Hirdetés

2024. április 24., szerda

Lapcsaládunk:

Gyorskeresés

Legfrissebb anyagok

Általános témák

LOGOUT.hu témák

Szakmai témák

PROHARDVER! témák

Mobilarena témák

IT café témák

GAMEPOD.hu témák

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Téma összefoglaló

Téma összefoglaló

  • Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31

LOGOUT.hu

Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Összefoglaló kinyitása ▼

Hozzászólások

(#5818) szki válasza oddball78 (#5813) üzenetére


szki
őstag

Valószínű az IT szalag probléma, amire előttem már adtak linket. Még javaslat a tempó átmeneti csökkentése. Keresztedzés lehet bicajozás, ha az nem megterhelő. Aszfalt helyett inkább terepfutás. Nekem még bevált anno lépteim sűrűbbé tétele. Futás előtt a térdeket is be kell melegíteni. Ízületek szempontjából szerencsésebb az esti futás.

Más: mai adag 13 km alapozó futás volt 5:04-es átlagtempóval. Egész jól megy a futás ahhoz képest, hogy 90 kilóra felerősödtem :)
Látszik, hogy júliusban keveset futottam (csak 61 km-t), mert a vádlim vékonyabb részén kis izomláz keletkezett. Viszont a sok piros gyümölcs elfogyasztása meg jól látszik vérképzésemen, keringésemen, légzésemen. Most éppen a fekete szeder, és a sárga, piros, és kék szilva a sláger :)

tomcica: ez remek 5 kili földúton! :R

(#5815) cekkk : termelődnek a férfias hormonok a futás által ;)

[ Szerkesztve ]

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Támogatóink

Copyright © 2000-2024 PROHARDVER Informatikai Kft.