Sziasztok!

Mostanság kezdtem el futni mert fejembe vettem hogy a 2014-es nagyatádi iron man versenyt szeretném teljesíteni. Kis korom óta komolyabban kerékpározok, versenyszerűen úsztam is (igaz 10 éve). Bármikor teljesítem ezt a párost még ma is, így ezekre "csak" erősítenem kell.
Viszont itt a futás is. Előzőekben nem igen volt kenyerem a futás így attól tartok a leginkább. (főleg hogy utolsó szám, sokat kivesz az emberből az úszás és a bringa)
Mindössze 3 futáson vagyok túl (heti 2 alkalom) 10, 15, 15km-es távokat tettem meg. Az első kerek egy óra volt, a második 1:26, utolsó 1:24. Minden alkalom végén úgy éreztem van még bennem csak nem mertem nagyobb tempót venni mert bizonytalan voltam hogy végigérek-e. Ez gondolom fejlődik majd magától.

Pár kérdés felmerült bennem kérdés, ha esetleg tudnátok benne segíteni megköszönném.
-Milyen futócipőt érdemes venni? Minél jobbat, tudom. Ettől függetlenül, -ha nem "muszáj"- most nem szívesen tapsolnék el cipőre 30-40 ezer jó magyar forintot. Ilyesmire gondoltam, ez ca 13k, megfelelő egy kezdő számára?
-Hiába minden bemelegítés az első 1,5-2km erőteljesen érzem ezt az izmom. Megállok(1800m-nél kb), koncentráltan lenyújtom ezt követően pár percig még fosch, aztán elmúlik. Mi lehet a gond? Ez ilyen, szokjam meg így vagy esetleg érdemes valamit csinálni vele?
- Hosszútávon mennyi után érdemes magunkhoz venni némi táplálékot és mit?

Előre is köszi!

Üdv!

"Táncolni kell, uram, a zene majd csak megjön valahonnan…"