Hirdetés
-
LOGOUT.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #57553 üzenetére
Holnap csak egy kis laza "verseny" van tervben futópadon, mellé meg lehet megy TRX vagy bringázok egyet. Péntek az kérdéses, már illene valami emelkedőre futós edzést is csinálnom, csak halogatom. Szombat ultra laza céges csorgás, úgyhogy vasárnap vagy megcsinálom a laktátos edzést vagy egy hosszabb (~16-18K) edzés benne némi tempóval.
Nem éreztem a mait vészesnek, szerintem egy jobb napon benne van a 10x400/R400 3:45-ös átlagra, de a hideg levegő megnehezíti. Azt minden esetre észrevettem, hogy 5 C° alatt jobban járok a hosszú, vékony kompressziós futó nadrággal, mert rövid nadrágban már nem igazán tud bemelegedni a combom.
Start with a whisper, end with a scream!
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- Worlde PANDA-61 Midi billentyűzet
- DJI Convertible hátizsákká alakítható drón hordtáska (Mavic 3, Mavic 3 Pro, Mavic 3 Classic)
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) - 4 akksi, sok extra, garancia, Care Refresh
- DJI RC-N1 drón távirányító
- Új! Bontatlan! LEGO Icons 10300 Vissza a jövőbe időgép 3 in 1
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen