Ergót átlag alatti az életszínvonaluk. Sajnos sok ilyen család van

Jojo: Minimálbérből nemhogy a gyúrós kaját nem hozod ki, hanem a kaját is éppencsak.

[ Szerkesztve ]

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

Ezt a gyúrós kaját úgy mondjátok, mintha mindenkinek a Mr. Olympia lenne a cél.

Az emberi test fantasztikus. Elég megnézni, hogy gyerekkorától amíg felnő, mit eszik az ember. Vajaskenyér, lekváros bukta, valami leves+főzelék ebédre, vacsi oszt kész. Aztán érdekes hogy minden gond nélkül kifejlődnek az emberek. Aki meg edz, gyúr, kondizik az tömi magába a kaját, több százezret elver kajára meg tápkiegre hogy neki az kell, aztán sehol nincsenek.

Aki komolyan csinálja, versenyző, az csinálja is úgy és az magára is vessen hogy ezt választotta.
Viszont akinek ez hobbi az feleslegesen ne egyen már ilyen napi 1 kiló csirkemellet, mert baromság, annyival nem lesz előrébb, mint az, aki töredékét eszi ennek. Aki nem fejlődik alapból, az ehet napi 8 kiló húst, akkor se fog, mert szarul edz, túl szar a genetikája. Menjen inkább focizni.

az még plusz zsé

(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."

anyuci fizeti a kokszot is gondolom a kaja mellé

(#8110) BÁ Nutrition nálam is így van, kicsit mellé kajálok aztán már baszhatom is

[ Szerkesztve ]

May the Force be with you!

rajtam csak akkor látszik eredmény ha 100%betartom a kaját
különben csak gyesznyóformára tudok rágyúrni

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Nem zavarja szerintem...de azért egyenként agyon vernénk szívesen.

"Aki nem fejlődik alapból, az ehet napi 8 kiló húst, akkor se fog, mert szarul edz, túl szar a genetikája. Menjen inkább focizni." Na ezzel én így nem értek egyet. Lehet valaki ektomorf, és zabálnia kell hogy kis tömeg rájöjjön, viszont akkor is szálkás lesz, csak nagyobb. Ha valaki endomorf, és nem figyel a kajára, lehet hogy nagy lesz, baromi magas testzsír mellett. Szóval figyeljünk csak oda a kajára...

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

ugyanez van nálam is sajnos...

ForexGuru: te? hova szaladsz ? lassan neked is 40%-os lesz a TZSD

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

akkor már nem futsz te semerre...

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Én nagyon óvatosan tömegelek, félek tőle, hogy őszinte legyek. Mivel én egy 25 kilós fogyással indítottam, ezért óvatosabban kajálok (kivéve mikor nem, de azért 7 napból 6-on odafigyelek nagyon), nem akarok zsírosodni. Erősödök az edzéseken, szóval egyelőre elégedett vagyok.

Mondjuk persze ez az én csirke szintem, ma mértem, kemény 35-ös karom van. Ez van, el kell kezdeni valahol.

Nekem bezony be kell tolni azt a napi 40 deka húst, mivel kevés CH-t eszem. Egyébként nem olyan sok ám az a 35-50 deka hús egy napra elosztva.
Azért azt ne felejtsd el, hogy egy 20 kilós gyereknek és egy majd 100 kilós embernek, nagy izomtömeggel kicsit más a táplálék szükséglete. Mondjuk én arra emlékszem gyerekkoromból hogy állandóan kajáltam és mégis piszkafa voltam. Ahhoz képest a mostani kajám laza diéta, persze arányaiban nézve.
Amúgy nézd meg a gyerekeket. Egyre több az elhízott mangalica, mert a szülők szarnak bele hogy mit esznek és mennyit. Azt látom hogy az elmúlt 15-20 évben krva sokat romlott az itthoni táplálkozás, megyünk a nyugat felé. Lesznek a petyhüdt, sorvadt izomzatú de behízott emberek, és a fitneszbuzik akik iszonyatos pénzeket költenek csodakajákra, fogyasztószerekre meg táplálékkiegészítőkre.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Erősödök az edzéseken
Hé, ez az én dumám

lakótárs akivel le szoktam menni néha edzeni 27-es karja van

[ Szerkesztve ]

May the Force be with you!

KÉP <--- holnapi kajám, kb. 70-80dkg hús, és megbírnék enni jóval többet.... 4-5 étkezésre elosztva még azt is mondanám hogy kevés, nem hogy sok...

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

Hány kg-ról kezded a tömegelést?

Azért most adta az úszás, 2500m mell. A hátamat jócskán érzem, nyilván nem lesz semmi a holnap hát-váll edzésből, meg lett dolgoztatva most alaposan.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

85 kiló, 192 centi.

ennyit én is betolnék bőőőven egy nap, ha lenne rá keret...

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

nem sajnálod a fűszert ahogy nézem

May the Force be with you!

Gusztusosan néz ki, esetleg egy recept az elkészítésről...?

IMHO sokan értékelnék ebben a topicban ha leírnád hogy a TE tapasztalatod szerint milyen hibákat követtél el...?

sajnos a kereteim nem engednek meg ennyit naponta . A felét eszem meg . + a ch

én holnap este megyek pancsolni, pedig mell-tricepsz lett volna.

(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."

LOL

[ Szerkesztve ]

én olyat vertem volna a gyerekre, hogy még a fal is x@ros lett volna...

(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."

Vajon mi maradt otthon?

／人◕ ‿‿ ◕人＼

1. Fogod a csirkemellet, megmosod, kettévágod, de úgy hogy vékonyabb legyen. Szóval hosszanti irányba.
2. Megpucolsz egy hagymát, és felvágod karikákra.
3. Pár gerezd fokhagymát is megpucolsz.
4. Olajat teszel egy serpenyőbe, beteleteszed a hagymát, fokhagymást, és kis lángon elkezded főzni.
5. Fogod a csirkemelleket, besózod, beborsozod, bemajorannázod mindkét oldalát.
6. Elvileg az olaj már forró, beleteszed a csirkemelleket.
7. Kis vizet öntesz rá, de tényleg csak kicsit, fedő rá.
8. Így hagyod vagy 10 percig, aztán megfordítod a husikat, és még 10 perc.
9. Fedő le, husik megfordít, megvár míg víz elfő, és szépen forgatod hogy megpiruljon, és ne égjen le.
10. Rizzsel, krumplival befalod.

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

Korog a gyomrom és csorog a nyálam...
Holnapig csak a képet nézegethetem de ha kinyit a piac lesz habzsi-dőzsi...
Köszönöm a gasztronomiai útmutatást...

Ha gondolod megosztom szivesen. Mint irtam folyamatosan emeltem a sulyt. Ebben az volt a hiba, hogy nem vártam meg a fokozatosságot. Csak pakoltam és pakoltam a sulyokat. Következmény - izületek oda vannak. Sajnos a túl edzés hibáját is elkövettem. Nagyom hamar váltottam a 3 naposról az 5 majd a 7 napos edzésre. Következmény - szivnagyobbodás mindkét oldali. A legnagyobb hibám a kokx volt. Következmény - 135kg vok. A seregben nem volt szabad edzeni és még a reggeli tornán kivül sem lehetet mást csinálni. Még plussz köröket sem volt szabad futni. 40Kg plusszal szereltem le. De a sereg puhányságára jellemző, hogy az alap kiképzés 1 hónapja alatt 5 Kg hiztam. Leszerelés után már nem tudtam ujra kezdeni az edzést, mert mindenem fájt. A vállam pl röcsög a mai napig ha emelek valamit. Hát nagy vonalakban ennyi.

Pakoltad pakoltad a súlyokat, amivel nincs baj. Azzal van a baj hogy a "kogsz"-tól gyorsan növekedett az erő, és mellé az izületeknek meg nem volt idejük. Szívnagyobbodás: ezt se hinném hogy attól van hogy 7 napos edzéseket csináltál volna. Szerintem itt minden az észnélküli "kogsz"használat miatt volt....

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

Le kéne már túratni a hajam, hátha izmosabbnak tűnök.

Na, megvolt a hétre a mellezés. Most edzőtársammal csak melleztünk, holnap karozunk, tehát szétválasztottam.
Ütöm a vasat, amíg meleg...mert hogy bizony erősödtem most is múlt héthez képest, 10 kilót tudtam emelni, jövök felfelé, mint a talajvíz. Nekem már ennyi is elég motivációnak...110 letudva (3 kiment belőle, utolsónál már azért picit éreztem, hogy segít haver a lenti ponton), jövő héten ismét emelek a súlyon. Aztán még volt szögben nyomás keretben is, egykezesekkel is, sima padon is nyomtam egykezesekkel, tárogatás is volt, szóval meg lett dolgoztatva az izom, nem csak erőre mentem. Plusz még volt vádli is. Jó kis edzés, tetszett, atttttta. Jövő héten leszek olyan barom, hogy befekszem 120 alá, azt még sose próbáltam.
Nyilván most már majd jön a megtorpanás, sőt lesz olyan is, amikor majd nem úgy jönnek össze a dolgok, és gyengülök is, de ez most nagyon faxa.

[ Szerkesztve ]

én eddig azt hittem te kisebb súlyokkal edzel

May the Force be with you!

Magamhoz képest mindig nagy súlyokkal edzettem. Erő az legalább van, ha már más nincs...

Hát sajna nekem csak 50dkg fér bele naponta , ezt osztom el 4x125-re .
Olyan 80dkg lenne jó na de ki bírja anyagilag .
Az a szerencse a rizs legalább olcsó 100 Ft kb fél kiló

Várjál majd azt is felemelik a háromszorosára.