Én 2.5-3 deci vízbe teszek 45 gramm Scitec 100% WPP-t és ugyanennyi zabpehelylisztet. Hibátlan. Érdekes, hogy a kókuszos csokis sokkal kevésbé krémes mint a csokis mogyoróvajas volt.

Hétvégente pedig banán+tej+protein reggelit szoktam csapatni.

Csak 160-at húz fel és fel tud szakítani 105 kg-t? OOO
Aztakurva.
Mondjuk ránézésre nem izmos

Jaja ez így van, a duppla annyiba kerülő szájtek egy rakás sz.. r volt oldódásra... Ugyhogy az ár egyáltalán nem befolyásolja ebben az esetben...

[ Szerkesztve ]

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Ne hogy azt mond már, hogy a Scitec 100% WPP nem jól oldódik.... akkor valamit ott nagyon elszúrtál.

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

haladó és profi youtuber súlyemelőket elnézve teljesen reális egy ilyen 1,5x arány
náluk fölről kell erősnek lenni, a többi sebesség, mobilitás és technika

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

60g? Te sem aprózod el.

Az 500g csirkemell, 200g túró és 6 tojás mellé ez a 60g tejsavó protein a napi fehérje adagom....edzésnapokon ....bár majdnem minden nap, mert heti 5 edzésem van

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Pedig igen... de csak a mp-hez képest... A többit nem tudom, nem próbáltam... Lehet azóta már változtattak rajta...

[ Szerkesztve ]

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Sziasztok! Segítségeteket szeretném kérni az eddzéssel kapcsolatban. Elsődleges célom a fogyás mivel elérkeztem arra a szintre amikor már szeretnék/akarok is ellene tenni valamit. Jelenleg 116kg vagyok és 178cm, 17 éves. 2 hete elkezdtünk osztálytársakkal eddzőterembe járni. Ezzel csak egy gond van, hogy nem nagyon tudjuk hogy mit kellene csinálnunk. Eddig az egyik barátunkkal eddzettünk és ő segített nekünk, de ő inkább az izom építésre van kihegyezve. Heti 4 szer járunk, minden napra be van osztva valamilyen nap pl.: hát-bicepsz, láb, stb. Szerintem ez inkább az izomépítésre jó és az lenne a kérdésem, hogy jó e amit csinálunk ha fogyni is szeretnénk? Esetleg kardió + súlyzósedzés vagy nem tudom mit kellene csinálnom. Ha kardió + súlyzós akkor milyen arányban meg úgy nagyjából unblock minden. Esetleg ha valaki tudna valamilyen étrendet írni nekem a fogyáshoz vagy tippeket azt nagyon megköszönném. Mennyi idő alatt lehetne lefogyni körülbelül normális alakra? Olyan 80-90kg-ra? Délután 3 kor járunk edzeni, nyáron meg olyan 10-11 körül mennénk. Edzés előtt kell e enni vagy edzés után és mit?
Köszönöm szépen annak aki válaszol a kérdeseimre.

Ui.: hülye vagyok még ehhez a témához bocsánat ha vannak olyan kérdéseim amik magától értetődőek.

Szia!

Szerintem eloszor aerob edzesket csinalj. Tehat lenduletes gyaloglast vagy lassu kocogast hosszu tavon. Ez minimum 25, es maximum 1 orat jelent alkalmankent. Emelle a legfontosabb a normalis etrend. Mindenkepp legyel kaloria deficitben. Ne mellozd teljesen a zsirt es a szinhidratot, csak vedd vissza!
Emellett mehet az egesz testet sulyzos edzes.

Kb fel ev utan, vagy ha 100 kg ala kerulsz, akkor mehet a kardio es atterhetsz az osztott, koncentralt izomcsoportos edzesre.

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Mekkora testsúlyra?

XBOX ID: GoTReX #4839

egyszerre 60 gramm tejsavó bevitelét nincs az a tudományos álláspont amivel alá tudnád támasztani..

Még ha mondjuk egy elborultabb kétturmixos technikával nyomja az ember közvetlenül edzés után 30 meg utána egy órával 30... De egyszerre nem sok értelme van (azon kívül hogy azt érzed hogy ettől leszel izmos )

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Mindenképp használd a myfitnesspalt vagy valamilyen kalória számlálót. Rengeteget segít a fogyásban.

17 éves, ajánlgathatod neki a kalóriaszámlálást. Anyucinak kéne számolni, de a 115kg a 178cm mellé elég jól mutatja, hogy anyu sincs a topon ilyen téren.

[ Szerkesztve ]

Asus P8H67M-LE; i5 3330; 2x4GB DDR3; Gigabyte GTX 1060 3GB WINDFORCE OC

Szánj rá időt és olvasd el az összefoglalóban linkelt dolgokat, megvilágosodsz.

90kg

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

13 éves koromban nagyapámnak ki kellett műteni a pajzsmirigyét mert rákos volt, ekkor kértek fel minket hogy ez örökölhető és menjünk el egy vizsgálatra. Ekkor derült ki hogy pajzsmirigy alulműködésem van. Kb ekkortájt voltam olyan 60kg egy teljesen normális testalkatú srác, ezután egy év alatt híztam 40kg-t hála a betegségnek és azóta is lassan hízok ezért szeretnék tenni ellene, mert csak most realizáltam hogy milyen fontos ez. A főzésről meg annyit, hogy magamnak főznék azt amit kell. Van félretett pénzem amiért megdolgoztam kb 100.000 ft amelyet erre a célra szeretnék felhasználni. Én csak egy kis segítséget szeretnék kérni tőletek ez ügyben.

Bocs, tényleg gonosz voltam. Nem tudom kapsz-e gyógyszert a pajzsmirigyre az alulműködés ellensúlyozására, mert anélkül viszont ez elég szélmalomharc lesz.
Nehéz így komplett étrendet mondani, de nagyot nem tévedhetsz ha sovány hús + valamilyen zöldségköret mellett maradsz, ha a fogyás az igazi célod.
Edzésről, neked szerintem így kezdőként érdemesebb lenne heti 3 nap teljes test edzést tartani nagy összetett gyakorlatokkal (fekvenyomás, guggolás, felhúzás, állva vállból nyomás stb.) 3 sorozatot olyan súlyokkal amivel 8-10 ismétlést meg tudsz csinálni minden sorozatban, a sorozatok között 30-60 másodperc pihenővel, kiegészítésként pedig minden nap 30-40 perc intenzív séta/lassú kocogás.

[ Szerkesztve ]

Asus P8H67M-LE; i5 3330; 2x4GB DDR3; Gigabyte GTX 1060 3GB WINDFORCE OC

Én csak azt nem értem, h miután kiderült a vizsgálaton, miért híztál rögtön 40 kilót? Nem a vizsgálatkor alakult ki azonnal nem?

Szép és jó,de nem izmos. Habár még van ideje

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Vizsgálat után pár hónappal kezdtem el hízni. Ez csak véletlen, hogy pont vizsgálat után történt ez

kb. igen, de mint korábban írtam, az én koromban már biztosra kell menni...nincs idő a kísérletezésre, meg a tudományos álláspontok között válogatni ezért megy 60g tejsavó minden edzés után....aztán meg ahogy magamat ismerem, ha kevesebbet innék, 50éves koromra arra fognám, hogy azért nem lettem izmosabb

Egyébként meg a tudományos oldalak tskg/0.5g tejsavó proteint emlegetnek edzés után....úgy, hogy 90kg-al ez nettó 45g. ami a nitro pure whey esetében pont ennyi 60g port számolva

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Énis 50-55g port használok, mert találtam itthon egy kis műanyagot, ami megmerítve kb ennyi port ad, ez nettoba kb 40g protein, és csak 72kg vagyok. Nem az MHN adagoló kanalat használom, mert az 25gros, abba van 19g protein, azt azért kevesellem. Úgy vagyok vele, ne ezen a pár gr fehérjén múljon bármi is.

egyetértek

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

igazad van meg amúgy se az én proteinemet iszod

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

akkor most en is ideokoskodom: 117 kiloval ne kocogj, nem tudjuk milyen térded van. tobbi alsovegtagi izuletedrol vagy a gerinced also szakaszarol ne is beszeljunk. kb. 40 kg plussz van rajtad. a térdre minden kg utan 4 kg terheles jut. szorozd fel, mennyivel van plusszban az optimalishoz kepest. gondolom miutan lefogytal, azutan is szeretned hasznalni a terded.

szoval kocogast <90kg-ig ne kezdd el szerintem, esetleg gyaloglas 4 perc es 30 masodperc kocogas, intervallumban, 5x. ez 25 perc kb.
ezutan, ahogy irtak, sok izuletet megmozgato osszetett gyakorlatokat csinalj. de 1-2 izolacios gyakorlattol sem lesz semmi bajod. de szerintem amig tanulod a gyakorlatok mozgasmintait (vagyis amig bena szar vagy), ne menj nagy terhelesre, mert serulesveszelyes lehet.

merckformint szedsz amugy?

Én is összerakom előre, csak egy kiürült vitaminosba és azt borítom rá edzés után a vízre

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Én szobabicikliztem az kapott le rólam súlyzózással és jó étrenddel 7 hónap alatt kb 30 kilót, és az még nem is unalmas, bedobom a szgép elé és filmet/sorozatot nézek v játszok. Szóval én azt ajánlom.

Sziasztok !

Van valaki otthon porcerősítő témában? Volt régebben térdműtétem, azóta proenzizek de felmerült bennem a kérdés hogy nincs e valami "jobb". Amikor szedem alapvetően fájdalmam nincsen, viszont recseg-ropog. És elég sokszor kell "kiroppantanom ". Esetleg nem tudtok valamit ami jó lehet erre a problémára?

biotech arthro guard

igen, szobabringa, legjobb sztem is!

szobabringa intervall

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Irigyellek titeket hogy a szobabringa nem unalmas...

El se tudom képzelni milyen lehet amire azt mondjátok hogy ez brutális...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Megnézni az összes "Barátok közt" részt.

Egyszerre

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Egyetértek. Szvsz halál, de mindenkinek más az ingerküszöbe.

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Egyik kedvenc sorozatom. Csitu

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Nem, tényleg nem izmos, de legalább erős. Meg azért fejlődik is. Ha a cikkek időpontja nem hazudik, akkor fél év volt a kettő között.
3 éve kezdte az egészet.

Ja hát az más... Arra már azért én is azt mondom hogy igen...

"szobabringa intervall" : Ez most komoly?? Mármint biztos hogy működik de olyan ratyinak hangzik(nekem) ...

[ Szerkesztve ]

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Akkor összetett gyakorlatok szuperszettben.
Csak ez meg kezdőként nem feltétlenül a legjobb ötlet.

Van a termetekben teljesítmény (Watt) mérős bringa?

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Nem járok terembe sajnos... Tudom milyen az, de az még mindíg csak egy szobabringa... Azt a pedált föl lehet rakni rendes biciklire is...

Jó oindjuk nem igen fog olyat venni senki itt a topikban...Kicsit húzós az ára... Csak fél misi a 2 pedálocska [link]...

[ Szerkesztve ]

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Elküldött az asszony a boltba, azt mondta semmi nincs itthon. Így papa ment ma bevásárolni, most van. Kis csaj nem bírt rendes szatyrot adni, egyik se bírta.
A piacra már le se mertem nézni zöldségért, meg gyümölcsért, miután otthon kipakoltam, és megkaptam a magamét, pedig most van minden. Nőkön nem lehet kiigazodni.
Mondjuk az poén, hogy az előttem lévő megpakolt kosarú nő közel ugyanennyit fizetett, a húsok nélkül. Bár az tele volt minden szeméttel.

Végeredmény az alapján, aminek súlya is van ~60 kg:

Vörösáfonya 2 kg
Napraforgómag hántolt 2 kg
Aszalt paradicsom 500 g, sós
Kesudió 1000 g
Zabliszt 2 kg
Puffasztott rizs, 1000 g
Csicseriborsó 4 kg
Basmati rizs 6 kg
Jázmin rizs 10 kg
Fahéj őrölt, 500 g
Curry por 250 g
Vöröshagyma por 250 g
Kókuszolaj 1000 ml
Himalája só 2 kg
Útifű maghéj, 500 g
Spenót 1 kg
Durum penne, 5 kg
Tökmag, héj nélküli 1kg
Étcsokoládé 10x100 g
+
Csirkemell filé 10 kg
Marhahús 5 kg
Hal 5 kg

Ja meg fagyi az asszonynak, nyugtatóként.

60 kiló kaja bäszod. Ugye ez nem egy heti?

Úgy látom elég spórolósra vetted...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

igaza van, bammeg, minek annyi curry por....?

Gabporn1: engem az ára jobban zavarna mint a súlya

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Nem nézné ki belőle senki ezeket a súlyokat. Kár,hogy nem jártam anno súlyemelésre.

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Na ez komoly fekve nyomásnak néz ki [link]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Neked bevált?
Most azt kezdtem el szedni.

風林火山

És mi van Ivettel, ő a nap szépe.

風林火山

1 hónapja szedem, mert a vállam térdem nagyon ropog, elméletileg ez nem gond, de kitudja. Javult a dolog, így tudnám leírni:
1-10ig, 1 nem ropog, 10 mindig ropog, 6-7ről indultam, most olyan 3as körül van, az eddigiekhez képest minimum a felére csökkent a roppanások száma, nem tudom érthető-e amit írok.