Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
- Tudástár AMD Radeon undervolt/overclock
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [Adrian Mole:] Friss konfig, Win 11, gyere rám
- [Re:] [Czeky:] Balszerencse?
- [Re:] [GoodSpeed:] SAMSUNG Galaxy Buds FE (SM-R400NZAAEUE) a 9 éves SONY SBH20 utódja (nálam)
- [Re:] [lezso6:] Miért veszünk SUV-okat?
- [Re:] RTX3070 16 GB VRAM-mal?
- [Re:] A használt VGA piac kincsei - Július I
- [Re:] Toyota Corolla Touring Sport 2.0 teszt és az autóipar
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
GAMEPOD.hu témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
tomcica
Topikgazda
Ma mivel en is hosszabbat mentem volt idom magamban filozfalni,es a kovetkezore jutottam:
A futas olyan mint a fozes,kell egy edeny ez a tested,kell egy jo recept,ez az edzesterv.Kell tuz,ez az akarat.Ha a tuz tul eros akkor leegsz/kiegsz,ha nem eleg eros akkor sose keszul el.Kellenek hozzavalok,ezek a kulonbozo reszei az edzesnek - eronleti edzes,torzs erosites, bemelegites,gyorsitok,tempok,resztavosak,hosszu futasok,emelkedok,sprintek,valtogato/fartlek,nyujtas stb. VALAMINT a piheno,ez olyan mint a fozesnel a kevergetes,ha nem iktatod be oda az egesz.
Amikor minden hozzavalot gondosan elokeszitettel akkor meg ossze kell az egeszet fozni,mint ahogy a jol kifutott resztavos edzes sem ugyanaz mint a tavot versenyen kifutni,igy ossze kell meg a reszeket erlelni/fozni.Egy jo mester sem art,aki az apro trukkoket megmutatja es felugyeli az egeszet,ez lenne az edzo.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Mai Hardverapró hirdetések
prémium kategóriában
- IPhone 12 Pro 128GB gyári független 2026. 01.18. Telekom garancia akku 100%
- HUAWEI Band 8 aktivitásmérő (fekete), keveset használt, karcmentes kijelző
- 96GB (2x48GB) Crucial Pro DDR5 kit/ új, bontatlan/
- ASUS TUF A17 - 17" FHD IPS, R7-4800H, RTX 3050-4, 16 DD4 / 512 NVMe, FÉM HÁZ +számla és garancia
- IPhone 15 Pro 128GB gyári független 2025.04.03. Apple garancia