Hirdetés

2024. április 18., csütörtök

Lapcsaládunk:

Gyorskeresés

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Téma összefoglaló

Téma összefoglaló

  • Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31

LOGOUT.hu

Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Összefoglaló kinyitása ▼

Hozzászólások

(#51673) LanyUs válasza tomcica (#51665) üzenetére


LanyUs
senior tag

Mi, akik minden nap betonon nyomjuk még csoda, hogy járunk :D Viccet félretéve tényleg sokkal jobb egy füves rész is, mint a beton/aszfalt ( ezért is kell a holdjáró ).
Azt még megfigyeltem magamon, hogy egy jól kiépített aerob alap ad egy gyorsabb biztonsági tempót is. Amikor elfogy a levegő 04:45 körül és szüksége van a testnek egy kis "lazításra", akkor nincs más teendő, mint engedni rajta 15-20 secet és azonnal/ pár 100m belül visszaesik a pulzus, ahonnan újra lehet gyorsítani.
Rekortánon volt egy vastag combú lány. Egymást húztuk még 12.31-én az esőben, szélben. Majd beledöglöttem a 04:40-es tempójába. Szerencsére 8 km-nél elfogyott. Huhhhh...

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Támogatóink

Copyright © 2000-2024 PROHARDVER Informatikai Kft.