Hirdetés
-
LOGOUT.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #88259 üzenetére
Mivel nem mai gyerek a futomu,legyen par lepes seta a pihenoben.
Ergo 4:45 + seta.
Elso 3-4db gyors 200-at direkt csinald ovatosabbra 3:40 kornyeke eleg,engedd h szepen felvegye a terhelest a tested.Tel is van,nem art kicsit ovatosabban.
Nem erdekes,h "lerontja" az ossz atlagot nem arra gyurunk ezekkel az edzesekkel,hanem a futas gazdasagossagat iskolazzuk be.A tul gyors es a tul lassu sem jo itt.
Majd a felmeroben tolhatod erosen vegig[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- Texasban készül az első 3D-nyomtatott hotel
- Fűnyíró topik
- Milyen TV-t vegyek?
- Elektromos cigaretta 🔞
- Politika
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Jelszókezelők
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Motorolaj és szűrő topik
- Futás, futópályák
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest