1 dolgot indokolj meg nekem kérlek: ha tudsz csinálni 12 ismétlést 70kg-al is, akkor miért csinálod 50-el?

Nem tudok 12 ismétlést csinálni 70-el

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Szerintem inkább szériázzon ötvennel így, mint nagyobb súllyal rángatva, nem testépítő akar lenni és az ízületeit sem b***a szét...ennyi, aki tudja az meg csinálja nagyobb súllyal oszt kész

Akkor BÁ nyert. Gyenge vagy, a nem megfelelő terhelés miatt. Kellene tudod 12 ismétlést csinálnod ezzel a súllyal, sőt, többel is.

Kifejtem: az izom növekedéséhez nem fáradás kell, hanem (mikro)sérülés, amit csak akkor tudsz előidézni ha megterheled az izmot a teherbírásán túl. Tudom hogy klisé már hogy testépítőnek nem számítanak a súlyok, de akkor nézünk meg egy komolyabb testépítőt.. Erős? Igen. Miért? Mert progresszíven terhelni kell az izmokat ha növekedni akar. Ha visszavesz a terhelésből, az izom mérete is kisebb lesz. Persze van sokszor indok rá, hogy miért kell visszavenni, túledzettség, sérülés, vagy edzéstechnika miatt, de ez vagy ideiglenes, vagy pedig a további fejlődést szolgálja.

Lehet cáfolni (cáf cáf )

Azért az sem mindegy, hogy mióta eddz.

Az izomláz a mikroszakadások miatt alakul ki. Amikor januárban még a 80-100kg-okba erőltettem bele, egy gyenge kis izomlázam volt, és a mellem se fejlődött szinte semmit. Ahogy múlik az idő, próbálok mindent egyre jobban a szabályosság alá vetni. A jelenlegi melledzésem után 2-3 napos krva kemény izomlázam van, és látható is a fejlődés. A teremben rengetegen nyomják sokkal nagyobb súlyokkal szabálytalanul, mégis deszkák.
Én csak a saját tapasztalataimból indulok ki, nekem ez biztos hogy hatékonyabb. Egyébként pedig tulajdonképpen 1,5 éve edzem, tehát ne várjátok el hogy hatalmas súlyokat mozgassak meg.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Én eddig csak olyat láttam hogy nagyobb súlyokra elkezdett az ember fejlődni Na mindegy, te érzed, de ha jót akarsz, progressziót mindenképp rakj bele, és lassan úgyis erősödni fogsz

Itt felénk a 17 éves gyerekek 2-3 hónap edzéssel is nyomnak 50x12-t

Az a baj hogy a fejlődéshez tömegelni kellene, de most nem akarok egyelőre, túl jól érzem magam a 91-2kg-os bőrömben
Egyébként a következő célom, hogy a 12-es ismétlésű gyakorlatokat felviszem 14-re, így tulajdonképpen az izom is nagyobb terhelést kap, de a magasabb ismétlés a vérellátást is javítja.
Szépen lassan csinálom a dolgot, nem várok gyors fejlődést. Én ráérek, remélem majdnem egy egész élet rendelkezésemre áll hogy fejlődjek Nem vagyok versenyző, senki nem fizet nekem a gyúrásért, csak magamnak csinálom.

Ja azt még hozzátenném, hogy a ferdepad után nyomok fekve.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Egyébként Bá videójából indult ki a vita, ha te azt megnézed szerinted abból a 3 kinyomásból lehet bármiféle fejlődés?

／人◕ ‿‿ ◕人＼

figyelj, neked ez a célod hogy piszmogjál a teremben

a gond csak az hogy te kijelented az a fekvenyomás amit te csinálsz, a többi meg "szabálytalan"
pedig szerintem ez is fekvenyomás [link]

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Teljesen jó, meg kell találni azt az ismétlés számot ami neked legjobban bejön, és abban kell erősödni Van egy ilyen mondás is, hogy "bár lassan haladok, sose hátra" és szerintem ez a legfontosabb. De ha nem haladsz, az is hátra van

B@sszál oda!!!!

"Szerintem inkább szériázzon ötvennel így, mint nagyobb súllyal rángatva"

Nagy súlyt fekvenyomásnál rángatni? azt hogy? (A pattintás megint más tészta, az a mi esetünkben kerülendő.)

A nagyobb súly meg mindig kell, ha fejlődni akar az ember. Én is ezért vagyok leragadva ezen a szinten

[ Szerkesztve ]

lövésem sincs hogy ki szerepel a vidón, csak Boxer kért egy linket

a vita meg abból alakult ki hogy nyom-e egy olympiai bajnok kajakosnő 120at fekve

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Ez egyfajta maxolás, ebből nem lesz fejlődés, ez a cél maga..

Egyszer próbáld ki értelemszerűen kevesebb súllyal, természetesen a szokásos 1 perces pihenőkkel. Utána majd nyilatkozz róla hogy mennyire érezted piszmogásnak
És mint mondtam ferdepad után nyomom a klasszikus fekvenyomást, de mondjuk ott is 22,5-25kg-os kézisúlyzókkal dolgozom.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

kipróbáltam 3-4 éve
annyi hatása volt hogy elgyengültem, végén már ilyen 100ba nyomtam 4et kb..
nem teccett

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Az a baj hogy igen nagy koncentrációt igényel. Amikor az ember leveszi a súlyt, először szépen szabályosan, lassan megcsinálja. Aztán fokozatosan belecsal egy kicsit, ahogy telnek a hónapok. Azt elismerem hogy könnyű elbaszni.
Meg nálam ugye a ferdepad lett az no1., így alapból lejjebb mentek a súlyok. Igazából teljesen háttérbe szorult nálam a klasszikus fekvenyomás.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

figy ez az 50 kiló semmire se elég
anno 2003ban Árpival ketten kinyomtuk 2004x poénból szilveszter előtt pár nappal
pár óra alatt. ha pihentem 1 percet nem esett 10 alá az ismétlésszám sorozatonként.
pedig nem 4*10et nyomtam bele

úgyhogy itt nem a belecsalásról van szó. ez a súly bemelegítésnek épphogy jó, mondjuk 60al szoktam, egy picit megmozgat, kb nem sokkal érzek tőle többet mintha csinálnék két karkörzést, azért kell utánna még 100al is melegíteni

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Felejtsd el az 50 kilót, nem a súly fontos hanem a hogyan. Ez nálam 50 kilóval megy, de nem vagyok izmos és nem is akarok az lenni. Lehet hogy nálad ugyanez a súly 120kg, vagy mittudomén mennyi. Ne azzal foglalkozz hogy mennyi súlyt mondtam, hanem azzal amikor leírtam hogy "számomra" mi a fekvenyomás.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

ezaz hogy ettől amit csinálsz csak legyengülsz
gyakorlatilag fekvenyomsz csak szarul, közben meg azt hiszed hogy ez a jó a szent fekvenyomó(Bubbi)módszer

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Nemtudom miért szar, majdnem ugyanaz amit másodiknak linkeltél, annyi különbséggel hogy nem nyújtom ki teljesen a karom, csak az utolsóknál.
Ferdepad után, mikor már full bedurranva megyek a padra, nem tudok többet kinyomni. 60kg-nál az utolsókat (10-12.) csak úgy tudom kinyomni ha kifordítom a hátam

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Ehhhhh, a f@szomat írnak ezek ennyit

egyel alattad a válasz

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

A köv. melledzésem lesz úgyis, majd megnézem mennyit tudok max kinyomni és akkor megmondom mennyit gyengültem ezzel a módszerrel

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Nekem tetszik hogy van valamiről szó, ami testépítő szemmel akár lényeges is lehet

De hol van kisarnold?

azkiaz?

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Bugyi izé Bubi

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

[link]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

ezen most már két perce sírva röhögök

amúgy ha valaki mondjuk fekvőtámaszt csinál az a testsúlyának kb hány százalékával megegyező fekvenyomás kb ?

(#8584) BÁ Nutrition mutogasd el jobban

[ Szerkesztve ]

May the Force be with you!

..én olyan 50%-ra tippelek.

"Kinek a pap, kinek a wlan" :-) • A forum arra hivatott, hogy a kérdéseiteket ott tegyétek fel, s ne privát üzenet formájában felém! Köszönöm!

Fene tudja, fekvőtámasznál a hát is belesegít fekvenyomásnál meg nem. 30% lehet tippre.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Sajnos egyre hosszabb. Amikor elkezdi az ember nem győzi pakolni felfelé a súlyokat, aztán egyre lassabban halad felfelé.
Esetleg emelsz az ismétlésszámon, ha eléred mondjuk a 16-ot, akkor emelsz a súlyon és legalább 8 ismétlés.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Folyamatosan amikor csak tudod, de ehhez kellene edzőtárs, vagy legalábbis aki segít.

Senki se egyforma, erre a kérdésre nem lehet válaszolni szerintem.
Most ha te pl. fél éve (de az időt se lehet meghatározni) 50-el nyomsz x sorozatot y ismétléssel (csak egy példa, tudom, hogy a rúd is alig megy ), és nincs erősödés...ugorhatsz.
3 hete van edzőtárs, mindig tudtam emelni...persze nyilván ez meg fog szakadni...úgy 150-nél remélem.

[ Szerkesztve ]

Már hogy 150-nél ejted magadra a rudat edzőtársastól?

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Nem a kaja a gyenge pont itt. Szar kajával is meg lehet erősödni.

Azt írom, hogy nem mindenki egyforma...így van, kell a ch a póverhez.
Ijk
Ne magadból indulj ki...feküdj inkább súly alá, mert azt még öreganyám is kitolja, amivel te bohóckodsz.
Tamoo
Nem csak a kaja a lényeg, az biztos...van olyan, aki akármit csinál, nem megy neki ez, vagy az a gyakorlat, nem erősödik, pl. Manitou. (igaz barátom? )

[ Szerkesztve ]

Azt el is hiszem, vigyázni kell az öregasszonyokkal, iszonyatos erőtartalék lakozik bennük. A fiatal életerős férfiakat megszégyenítő állóképességgel bír némelyik.

／人◕ ‿‿ ◕人＼