Hirdetés

2024. március 28., csütörtök

Gyorskeresés

Téma összefoglaló

Téma összefoglaló

  • Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31

LOGOUT.hu

Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Összefoglaló kinyitása ▼

Hozzászólások

(#6272) tomcica


tomcica
Topikgazda

legyen egy kis ON is

tempos melegites,benne 300m gyors,2km 4percrol fokozo 3.40re...tornak,technikak,kis dinamikus nyujtas

onnan pedig 600m versenyritmus (reszidok 200- 28s,400m 58s) 1:29.70

400m konnyu futas (kesobb rajottunk itt 800kellett volna :D )

400m eros 61s (200-29s) a masodik 200m mar full savval ment

2km konnyu futas fuvon

4 x 200m gyors piheno200m kocogas (30..28..28..26.6)

kifutas

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Copyright © 2000-2024 PROHARDVER Informatikai Kft.