Hirdetés
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Meggyi001: Amire figyelned kell Párizsban is...
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- sziku69: Szólánc.
- Luck Dragon: MárkaLánc
- Mr Dini: Mindent a StreamSharkról!
- Gurulunk, WAZE?!
- Parci: Milyen mosógépet vegyek?
- bkercso: Tápszűrő-5 SMPS-hez
-
LOGOUT
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz
aelod
#116395
üzenetére
Majd olyan is lesz.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
(#116396) Woodslave
Átfedések miatt. És pont emiatt igazából nem egyszer edzek egy izomcsoportot. Ha a most elkezdett ötnapos tervet nézem, hétfőn kapnak a nyomó izmok (plusz ugye a hát stabilizál egy csomó gyakorlatban). Kedden a húzó izmok. Szerdára rakom a lábat, hogy tudjon regenerálódni a felsőtest egy kicsit (de azért stabilizálni itt is fog). Csütörtökön megint kapnak a nyomó izmok (váll). Pénteken pedig kar, de rakok be tolódzkodást és húzódzkodást alsó fogással összetett gyakorlatnak. Szóval a felsőtest nagyobb izomcsoportjai legalább heti 4-szer kapnak terhelést ilyen vagy olyan módon._________________________________
-
Woodslave
félisten
válasz
kolosanyi
#116394
üzenetére
és mit számít neked az esetleges gyorsabb regeneráció, ha heti egyszer edzel egy testrészt? Mert az idegrendszered biztos nem regenerálódik gyorsabban a glutamintól, amúgy meg elég mindegynek tűnik. Vagy az egy hét is kevés lenne? Vagy az átfedések miatt? (kar-hát stb)
-
kolosanyi
veterán
Az extra BCAA-nak és Glutaminnak inkább a regenerálódásban látok szerepet, nem az izomtömeg növelésben. Viszont ezzel közvetetten hozzájárulhat a célok eléréséhez. Én saját magamon tapasztalom, hogy sokkal gyorsabban regenerálódok így, mint nélkülük. Innentől meg nem hiszek azoknak, akik az ellenkezőjéről akarnak meggyőzni, hiába orvosok.
-
Radnix
senior tag
-
Radnix
senior tag
Igazából a kérdések 99%-ára megtalálná mindenki a választ, csak tudni kell, hol nézz utánna, vagy csak rá kell szánni egy kis időt, hogy felkutasd a forrásokat.
BCAA-val kapcsoaltban, pl majdnem minden kérdésre van válasz itt: [link] Ajánlom mindenkinek a figyelmébe ezt az oldalt.Glutamin
Amiből kiemelném: "It is generally touted as a Muscle Builder, but has not been proven to enhance muscle building in healthy individuals; only those suffering from physical trauma such as burns or muscular wounds (knife wounds) or in disease states in which muscle wasting occurs, such as AIDS."Na de be is fejezem a hittérítést mára
-
aleister
veterán
"Itt nem arról van szó hogy ne igyál turmixot, hanem hogy attól nem leszel izmosabb ha edzés után szaladsz a shakeredért. Ezek után pedig igencsak megkérdőjelezhető a BCAA és Glutamin gyakorlati haszna."
Nekem a kettő között nem egyértelmű a logikai kapcsolat. Főleg úgy, hogy ha választani kell a két időpont között, akkor a BCAA edzés előtt még hasznosabb, mint utána. Inkább a katabolikus folyamatok minimalizálásban van elvileg szerepe, szóval izmosabb valóban nem leszel tőle, csak max kevésbé izomtalan.
-
-
Woodslave
félisten
ja vótam attam. Qrvára bedurrantam. Bejön amúgy ez a reggeli edzés. Aztán vártam 1 órát
(fakkju dr. Berg hogy meghülyítettél megint 
) fehérje, ettem azóta pár kókuszgolyót, meg lassan betolom a zabos fehérjét. Aztán majd eszek egy normális csirke-zöldbab-barnarizs combót. 
reggel ment egy kv-kókuszzsír-kevésfehérje, meg egy majdnemZolaedzéselőtti.
-
-
#116384
Cassidey
senior tag
bigmasterg
#116382
Cassidey
senior tag
válasz
bigmasterg
#116382
üzenetére
Nem neztem meg igazan utana, de szerintem logikusan nem eget kevesebb kaloriat, sot. Dietaban is igy edzenek, a para az, hogy kevesebb az energiad akkor ilyenhez.
Aelod: naluk is 5 van, de ugye kaja rendben, az sokat szamit
En abban nem vagyok biztos egyebkent, hogy egyedul ki tudnam e ezt maxolni, itt jo ha van edzotars vagy segito. -
aelod
veterán
válasz
Cassidey
#116381
üzenetére
Hasonlót csináltam még nagyon-nagyon régen. Csak akkor még nem tudtam, hogy ez az.
Mondjuk voltam olyan hülye, hogy heti 5 napot edzettem így. Nem volt hosszú idő egy edzés de nagyon kemény volt. Nem ettem megfelelően (szülőknél laktam még akkor házi koszt) és hamar kiégtem. Jöttek a sérülések is.Most nem tudom, hogy belevágnék e. Bár mondjuk én pont tömegeléshez használnám ha használnám.
-
-
#116380
Dexar007
veterán
God Vazzeg
#116378
Dexar007
veterán
válasz
God Vazzeg
#116378
üzenetére
Fogadjunk az ures rudat sem tudnad felemelni ha a legvegen fogod meg felkezzel.Ugy mint pl egy lezerkardot.
-
#116379
aelod
veterán
God Vazzeg
#116378
aelod
veterán
válasz
God Vazzeg
#116378
üzenetére
A súly lényegtelen. Az eredmény és az ahhoz vezető út a fontos.
Baszki ez ilyen self help/ motivating quote lett
-
#116378
God Vazzeg
veterán
kolosanyi
#116376
God Vazzeg
veterán
válasz
kolosanyi
#116376
üzenetére
Sajnos nekünk ez marad, kísérletezgetni kell, engem is ki szoktak röhögni mikor rúddal guggolok, vagy van rajta 10kg oldalanként. Pont nem érdekel, viszont holnap is fel tudok kelni, tudok járni, és combom is van, ha nem is nagy
A lelkesedés a lényeg, és az akarás, megtalálod az utad nyugi, ezer módon lehet edzeni, nincs jó meg rossz edzés. Célnak megfelelő van csupán..
-
kolosanyi
veterán
Semmi disszonanciát nem okoz, nyugodt lehetsz. Ő mond valamit, amit elméletben megtanult, én meg csinálok mást, ami a gyakorlatban működőképesnek tűnik. Hogy kinek van igaza? Szerintem tök mindegy. Ha nem nekem, vállalom, könnyen elképzelhető. Viszont azt se felejtsd el, hogy a tudomány nem rég még a közepes szénhidrát, alacsony zsír és magas fehérjebevitel mellett érvelt, az utóbbi néhány évben meg divat lett a magas fehérjebevitelt okolni egy csomó negatív következményért és úgy néz ki, hogy teret hódít a magas zsírbevitel alapú diéta. Természetesen mindkettőt alá lehet támasztani mérésekkel, tanulmányokkal. Ahogy a glutamin hatásosságát is, sőt ha jól tudom, akkor traumatológiákon szokták alkalmazni sérülések/sebesülések utáni rehabilitációhoz.
(#116371) rwin5
Igen, lehet, hogy nevetséges amit csinálok, de oka van. Kísérletezek, mivel izmos akarok lenni. Ha valamit kellően megalapozottnak gondolok, kipróbálom. Így voltam a nagy súlyos, alapgyakorlatokból álló edzéssel is (Powerbuilder). Biztos, hogy rengeteg embernek működik, nekem nem. Korábban leírtam, hogy miért. Ebből következik, hogy másképp kell edzenem, ezt is leírtam, hogy hogyan csinálom. (Kisebb súly, gépek, izoláció stb.)Az arcomat mindig is vállaltam és fogom akkor is, ha nyilvánvaló hülyeséget csinálok. Valamiért ugyanis azt a hülyeséget abban a pillanatban jónak gondolom.
Természetesen nyugodtan el lehet ítélni emiatt, de nem fogja letörni a lelkesedésem, meg a kísérletező kedvem.
-
rwin5
őstag
válasz
kolosanyi
#116368
üzenetére
Nem tudom mit jelent a write only mód egy fórumon. Csak cinikusan rávilágítottam arra, hogy néha bohócot csinálsz magadból, de ha sok dolgot teljesen komolyan gondolsz azzal sincs baj. Bár az is lehet, hogy topik követelményként tekintesz ezekre és ezért írod le.
btw: továbbra sem tudtam értelmezni a write only-t de én sosem állítottam magamról sokat, így személyesen sem okoznék csalódást abban biztos vagyok, az arcomat is beraktam már több
badboyyalellentétben, akik 10 ezer komment után sem merik vállalni az arcukat ahhoz amit írnakA harag szóval egyébként kár dobálózni, amíg nem ismered a másikat, majd ha találkozol haragos emberrel megtudod mi az, de te nem tűnsz olyannak
-
Ijk
nagyúr
válasz
kolosanyi
#116363
üzenetére
Valószínűleg hitelesebb aki tudja és érti a táplálkozás metabolizmusát mint aki bekoxolva adja a naturáloknak a szuper kajálási stratégiákat, csodamódszereket reklámozva hogy majd úgy néznek ki mint ő.
Itt nem arról van szó hogy ne igyál turmixot, hanem hogy attól nem leszel izmosabb ha edzés után szaladsz a shakeredért. Ezek után pedig igencsak megkérdőjelezhető a BCAA és Glutamin gyakorlati haszna.
Tudjuk hogy ez most disszonanciát okoz számodra, de majd idővel felszámolod ezt az ellentmondást és találsz helyette másikat. -
aelod
veterán
válasz
rwin5
#116367
üzenetére
Azért ennyire ne személyeskedjünk.
Arra akartam rávilágítani az előbb, hogy lehet jó edző/orvos/szakember valaki attól független, hogy nincs 52-es karja (nem konyhásnéni lifegő háj), vagy épp rossz mert fingja nincs egy magas vérnyomásos gerincsérves kliens edzéséhez, hogy is kezdjen neki. Csak hát ugye az embert a vizualizáció győzi meg elsősorban ebben a témában.És itt jön a képbe a hitelesség és a szakmai tapasztalat, ami nagyon fontos.
Nekem is papolt a háziorvosom a dohányzásról, hogy le kéne szokni. Mondtam neki, hogy tudom de nagyon nehéz. Hát akkor hagyja abba és kész. Kérdeztem, hogy Ön dohányzott? A válasz az volt, hogy sosem. Könnyen pofázott.
-
rwin5
őstag
válasz
aelod
#116365
üzenetére
naja! Sanyi majd ha egyszer odajut pár éven belül, hogy a dereka teljesen beadja törölközőt és elmegy egy specialistához, akin lesz egy kis fölösleg, plusz még lehet 2x olyan öreg is lesz, mint Sanyi de ezek ellenére mégsem fog fájni a dereka, valószínűleg elgondolkozik a székben drága Sándorunk, hogy mégis mi a fa*zt is keres nála, hisz ez fennakadás tárgyát képezi. Majd kisebb szöszmötölések közepette miután rájön, hogy ez az orvos nagy valószínűséggel egy fasz, úgy dönt, hogy visszatér régi edzőjéhez aki nagy örömmel is fogadja, majd a konditerem parkolójában a BMW-nek a távolsági fényszórójának villogtatásával próbál majd valamilyen röntgenfelvételt elkészíteni. Úriemberünk, mint tudjuk igen nagy testépítő, így rangsorolnám is:
alacsony testzsír > 45 ös kar > fájó ízületek ~25-30 év átlag életkor > éreccségi/okj edző > évente ~2 millió forint tápkiegekre > albérlet > átlagos megjelenés > 35 ös kar > PhD > saját autó, lakás, egyéb ingóságok
Szerencsére Sanyi megfogadta az edző barátja tanácsát, így 30 évesen teljesen tönkrevágta ízületeit, de legalább gyönyörködhet majd videójában amivel guggolt nagy súlyokkal
(őáőőá még guggolj 2-vel többet, a csirke adagon növeljél, kennnyed bemelegítő krémmel a derekad) -
aelod
veterán
válasz
Woodslave
#116362
üzenetére
Sanyi a hitelességét kérdőjelezi meg. De ennyi erővel melyik olyan orvos hiteles az egészségügyben aki alkoholt iszik (idegméreg) és dohányzik? (A táplálkozásáról ne is beszéljünk...)
Vagy melyik olyan személyi edző hiteles aki csokit zabál edzés tartás közben és úgy néz ki mint egy telibefosott búvárruha?Megnézve pár videóját véleményem szerint attól még lehet jó szakember a témában mert nincs kockás hasa.
-
kolosanyi
veterán
válasz
Woodslave
#116362
üzenetére
Csak én akadok fenn azon, hogy a zsírégetésről beszél, közben pedig azért látszik, hogy van rajta felesleg? Illetve az is furcsa, hogy egy magas zsír, közepes szénhidrát, alacsony fehérje bevitelen alapuló étrendet ajánl ilyen HIIT variációkkal, hogy 5 percres pihenőket tarts.
-
kk831228
addikt
válasz
Cassidey
#116311
üzenetére
SZVSZ : Gyúrósok zsírégetésre használják, meg állóképesség fejlesztésre... Leghatékonyabb zsírégteő módszer azt mondják...
Biztos aki csinálja az azt fogja mondani... Futásnál meg tejsavküszöb kitolásra használják hogy magas pulzuson tudjál sokáig futni... Meg persze ott is állóképesség javításra is... Lelején azért nem árt vigyázni picit... Mondjuk úgy is hamarabb szól a szervezet által@ba... H a nem akkor pech... -
#116354
bigmasterg
addikt
Shingen
#116320
bigmasterg
addikt
válasz
Shingen
#116320
üzenetére
Köszi, én még nem láttam. Illetve tuti találkoztam már vele korábban, vannak ismerős részek, de eddig nem néztem meg.
(#116338) Woodslave:
Legalább annyi pozitívum van benne, hogy nem híresztelik, hogy ők naturálok. Sőt kimondják, hogy minden élsportoló cuccol.Sokszor olyan hülyeségeket gondolnak az emberek, nem csak a testépítésről (mű izom, fúvató' por stb), de úgy általában az élsportokról is.
Pl az Olimpia ideje alatt ott vitatkozott mellettem a teremben két do you even lift tipusú ember a Hosszú Katinka témán. Valahogy a doppingra terelődött a beszélgetésük, az egyik nagyon biztos volt benne, hogy nem doppingol. Csak az usa edzésmódszer, meg mittoménmi'.
Akkor azért sajnáltam, hogy nem volt nálam fülhallgató. Mindig nélküle edzek, de ott inkább kapcsoltam volna valami zenét.
Már máskor is hallottam a csávót, elég idegesítő. Az az eset, aki sehogy sem néz ki, de annyira, hogy egy focista izmos hozzá képest. Ezzel szemben mindenkinél jobban ért az edzéshez, több embernek beleszól, hogy szerinte hogyan kellene csinálni stb... -
-
Shingen
addikt
-
-
Shingen
addikt
-
-
-
-
-
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
(fakkju dr. Berg hogy meghülyítettél megint 
Látszik hogy bunny az isten... 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Pécs és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Crimson Desert
- Linux kezdőknek
- Fotók, videók mobillal
- Star Citizen
- WoW avagy World of Warcraft -=MMORPG=-
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Kormányok / autós szimulátorok topikja
- Poco X8 Pro Max - nem kell ide sem bank, sem akkubank
- További aktív témák...
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 7 7800X3D 32/64GB RAM RTX 5070Ti 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- GYÖNYÖRŰ iPhone 15 Pro Max 256GB White Titanium -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS4694
- Apple MacBook Air 15" M2 (2023) 8GB / 256GB asztroszürke
- Samsung Galaxy Z flip 5 512GB,Újszerű,Adatkabel,12 hónap garanciával
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 5 7600X 32/64GB RAM RTX 5070 12GB GAMER PC termékbeszámítással
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest