Igen. Alap olvasmány. Bár én nem feltétlenül értek vele egyet, de lehet belőle tippeket meríteni!
Érdekes a felmérőd, mert nem látszik a tejsavküszöbös törés

#5180) tomcica: rajtad aztán nincs testzsír mutatóba se! Könnyű így vágtázni! Kell az a fékezőernyő. és a 10 kilós mellény Rád

(#5181) Newboy911 : célszerű makro és mikro ciklusokat tartani. Neten keress rá! Én pl.: 3 hét egyre erősödő terhelés, 1 hét laza, aztán újra 3+1 hét kétszer. 3 hónapos terveim szoktak lenni. Havi egy félmaratoni verseny. De a munka, és lányaim mindig beleszólnak a tervbe
2x szaladtam bele túledzésbe bicajon. De már 1,5 éve elkerült

(#5186) DBAtti: Én is 183 centi vagyok, és most 88 kiló. A hasamat bicajozással tartom karban. amikor kockásodik, akkor mindig nekiállok zabálni, nehogy elfogyjak Most épp zaba napjaim vannak. 2 nap alatt benyomtam 3 db 20 dekás kókuszrudat (2400 kcal). És ez csak egy kis desszert volt. A kollégáim mikor cigiszünetet tartanak, akkor én eszek. Képzelheted hányszor eszek így egy nap