Hirdetés
-
LOGOUT.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
parandroid
nagyúr
válasz inf3rno #40969 üzenetére
Az első pár km nehezen ment, aztán olyan 15-16-ig jó volt. 14 körül betoltam egy liquid gélt, meg ittam egy kútnál, odáig megvolt a tervezett 5:30-5:35 is. Pulzus persze 160 körül, not good, not terrible. Aztán 17-nél elkezdtem érezni egy szorítást a szívem felől, azonnal megálltam belesétálni. 500 m séta, amitől a pulzus nemigen esett le, de legalább az izmok beálltak. Onnét már 5:50 alá nem is igen akartam, meg nem is nagyon tudtam volna menni, szóval hazakocogtam. Félmaraton már 6:00-s átlaggal volt meg, ott megint 500 m séta, aztán az utolsó 3,5-et még kicsit meghúztam, megint 5:30 körülre, mert az a tervezett maratoni tempóm, aztán hadd szokják a fáradt lábak, meg a szétcseszett kardió.
A km-szám meg csak úgy jött össze, hogy a nagyon nagy része aerob zónában, vagy ahhoz nagyon közel, máshogy nem is menne. Olvasom, nézem straván, hogy vagytok, akik rendszeresen 4 perccel kezdődő tempókat mennek, nekem ez űridő, nem is tudnám tartani, meg ki is készülnék bele. Nem mondom, hogy irigykedem agonyra, borbélyfecsire, vagy a többiekre, akik egyszerre tudnak mennyiséget, és őrült tempót, fiatalok, fittek, évek óta sportolnak, hihetetlen kitartással, és türelemmel, tényleg le a kalappal előttük. Én sosem leszek olyan gyors, még megközelítőleg sem, majdnem 40 éves voltam már, amikor felálltam a fotelből, hamarosan 42 leszek, kimaradt az első 37-38 év, ezt itt már nem lehet behozni, úgyhogy csinálom azt a részét, amihez csak kitartás, és türelem kell, és szép lassan ellötyögök napi átlag 1-1,5 órát. A km-ek meg gyűlnek közben. Versenyeket nem fogok nyerni vele, de összehasonlíthatatlanul jobban érzem magam, és jobban nézek ki, mint 5-6 éve, és az életminőségem is új dimenziókba lépett. Jól esik, persze átlépni az ilyen kerek ezreseket, de nem ezért csinálom. Mostanra már új példaképeim vannak a szenior korosztályban, akik nálam korosabban is egyrészt jóval gyorsabbak, másrészt rendszeresen letolják a maguk 50-100 km-es ultráit, inkább megpróbálok hozzájuk felnőni.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- Audi, Cupra, Seat, Skoda, Volkswagen topik
- Eladatnák az Ubisoftot
- Modding és elektronikai kérdések
- Unknown 9: Awakening - Amit a játékról tudni érdemes
- "A homoszexualitás természetellenes" 😠
- Ukrajnai háború
- Egy vagy két tápkonnektor lesz az új csúcs-GeForce-on?
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Újabb kedvcsinálón a The Last of Us TV sorozat második szezonja
- VoLTE/VoWiFi
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen