Hirdetés
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- talmida: Változások 2. rész
- talmida: My Art II.
- mefistofeles: Az elhízás nem akaratgyengeség! 2 Ahogy én csinálom.......
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Andras-G: Az internet veszélyei [2. rész] - Facebook Marketpalce
- Luck Dragon: Alza kuponok – aktuális kedvezmények, tippek és tapasztalatok (külön igényre)
- sziku69: Szólánc.
- ldave: New Game Blitz - 2026
-
LOGOUT
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
aelod
veterán
válasz
Angel2014
#128295
üzenetére
Nem. Te regéltél a barátságról. Nekem két jó barátom van csak.
Fb-n meg nem követem a divatot, hogy mindenkit bejelöklök, hogy legyen ezer+1 ismerősöm...Jenővel nem vagyunk barátok. Szeminárium volt a biotechusa központban, ahol vittem neki egy régi képet ahol megnyerte a Mr. Univerzumot, elmondása szerint nagyon rég látta a képet kicsit el is érzékenyült és kértem, hogy dedikálja. Ez lett belőle.
A hormonszintem beállítására meg van megfelelő hölgy
-
#128296
BUZZLGHTYR
senior tag
BUZZLGHTYR
senior tag
ha a zselatint még por állagban tolok 1 kanállal a számba, rá vizet, úgy semmi haszna?
-
Angel2014
addikt
válasz
aelod
#128293
üzenetére
No fene...
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
egész héten regéltél nekem mi a barátság...és a FB sem jelölsz be épp ezért embereket...Na mesélj csak nekem Előd fiam mi jót csináltatok ti Kiss Jenővel,hogy ezt írja neked ,hogy Baráti szeretettel.
Hogy letettek ti ekkora barátok? Hol ismerkedtetek meg? Mi jót csináltatok közösen idáig? Miben segített neked Jenő illetve fordítva...?? -
rwin5
őstag
válasz
Woodslave
#128283
üzenetére
Hát van helye a mondanivalódnak, de végül is az ötletadó, hogy 5x5 plusz hogy kevés gyak (végül is visszagondolva 2 gyakorlatot csináltam én is, csak variálva)
Ma pl: toltam egy mellet össz vissz 3 gyak 5x5 nagy súllyal adta, de mentálisan rákészültem rendesen mert szerintem ekkora súlyokkal sosem toltam
amúgy is jó hova tartozni, mostmár én is TSM vagyok Jah végülis most ezt az 5x5-ös edzést tolom meglátjuk mennyire adja, én mindig ilyen 6-10 közöttieket nyomtam vagy még 12-14 is. Am mell után elfáradtam mint a xar, és haza is jöttem. Nálam mondjuk az erő része sosem vonzott a kondiban, legyen egy olyan erőszintem ami a mindennapokban ha szükséges meglegyen és ennyi, inkább egy igazán átlag külsejű férfinél jobban akartam/akarok kinézni kb ennyi. Szóval ha ez a módszer csak a súlyokat fogja magával hozni akkor nem erőltetem, egy 2 hónapig ha megy akkor remélem lesz valami látszata.
(#128281) aelod : ja amúgy nekem is kétségem van afelől, hogy natúr-e lehet valami nagyon fing szinten tol valamit, azért kérdeztem hogy kinek mi a tipp. Viszont ha az akkor meg szerintem teljesen oké a forma. (szar ez a natural-e vagy sem téma, mert ugye az átlag "felhasználónak" ezzel lehet eladni legjobban bármit is, hogy erre ha követi a módszereket akkor képes lehet ő is.
) -
Angel2014
addikt
Mai nap adta ...Teljes átmozgató edzés volt...!
35 perc kardió 6.9 -es sebességgel futópadon.
Hát:
Döntött törzsű evezés 90 kg 4x12
Ülve evezés széles fogással 4x12
Nyak mögé húzás csigán 4x12Váll:
Ülve egykezes 25 kg 4x12
Oldalemelés 14 kg 4x10
Előre emelés 16 kg nonstopp 4x12Mell:
Fekve hoist mellgép..80 kg 4x12
45 fok ülve egykezessel 30-30 kg 4x12
tárogatás 20 kg 4x12Kar: Bicepsz
Állva bicepsz 45 kg 4x12
ülve hoist bicepsz gép 80 kg egykezessel nonnstopp
kilences tornyon csigán homlokhoz húzás 70-70 kiló 4x12Kar Tricepsz:
Tolodszkodás 4x12
Csigás letolás 120 kg 4x15
Kötéllel csigás letolás 70 kg 4x15Has:
Hoist hasgép 200 kg 4x30
Csípő gép elforgás 2x30-30 minkét oldalra
Állva 25 kilóval nonnstopp elhajlás mindkét oldalra 2x30-3020 perc szauna ...
Finis!!!
Ez a hiost mellgép brutáll jó!
-
#128289
MATEO6600
őstag
BigBlackDog
#128285
MATEO6600
őstag
válasz
BigBlackDog
#128285
üzenetére
Az alap tézist kell megértened:
A szervezeted egy túlélőgépezet, arra törekszik, hogy energiát állítson elő, és ezt fedezze innét-onnét.
Na most az izmod a leg-energiaigényesebb szöveted, minden áron azon van, hogy ezt lebontva termelje az energiát. És igen, sajnos nem a zsírt, hanem az izmodat.
Ha te felhívod a szervezeted figyelmét, hogy neked biza szükséged van az izmaidra: vagyis intenzív sportolással használod őket, és minőségi kajával táplálod, akkor nem fogja leépíteni, sőt építeni fogja.
Viszont ha abbahagyod az edzést, vagy a kaját (legrosszabb esetben mindkettőt), akkor egy idő után feltűnik neki, hogy a kis izmaidra nincs is annyira szükség, lehet lebontani őket. Persze nem az egészet, de olyan szintre, ami ahhoz elég, amire te a mindennapi életedben használod őket.
Értelemszerűen ha egész nap egy irodában döglesz gyakorlatilag 0 izommunkával, akkor ahhoz nem szükséges komoly izomtömeg... viszont ha súlyzós edzést végzel mellette, akkor igen
-
#128288
Woodslave
félisten
BigBlackDog
#128287
Woodslave
félisten
válasz
BigBlackDog
#128287
üzenetére
hát kialakult felnőttnél már kizártnak tartom. Ha vki gyerekkorát végigússza meg bírkozza mittomén, de ha vki 25 évesen gyúr fél évet, azzal sokra nem megy. Annak ellenére hogy az első év a legtöbb amit nyújt izmosodás szempontjából mégse sok hihetetlen átalakulást látok a teremben...
A zsír meg a diétától megy le és marad lent. Az edzésnek pláne súlyzós edzésnek olyan nagy szerepe nincs ebben. A sovány tömeg növelése- megtartása miatt nem fog annyira xarul kinézni az ember ha lefogy.
-
#128287
BigBlackDog
veterán
Woodslave
#128286
BigBlackDog
veterán
válasz
Woodslave
#128286
üzenetére
Tehát az ilyen rövidebb/középtávú edzésnek legfeljebb a zsírfelesleg elégetésében lehet érdemi szerepe. Jól gondolom akkor, hogy tulajdonképpen egy egyénnél az izomtömeg mennyisége a testalkattól és a rendszeres tevékenységek által igényelt "erőmennyiségtől" függ? Tehát semmilyen edzéssel nem lehet tartós pluszizomzatot szerezni, ha az edzés nem folyamatos? -
#128286
Woodslave
félisten
BigBlackDog
#128285
Woodslave
félisten
válasz
BigBlackDog
#128285
üzenetére
ektomorf az amúgy is sovány nehezen hízó.
Ez történik mindegy ki-mi vagy: nem edzel lemegy az izom, többet eszem mint amennyit kell meghízol.. Tök mindegy ha előtte edzettél 6 hónapot, életre szólóan nem alakul át a tested..
Visszahízás nem boritékolható ha ezentúl napi két zsömlén meg vízen él akkor valszeg nem fog visszahízni.
-
#128285
BigBlackDog
veterán
BigBlackDog
veterán
Sziasztok!
Jelenleg témától eléggé távol állóként szeretnék néhány kérdést feltenni. Szóval adott lenne egy személy 10-20 éve változatlan, ektomorf testalkattal, napi testmozgás megvan, de semmi különös edzés, sportolás. Tegyük fel, hogy elkezd szálkásítani, izomtömeget növelni valamilyen edzésterv szerint 3-6 hónapon keresztül. Majd ezek után abbahagyja az edzést és éli tovább a megszokott ritmusban az életét, de az étrendre kicsit nagyobb figyelmet fordít (de nem diétázik), mint korábban. Mi fog történni a 3-6 hónap alatt felszedett izommal, elégetett zsírral? Visszaáll a régi testalkata, esetleg csak az izmok épülnek vissza, vagy a visszahízás is borítékolható?
-
-
#128281
aelod
veterán
marked one94
#128280
aelod
veterán
válasz
marked one94
#128280
üzenetére
Nyugi ő sem az
Cserébe viszont qrvanagy a mellénye. Csak nem tudom mire. Nulla alázat a sport iránt. Én olyan videót látnék már tőle ahol toloncolják kifelé az országból... -
#128278
rwin5
őstag
gyuri860213
#128277
rwin5
őstag
válasz
gyuri860213
#128277
üzenetére
Ez egy régi "szójárás" - ha lehet így fogalmazni a topikon, röviden tömören nem feléd irányul.
(#128276) aelod: Nekem beadta amúgy Szulinak az edzése, tegnap nézegettem az fb oldalát elég komoly a mostani formája- ? Bár nem tom, hogy natural-e? Mert elvileg az, úgy szerintem szép eredmény legalábbis most elég éles a forma, ha "amatőr" szinten nézzük. Viszont az egyetlen 1 gyakorlatot én kevésnek tartom, ma kipróbálom mellre.
-
gyuri860213
tag
válasz
aelod
#128270
üzenetére
Az lesz. Eleve nem terveztem allandoan ezt csinalni csak egy probat teszek. De azt hiszem redukalom 7x10 re mind a harom gyakorlatot. Azt hiszem Vince sem ugy tervezte hogy az egesz edzest ennek kereteben kell vegrehajtani...
Amugy en mindig is 5-6 gyakorlatot csinalok izomcsoportonkent 4 szeriakkal, kiveve a kisebb izmokat, trinyo vagy bicepsz. Eddig jol bevalt mert minden edzes utan van kisebb nagyobb izomlaz. -
#128270
aelod
veterán
gyuri860213
#128259
aelod
veterán
válasz
gyuri860213
#128259
üzenetére
Próbáld ki. Ha beválik csináld. Én most 5 gyakorlattal bombáztam szét a hátam és a mellem is. 4 sorozat mindegyik gyakorlatnál 10-12 ismétlések. Brutális izomláz. Túledzéstől meg ne foss. Megmondta CT, hogy olyan nincs
-
#128267
sutyesz96
addikt
headhunter
#128252
sutyesz96
addikt
válasz
headhunter
#128252
üzenetére
Kevés. Mellé nyomj még napi 3 kiló banánt, és úgy király.
Fontos!!!NÉGY!: A banánt úgy edd, hogy egyszerre kettő legyen a szádban, és a nyelveddel finom mozdulatokkal, körkörösen olvaszd el, hogy a szükséges impulzust megkapják, így képesek kibocsátani az izom fejlődéséhez szükséges elágazó láncú aminosavakat, és ezáltal az izmok fejlődését.
-
#128266
lacos001
senior tag
goodboy007
#128265
lacos001
senior tag
válasz
goodboy007
#128265
üzenetére
nemnem....
Visszakerestem fotókért, mert emlékeztem, hogy vannak.
Aztán összetákoltam az új posztert
-
#128265
goodboy007
senior tag
lacos001
#128257
goodboy007
senior tag
válasz
lacos001
#128257
üzenetére
Íme az ember, akinek aelod-ról és Angel-ről is van képgyűjteménye!
Lépcsőzőgépnél hogyan érdemes "feljebb lépni"? Ma toltam életemben először és mivel brutál mód izzadtam tőle, rendszeresíteném, viszont nem tudom, hogy effektívebb, végig valamennyire hajlított térdekkel lépdelni vagy amikor "leesne a láb alul", ahogy eltűnik a lépcsőfok, csak akkor feljebb tenni. Aki több féle képpen próbálta már, melyiket éreztétek jobbnak?
-
gyuri860213
tag
válasz
Woodslave
#128263
üzenetére
A kerdes hogy ez mar tul sok vagy meg belefer? Nem allandoan csak havonta 1x mondjuk. Tudom ez mar a tuledzes hatarat surolja. Igaz nekem kozel ennyi kell hogy masnap erezzem a kellemes izomlazat. Valoszinu mar hozzaszoktam a magas volumenhez, es nem, nem edzem tulzottan kis sulyokkal. Celismetlesen belul az utolso ketto mar kis csalassal vagy felismetles szokott lenni es minden szeria bukasig szokott menni. Mindnesetre ha nem is 10x10 et de 8-6 szeriakat megprobalok gyakorlatonkent.
Amugy igen heti egyszer edzek egy izomcsoportot. -
#128263
Woodslave
félisten
gyuri860213
#128262
Woodslave
félisten
válasz
gyuri860213
#128262
üzenetére
mi a kérdés? Tudományosan teljesen abszurd és felesleges volumen, naturálban nem nagyon lehet semmi olyat találni ami indokolná, levezetve inkább hátrányos de ez is csak bizonyos szituban. Azaz ha osztott edzéssel edzel egy testrész heti egyszer akkor mindegy mert sokat nem fog rontani rajta.
Tapasztalati úton meg nem tudok rá mondani semmit mert huzamos ideig nem csináltam. Amióta meg "gondolkozom" az edzésen nem is próbálnám ki, aztán lehet ez a baj
-
gyuri860213
tag
-
#128261
Woodslave
félisten
gyuri860213
#128259
Woodslave
félisten
válasz
gyuri860213
#128259
üzenetére
naturál vagy?
-
#128259
gyuri860213
tag
gyuri860213
tag
Sziasztok.
Lenne egy kerdesem a tapasztalt oregek fele.
Szemezek most a Vince Gironda 10x10 es programmal es azt tervezem hogy a kovetkezo hatedzest igy csinalnam 3 gyakorlattal mindet 10x10 ben. Lehuzas szelesen mellhez de 60 as padon fekve hason igy nincs csalas es nagyon jol izolalja a szeles hatizmokat. Aztan egy Vince retro gyakorlat: 45 degree pulley row. Majd zarasnak dontott torzsu evezes de valoban dontve homlokot megtamasztva egy magasra allitott ulesen igy labbol nem lehet csalni.
Vagy tul sok? Tegnap 26 sorozat volt plusz a dropsetek. Az utolso 7 FST-7 modszerrel. Volt ami supersetben volt a 26 szeriaban. Ezert gondoltam h nem vagyok annyira messze a 30 szeriahoz es nem vagyok most se rottyon teljesen. A hatedzeseim amugy is mindig 1.5 orasak minimum de inkabb tobb. -
lacos001
senior tag
válasz
Angel2014
#128253
üzenetére
Nem támogatom a pajzsot...Tetoválás legyen egyedi, ne copy paste....
Pl:------> alkar/felkar
vádli/combNem profi meló, de alapnak fasza
sorry kihagyhatatlan volt
-
#128254
SchumiBácsi
őstag
MATEO6600
#128248
SchumiBácsi
őstag
válasz
MATEO6600
#128248
üzenetére
Hát ez így szopóroller... Nekem is 17-18órára időzítődik valamennyi edzés mostanság - csak úgy tudom megoldani ha a fő meló lemegy 15óráig, akkor egy nagy de minimum közepes lakoma. Mellékes meló ezután még 1-2óra az edzés előtt. Egyéb esetben pl, túlzott fáradtság, inkább kihagyom.
-
Angel2014
addikt
válasz
Woodslave
#128243
üzenetére
Emlékszel Dani Hooora Elvisz tatooból...javasoltam neked 15 k ért akármit fellvar barátoknak ...Dani -Hoooo
Szintén Vida embere...most megnyerte az absolut kategóriát!
Nő még pár centit a kezem 50 -cm felett már ütős ez a pajzs a karon....ezt rakatom fel takarásra.
-
#128252
headhunter
addikt
headhunter
addikt
Napi 1kg földi eper, sok vagy kevés?
-
MATEO6600
őstag
Kérdés:
Van egy edzésetek, mondjuk este 6 órakor, úgy tervezitek, hogy 4:30-kor kajáltok... csakhogy a gecis munka miatt nem jut idő rá, így kvázi éhgyomorra mentek le edzeni.
Ilyen esetben szerintetek mit a legjobb enni/inni, hogy legyen valamennyi energiája az embernek?
csirke rizst fél órával edzés előtt betolni szerintem felejtős... -
lacos001
senior tag
A napi egy perc bölcsesség.
Észrevehető izomtömeg leépüléshez egyébként már elég 2-3 elkótyavetyélt hét, úgyhogy ha nem akarjátok, hogy a sok évnyi munka kárba vesszen, félre kell tenni a lustálkodást!
[Testépítők, akik szépen összecsoffadtak]
mi ez a blog? indexen akadt meg ezen a szemem.... -
S e t h
nagyúr
Nem azért sportoltam egész életemben, hogy vmi xarral eltakarjam a vázizomzatomat.
Nem akarok általánosítani, de én eddig csak olyan tetkósokkal találkoztam eddig akiknek volt vmi mentális deficitjük, főleg önértékelési téren.
A testépítés amúgy is sokaknak az ego erősítéséről szól, de ehhez még kifesteni is magunkat?
Mondjuk mindenkinek az egészségére, nem vagyunk egyformák. -
-
válasz
aelod
#128225
üzenetére
Szerintem meg pont egy ilyen stilizált tetkó lehet csak jó. Ha képet festesz, annak egy idő után elmennek a színei, meg olyan idegen a testtől az egész. Egy ilyen meg összhangot tud alkotni a testeddel, ha valaki jó érzékkel tudja megcsinálni. Pl. Rich Piana oldalsó hasfalán lévő sötét varrás, amitől karcsúnak tűnik az a nagy beles törzse.
-
Woodslave
félisten
csomó embert megbántottál
syl: a forma meglesz
Na most nézem csak hogy annyira már nem néz ki jól legalábbis a kerti munkás képen. 
Na mindegy de asszem örülhetek majd egy ilyen formának is.de a tetkóra nem költenék semmit. Van egy tudjátok, finoman szólva sem mestermunka bármilyen qrva jó is a vászon
De ennyi.Amikor a strandon a svéd turistának ugyanilyen mintája van legalább ilyen kivitelezéssel akkor mindig elgondolkozom, hogy 1. kiszedetem a picsába, 2. átvarratom valami normális szalonban, aztán rájövök hogy a faxomat se érdekli és nem költök rá
Aelod: lehet azért majd sor kerül rá.
-
-
-
Apollyon
Korrektor
válasz
aelod
#128221
üzenetére
Szerintem meg akármilyen sok meló van benne, meg pénz, meg bonyolult, csöves mind. Az összesnek a technológiájából adódóan van egy zöldes beütése, arról nem beszélve, hogy fakóak a színek. De ha nem is lenne ilyen, szerintem kár elcseszerinteni a természetes szépséget. Olyan baromság ez, mint a papucsban edzés, meg a tejjel a fehérjét
Kultúr ember egyszerűen nem csinál ilyet -
Apollyon
Korrektor
válasz
aelod
#128219
üzenetére
Néha úgy érzem, én vagyok egyedül a világon, aki szerint a tetoválás ronda. Nem esztétikus, legyen az bármilyen motívum vagy akármi. Én semmi pénzért nem csináltatnék, mármint akkor sem, ha fizetnének érte. Szerintem sokkal jobban néz ki egy emberi test, ha nincs összebaxva valami impulzusból jött szarral, mert azt hiszi az jó. Pláne egy izmosan kerek, női test... Na attól vagyok igazán ki.
-
-
rwin5
őstag
válasz
Woodslave
#128210
üzenetére
3-3 gyakot nyomtam 5x5-öt. Hát-Tricót nyomtam. Szuliéknak az első gyak a felhúzás, de nekem az nem adja valahogy (szarul is csinálom ezért nem is erőltetem)
Elején bemelegítettem egy 20-25 ismétléssel az első gyakból, aztán próbáltam kitalálni a súlyt, mert ugye először csináltam ha belement 6 akkor még emeltem 2-5kg-val attól függ hogy mennyire ment. Aztán 5x5, de általában az 5.-nek már köze sem volt a csak az adott izomcsoporthoz, hanem nagyon szabálytalanul kiszenvedtem, hogy meglegyen.
Ja ő amit mondtál ő 1-2 gyakorlat max, bicepszből asszem egyedül kalapácsot csinálnak de szerintem úgy nem formálódna szépen a bicó én ezért emeltem min-max 3-ra az egészet ma. + Azért nyomtam 2 izomcsoportot mert most van majdnem 5 nap szabadságom és úgyis lesz idő lemenni a terembe.
Hátból toltam:
Ilyen kétkarú hátgépen (legjobb hátazó sztem a termünkbe, mondjuk mind átlagban 20 éves lol) először párhuzamosan két kézzel, aztán megint 5x5-öt 5kg-val kevesebbel váltott karral. Utolsónak meg egykezes evezés.
Tricóból: meg egykezes letolás, aztán kétkezes, aztán kötél és ennyi.
Nem volt benne sok fantázia, meg kb 1-1,5 perces pihenők, de felkúrta rendesen a pulzusomat, úgyhogy nem is mertem rövidebb pihenővel tolni.
(#128211) aelod : nekem jobban bejönnek ezek a pumpálósabb edzések, de mondom kipróbálom, főleg arra vagyok kíváncsi hogy mennyit erősödök-nék. 2 hónapig akarom nyomatni, ha most az elején így bejönne minden izomcsoportnál.
-
-
rwin5
őstag
válasz
Angel2014
#128183
üzenetére
Kipróbáltam ma Szulinak az edzését, ha lehet így fogalmazni, amúgy is untam már kicsit a jelenlegit. Nem mentem 5 ismétlés fölé + max súly ami ment. (bár mióta edzek szerintem 6 alá sose mentem) Lejegyzeteltem mindent, hogy miből mennyi ment, annyira nem durrantam de adta. Bár Szulinak már olvastam valahol ahol fikázták nagyon azt amit ő és a csapata? tol. Holnap ha jelentkezik valami izomláz akkor kipróbálom ezt hosszabb távon is.
-
#128208
gagyilovag
aktív tag
gagyilovag
aktív tag
Kollégám fia,meg a patikusunk
-
#128207
gagyilovag
aktív tag
aAron_
#128206
gagyilovag
aktív tag
válasz
aAron_
#128206
üzenetére
A magassághoz szerintem egyáltalán nem nagy a súlyod!
Én 170 vagyok 83 kg.Nem igazán mondhatnám,hogy el vagyok hízva-kb 5 kg még le szeretnék nyomni.(deréktájék)
Papírforma szerint már a túlsúlyos,és az elhízott határán vagyok,
Ha az ideálisba lennék,akkor úgy néznék ki mint egy anorexiásSokat számít az anatómia(kolléga egyforma magasak vagyunk,ő 73 kg,és egy kisebb söröshordót hord,a hasán
A súlyt hamar le lehet adni,csak elhatározás,és akarat kérdése,és 5kg nem nagy kunszt leadni.
Heti 0.5-1 kg fogyás még jó érték,ennél több már izomvesztéssel is jár.(irományok szerint)
Pihenőnapra tegyél be kardiót kb 20-30 percet heti 1 nap pihenőt tarts!
Hamar lemegy a felesleg. -
aAron_
őstag
Sziasztok!
Kis segítségeteket kérném. Az elmúlt pár hónapban sajnos nem tudtam rendesen edzeni, se enni, cserébe fel ment egy adag zsír. Mini diétával tervezek megszabadulni tőle. 183 cm magas, 78 kg vagyok, kb 23% testzsírral. Ezt le akarom vinni 18 %-ra, ami olyan -5 kg-ot jelent testtömegben.
Ha jól számolom napi BMR-em 1800 kcal körül van, 2300 kcal-val pont egálban vagyok a nap végén kis sétával, munkával együtt. Ha edzeni megyek, kardiózom, azt hozzá adom ehhez. 1700 kcal-át eszem, plusz ami a kondit (200-250 kcal?), kardiót fedezi. Így durván két hónap alatt elérem a célom.
Mekkora deficitben kéne lennem nap végén, ami még nem építi le túlzottan az izomzatot? Egyáltalán van értelme diétázni ilyen paraméterek mellett? Úgy érzem, hogy most újra a tömegeléssel kezdeném, már túlságosan elhíznék, 73 kg viszont nagyon kevés.
Hosszú távú célom 83 kg és 15% testzsír.
"Beachbody" nem érdekel kicsit sem, az úgy sem lesz még egy darabig.
-
#128205
Woodslave
félisten
goodboy007
#128203
Woodslave
félisten
válasz
goodboy007
#128203
üzenetére
-
#128203
goodboy007
senior tag
Blackhole13
#128130
goodboy007
senior tag
válasz
Blackhole13
#128130
üzenetére
Csokis Brownie nagyon jó, pláne "gyúrós palacsintába", de most a Rocky Road az abszolút favorit. Engem piskótás süteményre emlékeztet, de akárhogy is, vagy 20 kiló simán le fog csúszni belőle, mire megunom majd
.(#128135) Woodslave:
"...esett megint 1 kilót majdnem a súlyom.. Egyelőre nem megyek lejjebb 150-nél inkább jövő héten megtolom a kalóriát némi olivaolajjal..."150 kiló alatt nincs is férfi!
-
rwin5
őstag
válasz
brownus
#128199
üzenetére
Szerintem évente 1x mindenkinek a saját érdekében érdemes volna. Meg néha egy vérnyomás mérés, EKG. Én sem szeretem magát a vérvétel folyamatát, de nem a tűszúrástól van a fóbiám, egy vérgáz vizsgálatra már azt mondom hogy szar dolog de sima labor szerintem túlélhető. Jelezni kell az ápoló felé és akkor fekve leveszik és lehet még utána meditálni egy kicsit ha úgy érzi az ember.
Amúgy meg rosszul akkor kell lenni, mikor az orvos elemzi és elmondja hogy csupa szarok az értékek.
-
Apollyon
Korrektor
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
csak vigyázz nehogy Lady Gagás legyen!
amúgy is jó hova tartozni, mostmár én is TSM vagyok 
)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Vezetékes FEJhallgatók
- Battlefield 6
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- NVIDIA GeForce RTX 5080 / 5090 (GB203 / 202)
- Milyen okostelefont vegyek?
- Hobby rádiós topik
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Okos Otthon / Smart Home
- Huawei P30 Pro - teletalálat
- WoW avagy World of Warcraft -=MMORPG=-
- További aktív témák...
- Xiaomi 12T 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- PXN V9 Gen 2 Kormány+Pedál+Váltó BONTATLAN!
- 134 - Lenovo Legion Pro 7 (16IRX8H) - Intel Core i9-13900HX, RTX 4090
- Samsung Galaxy Book PRO 2 /i7-1260P/16GB/512SSD/AMOLED/13.3/Intel Iris Xe/Gari
- BESZÁMÍTÁS! Asus B365M i5 9400F 16GB DDR4 512GB SSD GTX 1660 Super 6GB Kolink Citadel FSP 500W
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest