Hirdetés

2024. április 24., szerda

Lapcsaládunk:

Gyorskeresés

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Téma összefoglaló

Téma összefoglaló

  • Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31

LOGOUT.hu

Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Összefoglaló kinyitása ▼

Hozzászólások

(#6949) tomcica


tomcica
Topikgazda

Egy "back-to-back"-nek nevezett jelen esetben 3napig tarto durva szettet csinaltam,elso nap dupla edzes 15km (benne 3 x 1000m resztavos kozepes tempoban es 2K ugyanez a tempo egyben) meg aznap 17km (benne emelkedok es szokdelesek jo sok) masodik nap szimpla edzes 20km (benne 3 x 1000m ez mar kopkodos es iramjatek 3 x 1500m 2-300m pihenovel de nem merve csak ugy erzesbol) ma pedig ismet dupla 13km (benne 7x400m + 200m resztavos versenyiram) es 15km iramjatek.

Innen piheno,este nyujtas...holnap full piheno es nyujtas 2x,majd figyelem h hogyan regeneralodok ebbol az extra terhelesbol.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Támogatóink

Copyright © 2000-2024 PROHARDVER Informatikai Kft.