Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
- Tudástár AMD Radeon undervolt/overclock
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [btz:] Internet fejlesztés országosan!
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
- [Re:] PLEX: multimédia az egész lakásban
- [Re:] [Sub-ZeRo:] Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- [Re:] [lezso6:] Miért veszünk SUV-okat?
- [Re:] [Argos:] MuzsikAI
- [Re:] [ubyegon2:] Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
inf3rno
nagyúr
Elég ha anaerob küszöb alatt futsz, akkor úgy a harmada-fele zsírból fog menni a kalóriának, a másik része szénhidrátból. Vagy ha nagyon lenyomod a szénhidrátot, akkor fehérjéből fogja előállítani a szervezet és elkezdi bontani az izmaidat. Ha szálkásodni akarsz, akkor inkább a fruktóz, alkohol és zsír bevitelt csökkentsd, mint a szénhidrátot. Én pl sörben is ráálltam az alkohol mentes meggyes Sopronira, mert annyival jobban esik futás után, mint egy rendes sör. Mondjuk a meggylé miatt sajnos cukros, de azért nem rossz így sem. Kipróbálom valamikor a sima alkohol menteset, az elvileg tisztán glükóz alapú szénhidrát, folyékony kenyér. Zsír szempontjából az lehet a legjobb, megy egyből glikogénbe, a meggy viszont elvileg jó izomláz megelőzésre.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
