Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
- Tudástár AMD Radeon undervolt/overclock
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [attilasd:] A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- [Re:] Real Racing 3 - Freemium csoda
- [Re:] Elektromos rásegítésű kerékpárok
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] A használt VGA piac kincsei - Július I
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [btz:] Internet fejlesztés országosan!
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
- [Re:] PLEX: multimédia az egész lakásban
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
1100-1300 kalória durván kevésnek tűnik így elsőre hacsak nem 50 kg-ról akarsz 40-re fogyni. Igazából annyit fuss, amennyi jólesik, ha tényleg nagyon lazán, nagyon lassan csinálod, akkor mehet akár minden nap is, az a lényeg, hogy amikor abbahagyod, akkor úgy érezd, hogy ez még akármeddig menne. Amikor már úgy kell tolni a végét, és alig város, hogy vége legyen, akkor inkább hagyj ki egy napot. Amúgy érdemes váltogatni is a sportokat, ha teheted, heti 1-2 napra iktass be úszást, biciklizést. Ugyancsak működhet, hogy a mindennapi lassú futások mellett hetente 1-2 napon iramjátékot, vagy rövid intervallumokat csinálsz. Persze ilyenkor a teljes időtartam lecsökken, de a magasabb intenzitás jót tesz. Türelemre sajnos így is, úgy is szükséged lesz.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
