Tapasztalatom alapján, ami nem csak egy laza hosszabb futás, hanem rámegy az erő-állóképességre - vagy mi is a helyes kifejezés? -, tehát amit ma csináltatok, az legalább két, de inkább három rendes étkezés után megy csak kielégítően, akkor nem halok meg a végére. Gondolom mert kell az extra tápanyag ilyenkor, nem elég az izmokban tárolt cucc (utána kéne olvasnom a biológiájának, mert kb. csak innen a topicból csipegettem össze az erre vonatkozó infókat eddig).
De biztos ez is egyénről-egyénre változik, ez csak a saját megfigyelésem.

Tegnap eléggé adta nekem, egy fokozó 15 km-t futottam, az első 5-öst 5:00-val, a következőt 4:30 körül, a végén meg lementem egészen 4:00-ig, 1:07:46 lett (a 14,86 km pontosan), plusz egy legjobb 1 óra 13,16 km-rel. Kár, hogy azzal a tempóval nem bírtam volna a maradék 6-ot lefutni egy félmaratonhoz. A másfél óra már elég jól hangzik. Illetve még mindig kényelmesebb így nyomni a hosszabbakat, fokozatosan gyorsítva, nem egy átlagtempót tartva végig. Talán őszre összeáll ez is.

[ Szerkesztve ]