- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
- Tudástár AMD Radeon undervolt/overclock
- Tudástár RTX3070 16 GB VRAM-mal?
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [Luck Dragon:] MárkaLánc
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [aquark:] Milyen „light” RPG-t ajánlanátok kezdőnek?
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [parandroid:] KerékPH!áros 2024 tavaszi balatoni megmozdulás
- [Re:] [Melack:] Allview WI7 16GB tablet, Black (Windows 8.1)
- [Re:] [ubyegon2:] Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2016-08-09 20:41:24
LOGOUT.hu
Hozzászólások
Janaboy
veterán
Puregold oldalán van egy másik try now 2 csomag ami fele fehérje fele collagen.
A trynow2 kóddal 990 Ft és ingyen szállítás.
Plusz ajándék is választható.
Janaboy
Qtya123
őstag
Én is másik email címmel regisztráltam és ráadásul nem ugyanazzal a névvel, hanem a feleségemével.
Mindez történt 11:45-kor, bankkártyával ki is fizettem a rendeléseket és mindkét fiókban még az van a rendelés állapotánál, hogy Állapot: Sikeresen fizetett SIMPLE rendelés
Megrendeléskor a várható kiszállítást holnapra írta. Ezek alapján nem vagyok benne biztos, hogy holnap meg is érkezik. Nem kaptam olyan jellegű emailt, hogy feldolgozva, vagy ilyesmi és az oldalon is csak a fentebb említett állapot van.
Xelo
addikt
én tegnap éjfélkor adtam le a rendelést, ma délelőtt jött az email gls-től hogy csomagokat készítettek össze nekem. az előző rendelésem másik accountról viszont vagy 2 hete volt, nem tudom esetleg ez lehetett-e a gond hogy egymás után indítottad a kettőt. meg az is lehet hogy mára kifogytak a kis 30gs tasikból, én is rendeltem ugye 40db-ot, egyik cimbim is (neki is feladták), biztos innen is többen, lehet nem lesz semmi gond csak holnapra csúszik..
szerk: megnéztem, nekem az állapot "rendelés feldolgozva". szerintem neked holnap fogják elküldeni.
[ Szerkesztve ]
aelod
veterán
Az egy pusztulat. Scitec megateszten is folyton el akartam cserélni
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
BUZZLGHTYR
senior tag
power protein mennyire szar egy tejsavohoz képest?
izomgörcsökkel mit lehet kezdeni?
[ Szerkesztve ]
Xelo
addikt
a power protein egy szójafehérje kis kazeinnel meg tejsavóval felütve. ha bírja a gyomrod nincs azzal se gond, de ha visszaolvasol linkeltem jobb ócó opciót. izomgörcsöket meg okozhatja pl a b/d vitaminok hiánya.
benfolds
őstag
mással is volt már, hogy éjjel heves szívdobogásra ébredt? biztos rosszat álmodtam, már nem emlékszem. viszont annyira vert a szívem, hogy kb. nem tudnék annyit futni, hogy ennyire verjen. nem tudom elképzelni, hogy ez hogy lehetséges ágyon fekve, kvázi nyugalomban.
aleister
veterán
Érdekes, de az álom fázisra (nem alvás) jellemző, hogy a -közhiedelemmel ellentétben- szaporább a pulzus.
Ellenben alvás alatt (álomtalan esetben) a pulzus alacsonyabb a nyugalmi értéknél is.
Gondolom valami álmodtál, amiből hirtelen felriadtál.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
Radnix
senior tag
4% nem volt rossz, de sokan voltak vasárnap 20:00 után, gondolom mivel nem sok terem van nyitva ilyenkor.
Újra fel akarom venni a fonalat, de lemaradtam az utóbbi 1.5 évben, szóval...
Kérdések:
Fehérjéből még mindig a myprotein a befutó ár-érték arányban? (sima tejsavó, nem laktózmentes)
Gyúrós barát makrókkal rendelkező kajákat tudtok ajánlani?
Pl aldiban szoktam venni a sovány túrót, 0 zsír mellett egész jó fehérje mennyiség, ugyanott a light trappista szintén sok fehérje, kevés zsír a sajtokhoz képest. Most az ilyen alap nyers dolgok mint csirkemell, rizs, csicseriborsó konzerv, szárazbab nem érdekelnének, csak olyanok amiket már önmagában lehet fogyasztani. Leginkább lidlben meg aldiban fordulok meg, de ha van vmi jó dolog tescoban amit lehet nagy mennyiségben vásárolni mert eláll akkor oda is betolom a képemet néha. Köszi!
GoTReX
őstag
Sziasztok!
Cream of Rice esetén sima összetört rizsből készült kását értünk?
Köszönöm
XBOX ID: GoTReX #4839
Radnix
senior tag
A milliomodik újrakezdésemnél tartok a valaha volt leghosszabb kihagyásom után. Szörnyű izomlázak vannak nevetségesen alacsony volumen mellett. Újra kell tanulnom a gyakorlatokat, nincsen egyensúlyérzékem se.
Ez a 4. hét. 3 edzés/hét láb-húzás-nyomás leosztásban. Szigorúan leadminisztrálok mindent, mert különben kicsúszik az irányítás a kezemből. A kajával még kísérletezem, de úgy tűnik 2500 kcalnál edzés mellett se nagyon igénylek többet legalábbis éhségérzetre. Fehérje 2 g körül ahogy sikerül. Nem meglepő módon még hétről hétre erősödök.
A cél a következő szándra nyárra sovány, de kicsit izmos forma újraalkotása. Elég komoly kihívás lesz a skinny fat 82 kg-ról, de remélem a rutin majd segít.
Fegyvereim a myfitnesspal, fitnotes, google sheets, mérleg
Még 1 kérdés:
Keresek agybedugós vezeték nélküli fülhallhgatót ami nem hal meg ha izzadok mint a ló. Tudtok ajánlani?
Sima csokis myproteint iszok vagy 6+ éve.
Néha próbálkoztam mással, de annyi csoki variáció van, hogy nem akartam lyukra futni 5kg-s zsákkal, a kisebb kiszereléshez meg smucig vagyok.
Most kipróbáltam a puregoldot, egynek elment, de nem oldódik túl jól.
benfolds
őstag
igen, rosszat álmodtam, amire felriadtam, csak azt nem értem, hogy hogy bír ennyire kalapálni az ember szíve ilyenkor. nem hogy nem tudom annyira felizgatni / felidegesíteni magamat tudatomnál, hogy ennyire verjen, de mondom, még talán futni sem tudnék annyit. majdnem kiugrott a helyéről.
DNReNTi
őstag
Nekem regebben a protein buzz-os edzes elotti koktel okozott ilyet. Ejjel ossze-vissza szivveres, vegtagzsibbadas, para volt nagyon. Soha tobbet nem iszok belole.
but without you, my life is incomplete, my days are absolutely gray
Hey pssst kido! Do you wanna buy some tren?
benfolds
őstag
ehh, sosem szedtem semmit, sőt, egy ideje már a fehérjeport is leszarom, van még kb 1 kg myproteinem, amit akkor vettem, amikor elkezdtem, de kb. egy hónapban egyszer használok belőle, amikor valamiért nem ettem rendesen.
Xelo
addikt
lehet az a baj hogy nem szedsz semmit
kexksz
addikt
En pl utalom meginni a kaloriakat, de reggelire zab + feherje tok jo es kb 1 perc elkesziteni
Radnix: Airpods Pro nalam hibatlan, futas kozben is teljesen stabil. Elotte volt valami Xiaomim, Jabra 65t meg Jabra 75t de mindegyik kiesett egy ido utan vagy zavaro volt
aleister
veterán
Nemrég volt két 30 grammos kiszerelésű akció. Pure gold meg párral lejjebb egy másik is. Szvsz azok mennek most a legjobb áron.
A reggeli zabpelyhen kívül kifejezetten gyúrós kaját nemigen tolok. A többiek biztos tudnak valamit tanácsolni. Ami új az étrendemben az a Skyr. Ez inkább egészséges kaja, mint gyúrós. 10% fehérjetartalom, és alacsony (akár 0%) zsírtartalom jellemzi. Pl glutamin peptiddel szerintem az egyik legjobb lefekvés előtti fehérjeforrás.
Én is pár hónapja kezdtem újra.
benfolds:
Általában a rémálmok sokkal intenzívebb hatást tudnak elérni a real life történéseknél, hisz az agyad azt hiteti el, hogy ez teljesen valóság, miközben nem valóságos szituációkat generál. Legalábbis én a valóságban relatív ritkán zuhanok 10 emelteket le, harcolok zombik ellen, vagy épp nyomom a féket, amire egyre inkább gyorsul a kocsi.
Szóval olyan pszichés mini traumák lehetnek ezek, amit lehet, hogy fizikai aktivitással el sem tudnál érni.
De ez csak egy ötlet. Egy szakember biztos többet tudna erről mondani.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
BUZZLGHTYR
senior tag
Dieta mellett (kb 2300kcal az etrendem) ha napi 2x45 perc aerob edzest vegzek + sulyzos edzest. az az izmokra mennyire van szar hatassal? Jobban fog az izom lemenni mint a zsir?
Dottorei
tag
attól függ milyen az aerob és milyen a súlyzó. Én ezer éve kiegészítésnek csinálom a testépítést a sok aerob mellé, egész jól meg lehet tartani az izomtömeg egy részét. Nyilván nem olyan mintha kizárólag díszizmokat etetnél de nem is az a cél.
[ Szerkesztve ]
BUZZLGHTYR
senior tag
Aerob az szobabiciklizes, kozepes sebessegtol egy picit lassabb. sulyzos meg sulyzos, nem kinzom magam a legnagyobb sulyokkal, de azert viszonylag normalisan el van vegezve.
csak amitt kerdezem hogy a zsir le lehet e hamarabb pucolni keves izomvesztessel!?
aleister
veterán
Valamennyi izom mindig el fog égni. Főleg az eső 20 percben. Elvileg a BCAA hasznos lehet az izomfehérje lebontásának a mérséklésében, az L-karnitin és az L-arginin meg a zsír könnyebb felszabadításában. Mivel hamarabb kezdi el égetni a szervezet a zsírt, kevesebb fehérjét bont le.
Ez az irodalom része, a valóságot meg ki tudja.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
(#171774) bigmasterg válasza BUZZLGHTYR (#171772) üzenetére
bigmasterg
addikt
"nem kinzom magam a legnagyobb sulyokkal"
Lehet megpróbálhatnád növelni az intenzitást, azzal csak támogatnád, hogy ne izomból fogyj.
Aerobra meg azt mondják, hogy fogyás szempontjából ugyanúgy kalória deifictet érsz el vele mintha kevesebbet ennél.
Szerintem főleg a szív és érrendszeri előnyök miatt érdemes csinálni, nem a deficit miatt. Azt egyszerűbb kevesebb kajável elérni.
szerk.:
Persze lehet vele variálni ha megáll a fogyás és úgy érzed hogy szenvedés lenne kevesebbet enni, de ha most is jól megy, akkor addig nem szórakoznék vele.
Illetve van akinek mentálisan segít. Ki miben hisz.
szerk.:
Már múltkor is be akartam rakni ezt a "miért működnek a különböző diétás módszerek"? képet. (leírást is érdemes nézni mellé)
[ Szerkesztve ]
(#171775) BUZZLGHTYR válasza bigmasterg (#171774) üzenetére
BUZZLGHTYR
senior tag
Vilagos, akkor a 2.at nem eroltetem!
Kreatint nem szedtem mostanaba, ha beledobnam a dietaba az mennyire lenne jo vagy rossz? A szalkas format azzal is el lehet erni? Vagy tul sok vizet kot meg es rosszabb lesz a celforma?
Dottorei
tag
Ha csak a zsírvesztés a cél akkor a diéta és a hozzá passzeroló súlyzós edzés a legjobb befektetés, az aerob az anyagcsere felpörgetésére, egészség megőrzésre, esetleg plusz kalóriavesztésre jó. Aerobbal nehezebb fogyni mint diétával, a súlyzó segít megtartani az izomtömeg egy részét - az aerob sokkal kevésbé. Magasabb ismétlési szám, koncentráltabb gyakorlatok, stb. Kreatint persze nyugodtan.
[ Szerkesztve ]
benfolds
őstag
hahaha, jó ez a kép.
benfolds
őstag
ja, most olvasom, hogy a nappali stressz konvertálódik át ilyenkor éjszaka a szakirodalom szerint is.
aelod
veterán
Ha az első 20 percben izmot bontunk aerobbal akkor nagy gondok vannak.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
aleister
veterán
Nyilván a glikogén raktárakon túl. A fehérjét könnyebb lebontani, mint a zsírt, és a szervezet ahhoz az energia raktarhoz fog először nyúlni, ahonnét gyorsabban jut energiához.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
aelod
veterán
Így már pontosabb
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
aleister
veterán
Sry, a rohanásban sokszor pongyolan fogalmazok.
[ Szerkesztve ]
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
aelod
veterán
Túl sok vizet a túl sok ch köti meg. Nyugodtan szedd csak legyen jó a diétád
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
Graphics
Jómunkásember
Sziasztok!
Ismét belekezdtem egy kis edzésbe, étrendet próbálom helyretenni.
Kreatin-t kezdenék el bevinni, de tegnap már fostózis volt tőle.
Sima Power Buzz-os monohidrát volt, de úgy néz ki mást kellene néznem, mert anno sem tolerálta nagyon a bélrendszer.
Van-e valami másfajta ajánlott kreatin-forrás, amit szedhetnék?
Tesztjelleggel csak kisebb adagot próbálnék.
Előre is köszönöm.
EAGET 1TB SSD review - https://logout.hu/bejegyzes/graphics/eaget_s600_1tb-os_ssd_aliexpressrol_kihagyhatatlan.html
bigmasterg
addikt
Mennyit vittél be belőle?
Nagy mennyiségben mindnekit megfosat a monohidrát.
Voltak róla tanulmányok, hogy töltögetni is fölösleges, hosszútávon nincs semmi előnye.
Illetve kúraként kezelni sincs értelme, nem kell szünetet tartani vele.
[ Szerkesztve ]
Graphics
Jómunkásember
5gr-os adag volt, tehát nem egy veszedelmes mennyiség
De majd kiszűröm azért, BCAA bevitel is volt ,de azzal sose volt bajom régebben sem.
Nem kúraként akartam kezdeni, csak simán elkezdtem volna szedni, de már tegnap hasi görcseim voltak tőle... :/
[ Szerkesztve ]
EAGET 1TB SSD review - https://logout.hu/bejegyzes/graphics/eaget_s600_1tb-os_ssd_aliexpressrol_kihagyhatatlan.html
bigmasterg
addikt
Amúgy a gymbeam-es Crea7in-től sosem volt bajom, bár nem az a legolcsóbb, de jól oldódik és ízre is rendben van. 7 fajta kreatin van benne keverve.
Graphics
Jómunkásember
Tegnap az is a látókörbe került.
Tudom fajlagosan nem a tablettás kreatin a legjobb, de pl. Creatine-PH-X?
Van még Protected Creatine Concentrate a Scitec-től, szerintem a héten szedem azt, aztán ha kifogyok nézek valamit.
EAGET 1TB SSD review - https://logout.hu/bejegyzes/graphics/eaget_s600_1tb-os_ssd_aliexpressrol_kihagyhatatlan.html
Xelo
addikt
ha egyszerre viszek be 5g monot az én gyomrom is panaszkodik, de ez javítható pl azzal ha étkezés után iszod, vagy mondjuk többszöri kisebb adagokban. nekem a creatine hcl-al, illetve a Kevin Levrone LevroCrea-val is pozitív tapasztalataim vannak.
[ Szerkesztve ]
aleister
veterán
A trikreatin-malát lesz a te kiegészítőd. Hívhatjuk creatin 2.0-nak is.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
Xelo
addikt
ettől függetlenül a különböző kötésű kreatinokat külön érdemes kezelni. ahogy írtam, ha 5g monot megiszok, akkor nekem is görcsöl a gyomrom, hcl-től vagy keverttől meg nem. aki bírja a monohidrátot annak egyértelműen az a legjobb vétel, az a legolcsóbb, de pozitív hogy van több opció is.
TomDeNemm
csendes tag
én tavasszal csináltam 1 kreatin 'kúrát". Gymbeam Crea7in-t ittam minden nap, de valami kis mozgást szinte minden nap csináltam, néha csak 50 fekvő-50 guggolást és látványosan nőttem 1 hónap alatt. vastagabb és kerekebb lettem mindenhol. ha ajánlanom kéne kreatint mindenképp a Scitec Crea-Bombot próbálnám ki
Legnagyobb étkezés közben próbáld meg esetleg!
Apollyon
Korrektor
Valszeg azért fosol, mert amúgy nem oldódik rendesen és a gyomrod nem likeolja. Esetleg próbáld meg, hogy langyos vízben feloldod (tehát ne legyen zavaros tőle a víz) és megiszod.
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
Téma tudnivalók
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Mai Hardverapró hirdetések
prémium kategóriában
- Forradalmasítsd a digitális világodat a HoloLens 2-vel!
- ÚJ Dell Inspiron 7430 2-in-1 - 14" FHD+ IPS TOUCH 360 / i5-1335U / 16Gb DDR5 / 512Gb PCIe 4.0 / 3 ÉV
- Apple AirPods 2 bontatlan 1 év Apple garancia
- Hatalmas Memória Bazár DDR5 / DDR4 - ( Garancia Számla Gyors szállítás )
- Eredeti Fából - iPhone, Samsung, Huawei tokok - ÁRENGEDMÉNY