végülis két zsák összeöntése már igényel némi szakértelmet
Ha fele annyi szerves és biokémia lenne a tápkiegek mögött, mint amennyit a reklámok alapján gondolsz, akkor nem tejsavót árulna a Sc**ec, hanem rákgyógyszert.

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Sziasztok!

Egy kis segítségre lenne szűkségem. Pontosabban javaslatra. Úgy alakult az élet, hogy recepciós lettem a teremben, ahova járok edzeni. Kicsit szeretnék alakítani a zenén, mert az elődök ezzel nem igen foglalkoztak kellőképpen pedig szerintem ez az egyik legfontosabb dolog egy teremben. Ebben szeretném a segítségetek kérni. Az esti kemény magnak ilyesmi zene jön be, ebből szeretnék többet összegyűjteni. Vagy az is jó, ha Ti linkeltek zenét, hogy Titeket mi pörget fel edzés alatt. Köszönöm szépen előre is a segítségetek.

Sic Parvis Magna

semmiképpen se hagyd ki Imany -Don't Be So Shy c. remekművét. Nálunk lenyomják félóránként, onnan tudom, hogy túl sokáig voltam, ha több mint 4x hallottam.
Valamelyik nap kimaradt, nem tudtam mi olyan fura, aztán rájöttem, hogy ezek a kezdődő elvonási tünetek!
Hazaérbe gyorsan meg is hallgattam 5x zsinórban, 4.-nél már kezdtem feloldódni, akkor már tudtam, hogy szerencsére megúsztam és nem muszáj bemennem az Addiktológiára.

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Az orosz rap jobb!

"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007

egyik lényeges pont h ne bömböljön úgy mint a pesti teknódzsimekben. az hagyján h sokaknak nem jön be a tuctuc, de legalább ne szakadjon be a dobhártyám. a koncentrációt kifejezetten zavarja pl fekvenyomásnál ha maxra megyek. szerencsére már csak kalimpálós edzést csinálok így mindegy
aki diszkóbuzi vigyen fülest. a kusst azt tudnám értékelni egy teremben

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

風林火山

Akkor hadd szóljon a diéta:

Megjött a fizu?

Igen, ez is classic!

(#107258) kolosanyi: Puffasztott rízs? Inkább maradj a házi kolbásznál!

[ Szerkesztve ]

"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007

Mi van veled? Semmi.............

風林火山

Elkezdtem leírni a véleményem, de inkább kitöröltem. Egyetértek a Bá'val, mindegy mit nyomsz be, csak ne legyen hangos.

#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.

Ebéd után tekertem egyet Ausztriába pár haverommal, kb 85-90km-t raktunk bele a gépekbe, félek holnap olyan izomlázzal ébredek, mint az aki először lemegy terembe és végignyom egy durva lábedzést. Emellé eddig a 70 kilómhoz ettem kb 2000 kcal-t, azt hiszem ideje előkapnom a nutellát, hogy kihozzam magam nullára.

Ilyen és ehhez hasonlók szerintem bármikor bátran mehetnek [link]

Ami kicsit rockosabb, és én szívesen edzenék rá:
Rise Against
Anti-Flag
Blink
Foo Fighters
Avanged Sevenfold
...

1-2 szám mondjuk kínos lehet a kissé szélsőséges politikai nézetek miatt, de szerintem nem ez lesz az éppen edző emberkék figyelmének központjában.

[ Szerkesztve ]

No matter what, you keep finding something to fight for.

Már negyedikén.

(#107260) goodboy007
Nem nem, szeptemberig 110 alá kell mennem.

(#107261) Shingen
Visszatértem a világos oldalra.

nálunk Fitrádió megy néha drogos stílusú zenékkel
megváltás ha végre Tiesto vagy régebbi trance/house zenéket leadnak
nem vágom miért kell ilyen fos zene edzéshez mikor a mai dallamosabb house is bőven elég lenne

Mixgyűjteményem ---> https://www.mixcloud.com/teejayhouse/

Ugyanmár, ez az edzős zene, nem az ilyen buziságok: [link]

Egyik ismerősöm/munkatársam szép eredmény komoly munkával és kitartással sikerült neki Grat Hozzá

Black Phone (Hellas Tel) Mobiltelefon és Számítástechnikai Szaküzlet és Szerviz, Tatabánya, Sárberekben (Vegas Burger mellett) közel 22 éve működünk! Értékeléseim, visszajelzéseim: https://hardverapro.hu/tag/inferno81.html#elado

Ha Kevin Levrone valóban visszatér akkor a nap híre.
[link]

This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

sajna mar nincs, aznap jart le, amikor megrendeltem.. es kell angol vagy holland (vagy barmilyen reebok online shopos orszagbol) ismi, aki hazahozza a cipot, mer mo.-ra nem postaznak az idiotak... de amugy www.reebok.nl vagy co.uk

viszont vegyel inkabb egy kozepkategorias lifter cipot nekem az a kovetkezo projekt

[ Szerkesztve ]

ezt a deloadot meg felhalmozodott terhelest kifejtened? erdekel vagy ugyertetted, h. pihenned kene? : P

ja es Metallica - Ride the Lightning c. ballada

[ Szerkesztve ]

Amilyen kategóriák vannak még Arnold is visszatérhet.

A nagy mezőnybe Levrone jelenleg kicsi. Lehet formája, de eltörpül. Max. valami vendégpózra jöhet, vagy bírának, esetleg egyéb.

Haladóbb szinten muszáj hullámoztatni az edzés intenzitását, nem pedig úgy nyomni, mint a hülye én. Február óta - két hét kivételével - minden edzésen maxoltam. Nem mindig 1 RM, volt amikor szériamaxolás volt csúcsszériában, de a lényegen nem változtat. Folyamatosan 1 RM 80% fölötti intenzitás nem mehet ilyen hosszan, mert túledzed magad, ahogy én is most. Magas az ébredési pulzusom, nehezen alszom el (most is itt írogatok háromnegyed 1-kor), fáj a térdem, a derekam, a vállam és a könyököm. Voltam már így, tudom, hogy nem vészes a helyzet, egy hét pihenő csodát fog tenni, de ha most nem állok le, sérülés lesz belőle. Gyakorlatilag most addig feszítettem a húrt, ameddig lehetet. Mellette zabáltam, mint állat, annyit erősödtem, hogy saját magamat is megleptem, de a szervezetem most jelzi, hogy eddig és ne tovább.

Most annyi a teendő, hogy egy hétig pinalegyezés lesz a teremben, mobilizálás, masszázs, szauna stb, utána meg jöhet és alacsonyabb intenzitású, magasabb volumenű blokk. Klasszikus gyúrós mód, 1 RM ~70%-a, 8-10-es ismétléstartomány, RPE 6-7 körül.

Mivel az edzés most lightosabb lesz, ezért elkezdem a diétát is, 3000 kcal, >2 g fehérje, 3 g ch / tskg és 3000 kcal a terv. Reggelente meg bejön háromnegyed óra gyors gyaloglás vagy esetleg biciklizés ha jó idő lesz. Októberben lesz újra fekvenyomó verseny, meg szeretnék indulni a decemberi Powerbuilder kupán. A tervek szerint most 3 hónap alatt befogyok a 110-es súlycsoportba, aztán utána megint feltolom az intenzitást és óvatos kajálás mellett még erősödök kicsit. Mondjuk egy 107 kilósan egy 600-as összetett nagyon jó lenne decemberre, remélem sikerül.

[ Szerkesztve ]

Te túl hamar váltogatod a szemléletet, vagy a követett mantrát, vagy bárhogy nevezzük. Én tavaly szeptembertől decemberig 2 hét 5*5, 2 hét body bontásban edzettem, utána Starting Strength máig. Semmi bajom, pedig edzésről edzésre többet nyomtam.

Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!

Ok.

Akkor marad a hagyományos megoldás, és nem lesz zsírt zsírral?

emlékeim szerint tavaly nyár óta nem mentem fel max súlyra, ráálltam a 80 kilós lassú végrehajtásos, izomfeszítős fekvenyomásra, fogytam 20 kilót közben ma ránéztem hol a maxom ->140 lett. még kb 5 kilót leadok, de a melóból elvettem 100 órát havonta, így lesz időm eleget pihenni a nagyobb súlyokhoz, remélem egy 160 azért meglesz így is nyáron

ja annyit fűznék hozzá az irományodhoz h edzz úgy ahogy szeretnél, úgyis csak az számít neked mi a jó

amúgy nem vettem észre h kisebb mellem lenne mint 190 kilós fekvenyomásnál.. valszeg valahol félúton van a megoldás. ha elértem a diéta végére akkor csinálok egy ugyanilyen ütemű "tömegelést" de max 7-8 kilót engedélyezek magamnak, full tiszta kajálással csak emelgetek annyit a ch-n h havi 1,5-2 kiló feljöjjön. kíváncsi leszek milyen lesz, de még lehet 2-3 hónap mire nekiállhatok, ill lehet h célszerű lenne diéta végén tartani is a súlyom kb 3 hónapig. 16 év után ezek már rövid távok eléggé

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

hát csodálom a szorgalmatokat,
én ehhez képest sehol nem vagyok. se szamolasban, se teljesitmenyben. de nem mondom, h. kudarc. akkor lenne kudarc, ha megprobalnam es nem menne.
mindenesetre ilyenkor mindig megjon a kedvem a shamitgatashoz. de aztan hamar elmulik

[ Szerkesztve ]

Skacok!

Ez a turbó diéta por miért ilyen rohadt drága? Asszony vett magának, nézem az összetevőket, ~50% szójafehérje izolátum ~34% CH + egyéb vitaminok stb. és 6500Ft fél kiló!
( miközben Az MP meg 90% 3800Ft 1 kiló! )
Ez nekem nagyon lehúzásnak tűnik.

qrvára az, asszonynak jár a büntetés.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Igazad van én is így gondolom!

szuszinho : kötözköcc?!!

Ja, a turbodiet marketingeseinek meg jutalom...

Asus P8H67M-LE; i5 3330; 2x4GB DDR3; Gigabyte GTX 1060 3GB WINDFORCE OC

Akkor te pár lépéssel előrébb vagy mint én.

Ma mell-kar nap volt.
Mell az lightos volt, viszont bicnél kipróbáltam egy olyan első sorozatom egy durrantó gyakorlat volt, utána pedig egy triszett jött, nagyon atta alig bírtam edzés után a pulcsit felvenni.

風林火山

ha valaki instázik és nem csak a seggek (vagy a fake nattyk ) miatt

[link]

[link] - ez a fazon segíti Kevin Levrone-t hogy végre ne tilápia- brokkolival készüljön a Mr. O-ra

van olvasnivaló is bőven a képek mellett

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

ha valaki instázik és nem csak a seggek
Hát mi másért instázzak (De csak a női )

風林火山

Üdv Urak!

Egy egyszerű de lehet hülye kérdésem lenne.

Reggelire a zabpehely és a tojásfehérje az, hogy jön össze egymással?

Úgy értem, mi az elkészítési mód?

Forget about it

keverd össze. főzd/süsd meg
csak viccelek
vagyis miért ne
de amúgy szerintem fingatós a kombó eléggé. legalább is nekem.

Vótam atta. Nagyon jó volt. Push Day. Durrantam mint atom. Mondjuk ment is némi ch

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Laza 12 órás szolgálat után megyek edzeni. Nemvagyokbuzi, tehát csakazértis megcsinálom.

teljesen jó, ha nem diéta van. Összesütve ilyen lepény állaga lesz, rá zsirszegeny tejfolt es az aldiban kaphato ramoulade szószt tettem, fél évig minden reggel ezt ettem, de nem tudtam megunni

[ Szerkesztve ]

Gyúrós túróslepény :

3db tojás, 10dg száraz túró, 60g zabliszt/zabpehely, fahéj, édesítőszer....teflon serpenyőben kisütöd egyszerre az így kapott masszát

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Köszönöm az infót mindenkinek.

Holnap reggel teszteltem.

Forget about it

+ tej

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

ma annyira vicces volt. stretching órán beszéltünk az izmok nyújtásáról, ha van amikor tünetet okoz, ha az izom nem kellő nyujtottságú, pl., ha átfúrja egy ideg, amit a zsugorodott izom összenyom és kisugárzó fájdalom, stb van, ill. amikor nincs gond, de nyújtják az izmot, és akkor annak a lehetséges hasznai.

van pár profi sportoló a hallgatók között, és teljesen kiakadtak, h kutatás is van, ami szerint nehéz atlétáknak is csökken a teljesítménye-e, ha edzés előtti 20 percben strechinggel.

konkrétan a 90%-a az atletikai szövetségnek így melegít be, illetve van egy országúti bringás hallgató is, ott is mindenki igy melegit. röhely ja és foam rollerel is

a hülye idióta feük ezeknek az embereknek, amikor kiderül, h faszságot csináltatnak velük és az előttük lévővel az edzők 30 éve... priceless

[ Szerkesztve ]