmetlen faxság? A felárra gondolsz?
-
Kerület igen, de ciki...hosszú volt a hét
A wpi90 ára 16600ft kilója. Nem feltétel a +90% fehérje tartalom amúgy.
Amire szükségem van, az egy minőségi fehérje ami minden mentes (édesítőszer, ízesítés, hozzáadott glutamin/bcaa és társai) és lehetőleg minimális legyen a szénhidrát/cukor tartalma.
Keresgélve találtam ilyen grass fed proteint is, de ezekben azért van cukor rendesen.
Amugy az izolátum miért értelmetlen faxság? A felárra gondolsz?
-
PpenoO
őstag
az még mindig kerület lesz... (23cm átmérő -> 72cm kerület... akkora kerületű bicepsze a legnagyobb szteroidos állatnak sincs (de pl nekem a combom is csak 65cm-es), nemhogy csuklója... xDDD )
a WPI: habár én nem használok WPI-t, mert sztem egy értelmetlen faxság, ezért nem vagyok képben teljesen az árakkal, de 8,3k/kg szvsz filléres (hiszen a legtöbb gyártónál a középkategóriás wpc-ket is drágábban mérik), ezért ha valóban erre van szükséged, akkor jó vétel
Kerület igen, de ciki...hosszú volt a hét
A wpi90 ára 16600ft kilója. Nem feltétel a +90% fehérje tartalom amúgy.
Amire szükségem van, az egy minőségi fehérje ami minden mentes (édesítőszer, ízesítés, hozzáadott glutamin/bcaa és társai) és lehetőleg minimális legyen a szénhidrát/cukor tartalma.
Keresgélve találtam ilyen grass fed proteint is, de ezekben azért van cukor rendesen.
Amugy az izolátum miért értelmetlen faxság? A felárra gondolsz?
-
Peaceliker
addikt
az immortal, amit anno ajánlottam neked is, h próbáld ki szerintem, még mindig 11k alatt méri kilóját... igaz, az nem natúr cucc... meg ugye külföldi rendelés... (de ebből még lejön a kupon, ha épp van, szal akár 9k alatt is be lehet húzni kilósan, ami viszont tényleg jó wpi ár)
de tény, h itt pár g ch-ról ill zsírról beszélünk... legalábbis egy jobb minőségű wpc-ben nincs sokkal több... az meg ugye energiában mennyi... 10-20kcal adagonként? (ha nem nézzük a fehérje részt, mert ugye az fixen kell) szóval ezért több1000ft-vel vagy akár dupla árat fizetni... ráadásul kevesebb cla...
Jaja, el van mentve, csak aztán ahogy elkezdtem értelmesen kajálni nem nagyon kellett mellé fehérje és nem fogyott el az sem amit anno vettem. Következő rendelés az lesz
Nekem csak a laktóz volt érdekes azért iso. És ha van mellette valami ami lebontja helyettem, attól tartok, mert ha tejtermék mellé eszem laktáz enzimet akkor is puffadok mint a hülye. Ilyen szempontból iso bevált, maradok is annál. -
K1LLMy53Lf
őstag
Na ugye. A 16k s ár miatt jöttek rám ezek a gondolatok
De én is csak iso t vettem anno akkor is drága volt, lehet ma már ennyi az annyi, tényleg nem vágom én sem az immortal, amit anno ajánlottam neked is, h próbáld ki szerintem, még mindig 11k alatt méri kilóját... igaz, az nem natúr cucc... meg ugye külföldi rendelés... (de ebből még lejön a kupon, ha épp van, szal akár 9k alatt is be lehet húzni kilósan, ami viszont tényleg jó wpi ár)
de tény, h itt pár g ch-ról ill zsírról beszélünk... legalábbis egy jobb minőségű wpc-ben nincs sokkal több... az meg ugye energiában mennyi... 10-20kcal adagonként? (ha nem nézzük a fehérje részt, mert ugye az fixen kell) szóval ezért több1000ft-vel vagy akár dupla árat fizetni... ráadásul kevesebb cla...
-
Peaceliker
addikt
szvsz ő a tisztasága miatt keres wpi-t, ergo neki a minél kevesebb zsír és ch a lényeg (pont az, ami miatt szvsz a wpi "xar", mert azért pl a cla annyira nem rossz dolog), de persze ez csak tipp
amúgy 91%os tisztaságért 8,3k-s kilós ár szvsz baromi olcsó (mert ahogy írtam: sok gyártó tényleg a közepes minőségű wpc cuccait adja ennyiért vagy drágábban... hozzáteszem ez akkor igaz, ha leszűkítjük a választékot a hazai kínálatra, mert ugye a kollégának ez volt az egyik kikötése)
szerk.: most néztem, hogy totál benéztem... 16,6k 1kg-os, nem 2kg-os cucc
így viszont totál jogos, amit írsz... @PpenoO : vedd semmisnek, amit a wpi-ről írtam, mivel semmilyen szinten nem vagyok képben az árakkal, főleg nem a magyar piacon
(allegro-n, hsn-től, ostrovit-től, ergo külföldről ennél olcsóbban is lehet 100% wpi-t venni, ahogy nézem, bár fehérjetartalmakat nem néztem)Na ugye. A 16k s ár miatt jöttek rám ezek a gondolatok
De én is csak iso t vettem anno akkor is drága volt, lehet ma már ennyi az annyi, tényleg nem vágom én sem -
K1LLMy53Lf
őstag
Amúgy az hogy 91 vagy mondjuk 88%. De akár 82 számít annyit? Alig pár g ról beszélünk. És akkor lenne olcsóbb,max abból bedobsz plusz pár g ot. Bár én ilyen ár érték őrült vagyok
csak érdekel hogy miért ennyire fontos az a pár %.
De amúgy én nem nagyon láttam még 91% fölöttit ha semmi más nem lényeges. Árban meg ugye exponenciálisan nőnek.
Esetleg Google ai t ha megkérdezed azonnal megmondja a tutit.
Én most csak "okoskodni" jöttem" mert én tán 2 éve vettem utoljára porokat, azóta sem fogytak el szvsz ő a tisztasága miatt keres wpi-t, ergo neki a minél kevesebb zsír és ch a lényeg (pont az, ami miatt szvsz a wpi "xar", mert azért pl a cla annyira nem rossz dolog), de persze ez csak tipp
amúgy 91%os tisztaságért 8,3k-s kilós ár szvsz baromi olcsó (mert ahogy írtam: sok gyártó tényleg a közepes minőségű wpc cuccait adja ennyiért vagy drágábban... hozzáteszem ez akkor igaz, ha leszűkítjük a választékot a hazai kínálatra, mert ugye a kollégának ez volt az egyik kikötése)
szerk.: most néztem, hogy totál benéztem... 16,6k 1kg-os, nem 2kg-os cucc
így viszont totál jogos, amit írsz... @PpenoO : vedd semmisnek, amit a wpi-ről írtam, mivel semmilyen szinten nem vagyok képben az árakkal, főleg nem a magyar piacon
(allegro-n, hsn-től, ostrovit-től, ergo külföldről ennél olcsóbban is lehet 100% wpi-t venni, ahogy nézem, bár fehérjetartalmakat nem néztem) -
Peaceliker
addikt
Átmérő igen, itt nincs zsír. Lepattintani azt a 20kg zsírt már nem megy, ki is vagyok tőle. Tudom, Konstantin megondja, ne zabáljál annyit, oszt jó napot. Működött is covid elöttig, aztán 3 év kihagyás és nem működik (3x pfizer oltás). Erősebb lettem azóta, bár pislogok amikor nálam nádszálabb huszonévesek nyomogatják melles padon a 160kgot. Covid elötthöz képest mennek a nagyobb súlyok, fejlődtem is, de valami elromlott a szénhidrát felszívódásban vagy megöregedtem, nem tudom. Szúrhatnám a cuccost, de most kipróbálom ezt a glp-1et. Remélem megszűnik az IR és mellette a magas LDL és vérnyomás (140/90) és lehet egészségesebb leszek öregkoromra. Aztán a glp peptid miatt meg más bajom lesz
Na de az eredeti kérdésemre, nem válaszol senki? 91.7% Fehérje, 16,6e forint a kilója a WP tejsavónak. Van jobb?
Amúgy az hogy 91 vagy mondjuk 88%. De akár 82 számít annyit? Alig pár g ról beszélünk. És akkor lenne olcsóbb,max abból bedobsz plusz pár g ot. Bár én ilyen ár érték őrült vagyok
csak érdekel hogy miért ennyire fontos az a pár %.
De amúgy én nem nagyon láttam még 91% fölöttit ha semmi más nem lényeges. Árban meg ugye exponenciálisan nőnek.
Esetleg Google ai t ha megkérdezed azonnal megmondja a tutit.
Én most csak "okoskodni" jöttem" mert én tán 2 éve vettem utoljára porokat, azóta sem fogytak el -
K1LLMy53Lf
őstag
Átmérő igen, itt nincs zsír. Lepattintani azt a 20kg zsírt már nem megy, ki is vagyok tőle. Tudom, Konstantin megondja, ne zabáljál annyit, oszt jó napot. Működött is covid elöttig, aztán 3 év kihagyás és nem működik (3x pfizer oltás). Erősebb lettem azóta, bár pislogok amikor nálam nádszálabb huszonévesek nyomogatják melles padon a 160kgot. Covid elötthöz képest mennek a nagyobb súlyok, fejlődtem is, de valami elromlott a szénhidrát felszívódásban vagy megöregedtem, nem tudom. Szúrhatnám a cuccost, de most kipróbálom ezt a glp-1et. Remélem megszűnik az IR és mellette a magas LDL és vérnyomás (140/90) és lehet egészségesebb leszek öregkoromra. Aztán a glp peptid miatt meg más bajom lesz
Na de az eredeti kérdésemre, nem válaszol senki? 91.7% Fehérje, 16,6e forint a kilója a WP tejsavónak. Van jobb?
-
tisn
veterán
jó kis lábnap...
a legjobb. uszkalok majd
-
K1LLMy53Lf
őstag
-
Ezt fejtsd ki
Nem, vagy nem akarom érteni Látom megy itt az ilyen meg olyan íz.
Lehet én vagyok érzéketlen, bár imádom a finom ízeket. Lenyomom, oszt jónapot.
3dl vízben ízesítetlen Ostrovit cuccokat nyomok: 10gr Creatine M, 10gr 8-1-1 BCAA, 10gr EAA, 5gr beta alanin, 4gr citrulin, 3gr arginin, 1gr c vitamin. Undorító, főleg az arginin. Ezt csillapítva 1gr mangós creatine.t keverek hozzá. Plusz 2 kapszula 3000 d vitamin. És egy kávé
Bocs, mobilról vagyok, rossz uzire valaszoltam
ugyan…
Nekem ez abszolút kizárt lenne, biztos vagyok benne. Bármilyen (reális) testsúly és testzsírszázalék mellett.
chest press gep se jo 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Még most is olyan izomlázam van, hogy megőrülök, főleg lépcsőn lefelé. Ma délután bejártuk a kölkökkel a budai várat, jó volt így 
Nem, vagy nem akarom érteni Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Milyen széket vegyek?
- Linux felhasználók OFF topikja
- A Samsung kész a következő Tesla AI chip gyártására
- EarFun Air Pro 4+ – érdemi plusz
- iPhone topik
- Robogó, kismotor
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Forza sorozat (Horizon/Motorsport)
- Nintendo Switch 2
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- További aktív témák...
- Garmin Approach S12 White Okosóra/Golfóra, Bontatlan, Új, 0 Perces, Fehér, 1 Év Garancia
- Xiaomi Redmi Watch 5 Active, Kártyafüggetlen, 24 hónap garanciával, Fekete& Fehér Színben
- Garmin Venu 4 41mm Silver/Periwinkle, Bontatlan, Új, 0 Perces, Ezüst/Lila, 1 Év Garancia
- Eyewear by David Beckham szemüveg
- Maurice Lacroix Aikon (40mm - Quartz) férfi karóra - SZINTE TELJESEN ÚJ!
- BESZÁMÍTÁS! ASUS ROG Strix Z390-F Gaming alaplap garanciával hibátlan működéssel
- Bomba ár! Dell Latitude 5495 I RYZEN 5 I 8GB I 256SSD I 14" FHD I Cam I W11 I 6 hó gari
- 2019 MacBook Air Retina 13" i5 8GB 128GB Rose Gold
- HP ProBook 650 G5 - i5 8265U, 8-16GB RAM, SSD, jó akku, számla, 6 hó gar
- 2000GB Gen5x4 NVMe SSD, 1 év gar GEN V!!! SK Hynix 2048GB PCB01 kb. 14GB/s / 12GB/s