Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
- Tudástár AMD Radeon undervolt/overclock
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [Luck Dragon:] MárkaLánc
- [Re:] [sh4d0w:] Rebel Moon - Ne nézd meg!
- [Re:] PLEX: multimédia az egész lakásban
- [Re:] [ubyegon2:] Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- [Re:] [bitpork:] Fogyasztásra ítélve
- [Re:] [bobalazs:] RTX 4070 Super Undervolting and Overclocking Alulfeszelés és túlhajtás
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
Agony
aktív tag
Megvolt a mai Tom-féle gyötrés... kb. 2 órája végeztem, kicsavartam a trikóm és a nadrágom, de még most is csöpög a lavor felett... nesze neked Always Ultra! ![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
1K bemelegítés után ment 12K fokozó. Az első 4K ~4:10-re, a középső 4K ~4:05-re, az utolsó 4K pedig ~4:00-ra... ahogy a Mester elrendelte. Aztán kezdtem az 5x200/200-akat. A tempók 3:20-3:30 közé sikerültek, a pihenők pedig 4:50-5:00 közé. A végén már az életemért küzdöttem, az 1K kifutásban, akkor esett le, hogy a fokozó és az intervallok között elfelejtettem a 2K pihenőt, de azért 30 C°-ban meglepően jól ment. 
Start with a whisper, end with a scream!
Topikgazda
Mai Hardverapró hirdetések
prémium kategóriában
ingyenes kategóriában
- Samsung j3 2016 4G okos készülék, újszerű állapotban!
- Alu házas/FHD IPS érintő kijelzős Dell Latitude 7300/i5-8265U/16GB DDR4/256GB SSD/excellent akku!
- Valkyria Chronicles remastered Europa edition PS4 ÚJ
- Xiaomi Router AX3000T
- HP ProBook 470 G5/17.3" FHD IPS/i5-8250U/16GB DDR4/256GB SSD+1TB HDD/2GB Nvidia 930MX!
