Hirdetés

2024. április 24., szerda

Lapcsaládunk:

Gyorskeresés

Legfrissebb anyagok

Általános témák

LOGOUT.hu témák

Szakmai témák

PROHARDVER! témák

Mobilarena témák

IT café témák

GAMEPOD.hu témák

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Téma összefoglaló

Téma összefoglaló

  • Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31

LOGOUT.hu

Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Összefoglaló kinyitása ▼

Hozzászólások

(#46901) emvy


emvy
nagyúr

Tomcica, kerdesem van hozzad :)

Szoval kezdek szep lassan visszajonni a serulesbol, bar intervallok utan meg azert vannak bajok.

Annyi valtozott tavaly ota, hogy adott tempo kb. 8-10-el alacsonyabb HR-en megy. A maratont tavaly ugy futottam, hogy kb. az elejetol 170 folott volt a HR, a kozepenel mar kb. 175 folott, es persze szet is estem 33-34 kornyeken. Igy lett 3:33:00 a maraton. Az elso felet kb. 1:42 alatt futottam, a masikat 1:51 alatt, szoval jol belassultam. Az elso fele igy 4:50 p / km, a masodik 5:15 korul.

Most ugy latom, 160-as HR mellett rovidebb (<10k) tavokon siman 5 perc alatti km-eket futok, 150-es HR-el meg kb. 5:15-osoket. Decemberben csinalok egy felmerot felmaratonon.

Ez alapjan realis, hogy javitok a maratoni eredmenyemen tavasszal, ugye?

while (!sleep) sheep++;

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Támogatóink

Copyright © 2000-2024 PROHARDVER Informatikai Kft.