Hirdetés

2024. április 16., kedd

Lapcsaládunk:

Gyorskeresés

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Téma összefoglaló

Téma összefoglaló

  • Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31

LOGOUT.hu

Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Összefoglaló kinyitása ▼

Hozzászólások

(#5292) tomcica válasza raggg (#5284) üzenetére


tomcica
Topikgazda

Sokan mindig a cipot talaljak elso gyenge pontnak,kozben altalaban a labizmok a gyengek v. nem szoktak meg az ilyen fajta terhelest.Nem azt mondom hogy nem kell egy jo cipo,kell...de a munkat szepen el kell melle vegezni.A keresztedzes jo otlet,javaslok egy kis plyometrikus erositest,vagy amit epp most ad az ido az uszast.Esetleg a ketto kombinacioja is jo lehet.Mezitlab is lehet finoman kocogni mondjuk homokban v. fuvon (akkor azonnal eszreveszed hogy a cipo a ludas v. nem) de csak finoman ne sokat 1-2km eleg az elejen ha kell bele is szabad setalni am :K

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Támogatóink

Copyright © 2000-2024 PROHARDVER Informatikai Kft.