Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
- Tudástár AMD Radeon undervolt/overclock
- Tudástár RTX3070 16 GB VRAM-mal?
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- [Re:] [ubyegon2:] Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- [Re:] [aquark:] Milyen „light” RPG-t ajánlanátok kezdőnek?
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [Tamás88:] 2025 a PC-s szemétdombok éve lesz?
- [Re:] [parandroid:] KerékPH!áros 2024 tavaszi balatoni megmozdulás
- [Re:] [Algieba:] A víz világnapján fotóztam
- [Re:] A mágusmester 1. rész
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
tomcica
Topikgazda
legyen egy kis ON is
tempos melegites,benne 300m gyors,2km 4percrol fokozo 3.40re...tornak,technikak,kis dinamikus nyujtas
onnan pedig 600m versenyritmus (reszidok 200- 28s,400m 58s) 1:29.70
400m konnyu futas (kesobb rajottunk itt 800kellett volna )
400m eros 61s (200-29s) a masodik 200m mar full savval ment
2km konnyu futas fuvon
4 x 200m gyors piheno200m kocogas (30..28..28..26.6)
kifutas
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."