Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
- Tudástár AMD Radeon undervolt/overclock
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] Elektromos rásegítésű kerékpárok
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [attilasd:] A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- [Re:] Real Racing 3 - Freemium csoda
- [Re:] A használt VGA piac kincsei - Július I
- [Re:] [btz:] Internet fejlesztés országosan!
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
tomcica
Topikgazda
A testsulyt MINDIG a konyhaban tudod beallitani.Az edzes soran veszitett viz/glikogen nem arra valo 
Persze a nagyobb izom mennyiseg nagyobb testsulyt ad 
nincs azzal semmi gond...jo eroben legyel,egeszseges,es ha lejjebb akarod vinni a testulyt,akkor az etkezesre kell odafigyelni.A rossz hir hogy 35 felett mar eros ellenszel van,sokkal konnyebb zsirt pakolni,konnyu izmot vesziteni.A hormonok mar nem ugy zakatolnak,inkabb kezdenek cak duruzsolni.
Embere valogatja,de enyhe kaloria deficit.Reszleges bojt (16-8.vagy elsore 12-12) segithet.
Sulyzos edzes heti 2x maradhat meg akkor is,ha tobbet szeretnel futni
Ahogy Svarcenegger papa mondta,ALUDJ GYORSABBAN 
ergo valahonnak le kell faragni azokat a 20-30-40perceket amit edzesre akarsz extran szanni.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Topikgazda
Mai Hardverapró hirdetések
prémium kategóriában
ingyenes kategóriában
- Redmi note 12 pro 5g 128/6+6gb A leg újabb verzió hyperos android14 Új állapotban egy napos készülék
- Ledvance LED Flat 1200lm/2700K/IP20/20W/380 mm átmérőjű mennyezeti LED lámpa -1 db 5000 / 3 db 13000
- Garanciális Raijintek 850W full moduláris új PCie5.0:12VHPWR gold
- Laptopot cserélnék Oculus Quest 3-ra
- Honor magic 5 Lite 5G, 8/256Gb, zöld
