Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
- Tudástár AMD Radeon undervolt/overclock
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [bitpork:] Fogyasztásra ítélve
- [Re:] [GoodSpeed:] SAMSUNG Galaxy Buds FE (SM-R400NZAAEUE) a 9 éves SONY SBH20 utódja (nálam)
- [Re:] [antikomcsi:] Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] AMD Radeon undervolt/overclock
- [Re:] Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] PLEX: multimédia az egész lakásban
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
GAMEPOD.hu témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
szki
őstag
Szép cél a 10 percen belüli 3km. De szeptemberig csak 2 hónapod van felkészülni. Nem tudom mi a 3k versenytempód jelenleg, és mi volt korábban a legjobb időd ezen a távon. 2 hónap felkészülés épp elég a gyorsító edzésekre. Tomcica tanácsai segíthetnek a gyorsulásban, de 10 perces 3k-t kevés amatőr futó tud kisajtolni magából...
Itt az Endomondo 3k magyar kihívása júliusra: [link] Persze kevesen futnak kifejezetten 3k-t versenytempóban, de már a 11 perc is komoly teljesítmény amatőr szinten!
Szerintem visszatérőként kezdetben fuss, ahogy jól esik. Az időeredmény másodlagos. Szeptemberben meg indulj a versenyen! Beszélgess többi futókkal, mennyi energiát fektetnek a futásba? Meg fogsz lepődni, hogy egy 10 perces 3k mögött mennyi munka van ;-)
(#5644) LLam: Nekem is a 40 perces 10k az egyik célom. Azt nézem, hogy Nagykanizsai futófesztiválig, azaz 10.20.-ig van 80 napom felkészülni. A tavalyi győztes idő 34:50 volt
[ Szerkesztve ]
Mai Hardverapró hirdetések
prémium kategóriában
- AMD Radeon Pro W7900 48GB GDDR6
- ZBook Firefly 14 G9 14" FHD+ IPS i7-1255U T550 32GB 512GB NVMe SSD IR kam gar
- PowerColor RX 6800 XT Red Dragon 16GB GDDR6 256bit - Számla + Garancia, Ár alatt! BeszámítOK!
- MacBook Pro M1MAX 64gb ram 1TB SSD Áfás
- Konzolok karbantartása - hűtőpaszta csere - takarítás (minden 10. karbantartás INGYENES)