Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
- Tudástár AMD Radeon undervolt/overclock
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [GoodSpeed:] SAMSUNG Galaxy Buds FE (SM-R400NZAAEUE) a 9 éves SONY SBH20 utódja (nálam)
- [Re:] PLEX: multimédia az egész lakásban
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [sh4d0w:] Rebel Moon - Ne nézd meg!
- [Re:] [antikomcsi:] Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- [Re:] [ubyegon2:] Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- [Re:] [attilasd:] A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
Kicsit szerintem túldimenzionálod a frissítés hatását 10k-n. Amennyire én utánaolvastam, illetve személyesen tapasztalom is, ilyen távon, és időn max a hidratálás szükséges, de elvileg anélkül is végig lehet tolni. Ami téged megvisel, az inkább az extrém magas pulzus, a 184-es versenyátlag az milyen max pulzust jelenthet nálad? 195? 200? Előbbi esetben ez egy 95%-os teljesítmény, amit szerintem átlagember ilyen távon nem tud büntetlenül tartani, de még 200-as max pulzussal is necces. Amúgy meg kérdezd meg sárkány pajtást, neki milyen fincsi lenne a 180+ BPM 50 percen keresztül.
Szerintem erre a távra és tempóra inkább előre, és utólag frissítéssel lehet készülni, ha meg túlhajtod magad, azon semmilyen köztes frissítés nem segít. Én azt érzem, hogy ha ilyen magas pulzussal tudtad csak a tempót tartani (ráadásul gyakorlatilag az elejétől fogva, tehát nem a távval emelkedett), akkor vagy ez a max, amit most tudsz, vagy egyszerűen valami más miatt szar napod volt, és ennél most nem tudtál többet nyújtani. Hőmérséklet is biztos közrejátszik valamennyire, de a 20 fok körüli érték, és a napsütés az azért nem fél perc km-enként.
Akárhogyan is, mindenképpen le a kalappal, hogy rendesen kihajtottad magad, az látszik, hogy a körülmények közül melyik dolgozott ellened (edzettség, fáradtság, meleg, valami lappangó nyavalya, vagy bármi egyéb), az meg majd kiderül.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
Mai Hardverapró hirdetések
prémium kategóriában
- MacBook Pro M1MAX 64gb ram 1TB SSD Áfás
- Konzolok karbantartása - hűtőpaszta csere - takarítás (minden 10. karbantartás INGYENES)
- Samsung Galaxy S22 5G 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- AKCIÓ! GAMER PC - RTX 3060Ti - i5 10400F/11400F - 16GB DDR4 - 500GB Nvme SSD - 500W 80+
- GAMER PC - GTX 1060 6GB - i5 10400F/11400F - 16GB RAM - 120- 480GB SSD - 500GB HDD