Hirdetés

2024. április 24., szerda

Lapcsaládunk:

Gyorskeresés

Legfrissebb anyagok

Általános témák

LOGOUT.hu témák

Szakmai témák

PROHARDVER! témák

Mobilarena témák

IT café témák

GAMEPOD.hu témák

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Téma összefoglaló

Téma összefoglaló

  • Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31

LOGOUT.hu

Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Összefoglaló kinyitása ▼

Hozzászólások

(#28020) inf3rno válasza joysefke (#28016) üzenetére


inf3rno
nagyúr

Én is egyetértek beltram kollégával, ha tol mellé heti 2-3 kondit, akkor elég a 3 kicsit hosszabb futás, esetleg mellé még kondi elé bemelegítésnek be lehet tenni kocogásokat mondjuk futópadon. Normális pánttal HRV-vel elvileg lehet követni, hogy eredményes e a regeneráció, vagy túledzésben van, én az utóbbira gyanakodnék az alapján, amit írtál, főleg így, hogy kb. az elejétől kezdve intenzíven edzett és nem csináltatok neki aerob alapot. Persze biztosat csak konkrét adatokkal lehetne mondani. Olyan nagy különbség nincs egyébként a nők és férfiak között, mármint nem szabadna, hogy megálljon 10km/h-nál, amikor pl Földingné is tudja a 17km/h-t 100km-en.

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Támogatóink

Copyright © 2000-2024 PROHARDVER Informatikai Kft.