Hirdetés
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Geri Bátyó: Agglegénykonyha különkiadás 2 – Kajás poénok
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Geri Bátyó: Agglegénykonyha 14 – Kések, késélezés
- eBay-es kütyük kis pénzért
- mefistofeles: Az elhízás nem akaratgyengeség! 2 Ahogy én csinálom.......
- Real Racing 3 - Freemium csoda
- Luck Dragon: Alza kuponok – aktuális kedvezmények, tippek és tapasztalatok (külön igényre)
- talmida: Változások 2. rész
- talmida: My Art II.
-
LOGOUT
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#197900
CriticalHit
addikt
CriticalHit
addikt
Lábtolás okosan és hatékonyan: [link]
Lehetséges. -
#197897
marked one94
őstag
headhunter
#197896
marked one94
őstag
válasz
headhunter
#197896
üzenetére
Van belőle mizo immun+-bol laktózmentes is de én simán eszek.
Erről a krémes túrórol beszélek [link]
-
#197896
headhunter
addikt
marked one94
#197895
headhunter
addikt
válasz
marked one94
#197895
üzenetére
Laktózmentes joghurt?
-
#197895
marked one94
őstag
headhunter
#197894
marked one94
őstag
válasz
headhunter
#197894
üzenetére
Én majdnem mindennap ilyet hozok a meloba uzsinak+ 1 db banán. Kicsit tömény cucc, de nekem az összes íz bejön belőle.
Másik jó cucc még a lidlben a zsírszegény krém túró, az is olcsó és fehérjében gazdag. Esténként azt szoktam nyomni 1 joghurttal+ kanál mézzel összekeverve.
Ja meg a csilis paradicsomos bab konzerv az meg tojashoz isteni
utána lehet rotyogni. -
#197894
headhunter
addikt
headhunter
addikt
200g-ban 20g fehérje, "valós"?
Jelenleg 214Ft/db.
-
#197890
K1LLMy53Lf
senior tag
Peaceliker
#197889
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
Peaceliker
#197889
üzenetére
nekem is az alsó hasrészen van a legtöbb zsír... de szerintem a legtöbb embernek az a fő zsírraktár és onnan halad/telik felfelé... viccesen nézek ki szemből már emiatt... a felső kockák oldalsó részénél "lyuk" van... beesik a borda alatt...
mondjuk azért látszik, h teljesen más típusok vagyok (szerintem. majd dobok fel olyan pózról is képet, amit te fent hagytál, ha végeztem melóval).én is amúgy a folyosón csináltattam a fotókat, mert elég kicsi/zsúfolt a lakás, nem igazán van ilyenre máshol hely. referenciának nekem jó... meglátjuk fél-1 év múlva
-
#197889
Peaceliker
addikt
stickrs
#197887
Peaceliker
addikt
válasz
stickrs
#197887
üzenetére
Hát igen, sajna az a leglátványosabb
de a legtöbb embernél ez már csak ilyen K1LLMy53Lf
Sok választás nincs itthon. Folyosón lenne még erős fény, de ott meg hely nem nagyon van
De amúgy annyira meg nem érdekel. Hátamat úgysem látom, progresszió meg van. Fogyás sem motivál már így 80 kiló körül, majd szépen lassan megy a rekomp mint eddig is, aztán ennyi -
#197888
K1LLMy53Lf
senior tag
Peaceliker
#197884
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
Peaceliker
#197884
üzenetére
Múltkor láttam valami reels videot, amiben mutatták a különböző fénybeállítások hatásait a fotóra. Azt hiszem széles, sötét térben, fej feletti, kis szórású, erős fényben a legjobb/-hatásosabb pózolni. Persze majd a hozzáértők kijavítanak, ha tévedek
(Az én fotóimnál a fényforrás ~3mre van tőlem, 2,5m magasan, nagy szórású) -
#197887
stickrs
senior tag
Peaceliker
#197884
stickrs
senior tag
válasz
Peaceliker
#197884
üzenetére
Én is oda hízok ahova te 😀 úszógumira megy a zsír nagyrésze
-
#197885
tisn
veterán
Peaceliker
#197884
tisn
veterán
válasz
Peaceliker
#197884
üzenetére
csaladi fotok a bal oldalon
-
#197884
Peaceliker
addikt
Peaceliker
addikt
Na próbáltam ma hátam fényképezni. Hát küzdöttem, hogy fényhez képest hova álljak. Illetve fürdőben (amennyire hátra tudok nézni az én kötött tartásommal
) jobbnak tűnt de most vagy ennyi vagy nem sikerültek jól a képek.
Hacsak nem az hogy 2-3 hete zabálok (3200-3500kcsl befigyelget sokszor) mint egy disznó és habár súlyom nem nagyon nőtt jött fel egy kis takaró
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
[kép] [kép]Szerk: pózolni továbbra sem tudom hogy kéne, illetve ez lábnap utáni. Ahol picit ad hátra a deadlift, de felsőtest edzés tegnap volt
-
#197881
Dorian
félisten
Peaceliker
#197879
Dorian
félisten
válasz
Peaceliker
#197879
üzenetére
Nálam még ez sincs, mert semmi megerőltető, hanem ez meg azt megszerelni, kertészkedés, pakolás-rendrakás, jön az új hűtő, ilyesmik.
És ebédre sütök palacsintát -
scdlsc
senior tag
Azaz. 37,5-es a legnagyobb kézi. Mondjuk én azt soha nem fogom használni, számomra elérhetetlen. A világítás sem fogja kiverni a szemed. Konkrétan néha félhomály van a terem egyes részein. Gobuda Fitness, ha valaki nagyon kiváncsi lenne. Google Maps-es értékeléseket és a tulaj arra adott válaszait is lehet olvasgatni. Szórakoztató. Viszont nagyon tiszta(!), rendezett, rendesen légkondícionált, a személyzet kedves, jók a gépek. Másik érdekesség, hogy a hely csak lifttel elérhető. Lépcsőn nem tudsz felmenni. Nekem két dolog nagyon fontos egy edzőterem esetén. Leszarom, hogy a gépek milyenek (értelemes határokon belül), leszarom, ha nincs az edzőtérben légkondi. Az öltöző és a zuhanyzó legyen tiszta és nyáron se rohadj meg ott edzés után.
-
#197878
Dorian
félisten
Peaceliker
#197876
Dorian
félisten
válasz
Peaceliker
#197876
üzenetére
Tegnap ki kellett hagyni a lábnapot, és ma sem tudom pótolni. Akadt most a ház körül csomó teendő, de ez van.
-
#197877
Dorian
félisten
Peaceliker
#197872
Dorian
félisten
válasz
Peaceliker
#197872
üzenetére
A mondás véget ki szokták hagyni: "...vagy megnyomorít"
-
#197876
Peaceliker
addikt
Peaceliker
addikt
Fujjjj.... ez a bolgár guggolás rendesen megöl, minden alkalommal
-
#197874
aelod
veterán
Peaceliker
#197872
aelod
veterán
válasz
Peaceliker
#197872
üzenetére
Ami nem öl meg
az erősítaz rádír 2 hónap múlva, hogy mizu? -
m3ss
veterán
válasz
OPiiPO
#197862
üzenetére
varjal, vicces poliszik vannak itt. ez az a terem ahol nem engedik, hogy sulyt akassz magadra huzodzkodashoz, tolodzkodashoz. nem viselhetsz ujjatlan polot sem ferfikent, nokent persze barmit.
es asszem az egykezes sulyzok is csak 3x kiloig mennek
viszont a gepek jok, mind uj fenszi nautilus, panatta. -
#197860
Peaceliker
addikt
Peaceliker
addikt
Ezzel a súlymellénnyel a tolodszkodás egy teljesen másik gyakorlat
ugye az ha lábam között lóg a súly, az stabilizál is. Na így hogy fent van a súly marhára egyensúlyozni is kell de jó lesz ez csak furcsa még. Vállam talán jobban szereti ezt így -
#197859
tisn
veterán
K1LLMy53Lf
#197858
tisn
veterán
válasz
K1LLMy53Lf
#197858
üzenetére
en is filoztam, de mivel soxor munkaidoben, ebedszunetben megyek, azert nem mindegy a z ido. ilyenkor bicoval azert gyors, de telen setalva megyek, az 500m-re meg ok, 1.5km-re mar mindig auto kellene. az meg macerasabb.
-
#197858
K1LLMy53Lf
senior tag
tisn
#197857
K1LLMy53Lf
senior tag
-
m3ss
veterán
válasz
aelod
#197855
üzenetére
ez valszeg egy regebbi szeria meg, lehet az ujabbak jobbak. ez a pannatta. en azt a szurke keretet fogom a legtetejen, igy annyira engedem hatra amennyire csak akarom. durvan bedurran tole a szeleshatam, meg a tricepszem is, de hasam is. de tenyleg at kellene raknom az evezesek utanra, mert 14 repeket tolok bele maxon, oriasi rommal. amugy most elkezdtem vmi hoist lat pulldownt hasznalni, eleg jo az a gep. erzesre jobb, mint a naitulis lat pulldown. kicsit mozog az ules is a gyakorlat kozben. hoist-nak az incline press gepe is ilyen, hogy kozben mozog az ulespozicio, nem tudom hogy mondjam szepen...
ez amugy kecskemeten van a power gymben. budapesten a gobuda fitness-ben volt a nautilus. -
aelod
veterán
mar tobbszor irtam, hogy hasznalok ilyen gepet..
Rohadj meg
Hova kell menni ezért?utobbi elegge el van b*szva, gep keretet kell fogni hogy normalis rom legyen, konyoktamasszal partial a gyakorlat kb. plusz konnyeden maxolom a gepet
Próbáltam, nekem is ez volt a feelingje. Viszont a legutolsó ami panatta volt az kényelmes volt és jól szuperált.
-
m3ss
veterán
válasz
aelod
#197850
üzenetére
mar tobbszor irtam, hogy hasznalok ilyen gepet..
2 teremben voltam elmult honapokban, mind2ben volt. egyikben nautilus, masikban panatta. utobbi elegge el van b*szva, gep keretet kell fogni hogy normalis rom legyen, konyoktamasszal partial a gyakorlat kb. plusz konnyeden maxolom a gepet, szoval egy nagyobb darab nem natty emberkenek bemelegitesre se jo. a nautilusszal viszont rommal es terhelhetoseggel se volt gond. -
#197853
aelod
veterán
K1LLMy53Lf
#197852
aelod
veterán
válasz
K1LLMy53Lf
#197852
üzenetére
Nem jó a link
-
#197850
aelod
veterán
K1LLMy53Lf
#197849
aelod
veterán
válasz
K1LLMy53Lf
#197849
üzenetére
Csigás? Az milyen?
Nekem egy nautilus pullover gép kellene de itthon nincs szerintem egy teremben sem. Panattának van az nem rossz de az igazi a nautilus
-
#197846
K1LLMy53Lf
senior tag
Peaceliker
#197834
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
Peaceliker
#197834
üzenetére
kérd meg asszonyt, havert stb, hogy csináljon pár képet róla, ahogy én is tettem (meg szerintem mindenki más, mert szvsz senkiben sincs annyi bagoly gén...
(tudom, dupla tükörrel is megoldható a dolog)@tisn: én otthon szoktam pólót levenni/cserélni, ha jó idő van, tehát nem fenyeget, h megfagyok/-fázom az összeizzadt pólóban hazafelé... mer amúgy meg totál feleslegesen összeizzadok egy második pólót, ahogy hazatekerek a dombra
-
#197845
aelod
veterán
Peaceliker
#197844
aelod
veterán
válasz
Peaceliker
#197844
üzenetére
Meleg, plussz a stressz bőven ki tud venni annyit, hogy szarul menjen az edzés.
-
#197844
Peaceliker
addikt
m3ss
#197841
Peaceliker
addikt
Edzések ritkábban voltak. Volt hogy heti 1 sem jött ki, 9 nap volt legutóbb kettő edzés között. Most ugye pénteken volt egy és ma a következő.
De idegrendszeri terheltségem fixen nem alacsony, mert hétvégén (és néha hétköznap is) tolom a melót rendesen kecónál. Mellé végtelen stressz befigyel ügyezések miatt.
Nem is vártam mást, mint hogy szarabbul megy majd.
Csak ma igen sokat segített preworkout és beugrott, hogy esetleg van valami kémiai háztartási háttere is a dolognak a fentieken kívül -
m3ss
veterán
válasz
vaakuum
#197838
üzenetére
jo cucc, erdemes csinalni. ami a guggolas az also testnek, az a pullover felso testre kb. hatizom, has, tricepsz kap rendesen es mell, vall is vmit.
#197839 Peaceliker mikor volt utoljara egy het amikor nem edzettel? nem vagy kicsit tuledzve, tulhajtva? ez a sulyzo elengedes is, alul motivaltsag is mutathat ilyen iranyba. de ezt neked kell erezned.
-
#197839
Peaceliker
addikt
Peaceliker
#197818
Peaceliker
addikt
válasz
Peaceliker
#197818
üzenetére
Ma éreztem a motivációt is (habár megfordult a fejemben ma is hogy hagyom egy időre az edzést), de rátoltam egy preworkoutot. Na így elég faszán is ment.
Lehet valami hiányban vagyok? Fejtsék meg nekem az ügyeletes vegyészek lécci -
vaakuum
addikt
Mi annak a gépnek illetve gyakorlatnak a neve, amikor ülő pozícióban az ember a könyökét betámasztja keretre, amely keretet fentről tudja húzni lefelé a csípőig úgy, hogy a felkar köríves pályán mozog a test előtt? Tehát fej felett könyököt feltámaszt párnára, és rásegítésnek kézzel rámarkol a keretre, és az egészet köríven nyomja le maga előtt?
Bocs, nem találok róla még videót sem, mert nem tudom, hogy keressem.
-
#197837
tisn
veterán
K1LLMy53Lf
#197836
tisn
veterán
válasz
K1LLMy53Lf
#197836
üzenetére
sajnos nalunk nem koedukalt az oltozo
-
#197836
K1LLMy53Lf
senior tag
tisn
#197835
K1LLMy53Lf
senior tag
Hja, az nálam is előfordul, hogy győzöm lefejteni magamról az izzadság miatt... Asszonyt szoktam megkérni, hogy segítsen, ha épp a közelben van
Amúgy szerintem még nagyon sok meló van a hátammal, eddig jutottam szűk 10 hónap alatt... Remélhetőleg lesz ennél sokkal jobb is... Azt nagyon sajnálom, hogy korábban nem csináltattam fotót róla, hogy lássam a változást
-
#197835
tisn
veterán
K1LLMy53Lf
#197828
tisn
veterán
válasz
K1LLMy53Lf
#197828
üzenetére
jo a forma
en mar vagy ket tech polot kinyirtam, amikor probaltam levenni. persze nem a sok izom miatt, hanem izzadtan nem jott le... -
#197834
Peaceliker
addikt
K1LLMy53Lf
#197828
Peaceliker
addikt
válasz
K1LLMy53Lf
#197828
üzenetére
Én most próbáltam valahogy megnézni a hátam... De nem sikerült, gőzöm sincs milyen lehet
-
Sziasztok.
Nem tudom hogy saját hirdetést linkelni megengedett-e, ha nem akkor dobja ki az admin és előre is sry.
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey / BSN Syntha-6 / Biotech 100% Pure Whey
-
#197829
CriticalHit
addikt
CriticalHit
addikt
71 évesen. A valódi szuper nagypapi.
[link] -
#197828
K1LLMy53Lf
senior tag
tisn
#197827
K1LLMy53Lf
senior tag
Jó, hát nem vászon meg selyem pólót kell venni...
Amúgy nincs olyan nagy hátam... még.... -
#197827
tisn
veterán
K1LLMy53Lf
#197826
tisn
veterán
válasz
K1LLMy53Lf
#197826
üzenetére
Es ami szetreped a hatadon?
-
#197826
K1LLMy53Lf
senior tag
K1LLMy53Lf
senior tag
dehát ebben a sportban nincs is olyan, h túl kicsi póló, csak jobban/kevésbé testhez álló...
-
dnelb
veterán
myproteines trikókkal van tapasztalat? Mérettáblázatnál nincs hossz megadva(vagy csak én vagyok vak?) , így nem tudom milyen méret lenne jó , nagyon változó hogy mi jó rám
185cm 85kg vagyok, L-es jó lehet?
Mert láttam pár véleményt hogy a pali minden ruhája M-es, de ebből meg L kellett stb, más is írta hogy S-es helyett M kell, így nehéz -
#197819
tisn
veterán
Peaceliker
#197818
tisn
veterán
válasz
Peaceliker
#197818
üzenetére
meleg is van, gondolom a hazban nem legkondival tolod az epitomelot
-
#197818
Peaceliker
addikt
Peaceliker
addikt
Uhh nekem nagyon szarul megy az edzés. Ugye mostanság kimarad mert nincs rá időm kecó miatt, gondoltam most tolok egyet pedig motivációm nem volt túl magas.
De rettenetesen tré. Kisebb súllyal is alig tudom ugyan azt a repet. Pulzusom nem is nagyon megy fel, levegőt mégis kapkodom. Azt hiszem az van hogy idegrendszerileg vagyok offos
-
#197817
CriticalHit
addikt
CriticalHit
#197816
CriticalHit
addikt
válasz
CriticalHit
#197816
üzenetére
"the average volume required to maximize muscle growth is probably at least 20-25 sets per week (and potentially higher)"
-
Dare2Live
félisten
Amit írtál azaz pl szedsz rendszeresen MGt én kizárom az MG hiányt. Lehet próbálkozni még kálium+kalciummal.... is de kicsi esélyét látom. Ha mégis akkor komolyabb felszívódás problémáid vannak.
Inkább érszűkület, visszérbetegség... gyanus.Amit javaslok mert ha jó jó ha nem nem buktál semmit, hogy vegyél egy doboz Detralexet (nem vényköteles) kezd el szedni MGt persze nem hagyd el és nézd meg, hogy 1 hét szedés után elmúik e az északai görcs. Ha igen akkor meg is van az oka.
Ha bevállt vagy nem írd meg.
-
#197804
K1LLMy53Lf
senior tag
Dorian
#197803
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
Dorian
#197803
üzenetére
Értem. Mondjuk a kettlebell az nem igazán izolációs gyakorlatokról szól, ha jól tudom. Legtöbb esetben erősen core is. Így azért minimálisan több értelmét látom. Én dumbbell-el toltam vállból nyomást állva korábban, de már sok volt neki a többi mellgyakorlat mellett. Ezért maradt az oldalsó váll (meg 1-2 szett hátsó, pár hetente, ha épp kedvet kapok hozzá)
-
#197803
Dorian
félisten
K1LLMy53Lf
#197802
Dorian
félisten
válasz
K1LLMy53Lf
#197802
üzenetére
Én a kettlebelles verziót csinálom, azt a kondis terminológiában inkább Arnold pressnek hívják. Ez első és oldalsó váll, de van benne némi mell is, meg mivel állva csinállja az ember,megfeszíted a seggedtől kezdve mindenes, hogy egy stabil alapot adj.
-
#197801
Dorian
félisten
K1LLMy53Lf
#197800
Dorian
félisten
válasz
K1LLMy53Lf
#197800
üzenetére
Hátsóra én sosem csináltam, edzik azt éppen eléggé a hátgyakorlatok. Viszont vállbólnyomás mellé sztem az oldalemelés kihagyhatatlan.
utána lehet rotyogni.
de a legtöbb embernél ez már csak ilyen 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
ugye az ha lábam között lóg a súly, az stabilizál is. Na így hogy fent van a súly marhára egyensúlyozni is kell 
Hova kell menni ezért?
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Samsung Galaxy S26 Ultra Pitaka tok, üvegfólia
- MSI Thin GF63 - 15.6"FHD IPS 144Hz - i5-12450H - 8GB - 512GB - RTX 3050 4GB - Win11 - Gari - MAGYAR
- AKCIÓ! ÚJ ASUS TUF GAMING Geforce RTX 5080 OC Edition 16GB VRAM Ray Tracing DLSS4
- AKCIÓS CSÍKOS! MacBook Pro 16" M1 Pro 16GB 512GB Gar.
- Lenovo T480S i5 8350U, 16GB RAM, 256GB SSD, jó akku, számla, 6 hó gar
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest