Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
- Tudástár AMD Radeon undervolt/overclock
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [Argos:] MuzsikAI
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] iPad Minim balladája
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [callmeakos:] A bukott koncepció, amiért háromszor is fizettem.
- [Re:] [Czeky:] Balszerencse?
- [Re:] [Vakegérke:] NyalóVilág: tizenegy, nem babra megy - VV11 - Való Világ 11
- [Re:] Real Racing 3 - Freemium csoda
- [Re:] [btz:] Internet fejlesztés országosan!
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
tomcica
Topikgazda
Ez igy jo,az elso heten a laza 5K KOTELEZO (ne legyen pihenes) a masodiknal lehet opcionalis,a harmadiknal meg ugyi smar pihenes van!
Az erosito torna celozza meg a torzset es a csipot,ja nyujtast nem irtal sehova de ne hanyagold el azt se.
A domb tempo,elso heten legyen kemenyebb mint a 10K tempod (hacsak nem valami uber domb),a masodik hetnel a 10K-d tempoja legyen nagyjabol.
A harmadik het elso napja nagyon jo be van idozitve,ITT mar a tempok a 10K-d tempoja legyen,tudom h a labad sokkal gyorsabbat is elbirna,meg mar pihensz szepen ra (ugye nincs kilometeregyujto nap elotte) igy menne a test,NE menjen..figyelj a tempora,legyen a tervezett versenytempod gyakorlasa,ugye 2+2+1 kozte 500m kocogas az ugy emesztheto 5K nem veszelyes.
BESZAMOLOT majd kerunk,a harom hetrol is,a versenyrol plane (a melegitestol a kifutasig!) 
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Topikgazda
Mai Hardverapró hirdetések
prémium kategóriában
- Be quiet! Pure Wings 2 140mm PWM High-Speed
- Ejha! HP EliteBook 840 G6 Fémházas Laptop 14" -70% i5-8365U 4Mag 16Gb 1TB SSD FHD IPS + Táska!
- ELADÓ intel i5-9400f (igény esetén hűtővel)
- GeForce EVGA GTX 1660 SUPER 6GB
- Részletfizetés. Bontatlan. noblechairs EPIC székek azonnal . 24 / 36 hónap garancia . +36301300000
ingyenes kategóriában
- AMD Ryzen 5 7600X - 36hónap Garancia! - Bontatlan!
- Dell Latitude 7420-i7 1185g7/16GB/512GB SSD/Windows 11 -10% 202.490 Ft
- Hp Elitebook 2570P Magyar billentyűzet I7 3520M Most Csak 34.410 Forint
- SmartThings Multipurpose Sensor, kontakt, hőmérséklet és vibráció érzékelő, Zigbee kompatibilis
- Samsung ReGalaxy kupon kód
