Hirdetés

2024. március 29., péntek

Gyorskeresés

Téma összefoglaló

Téma összefoglaló

  • Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31

LOGOUT.hu

Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Összefoglaló kinyitása ▼

Hozzászólások

(#17987) Danshee válasza repvez (#17979) üzenetére


Danshee
tag

Üdv!

Ha jól olvastam a korábbi hszeidet, nem tudod, hogyan állítsd be a pulzuszónáidat futáshoz. :)
Ha precízen, személyre szabottan meg szeretnéd kapni a zónáidat, ahhoz el kell menned egy teljesítménydiagnosztikai vizsgálatra, ahol megkapod erre a megfelelő válaszokat. Amíg nem szánod rá magad erre, addig csak a sötétben tapogatózol, de addig is érdemes a 220-életkor-nyugalmi*százalék+nyugalmi képlettel próbálkozni, ami az átlagos felnőttek 70%-ának megközelíti a valós zónáit. A zóna százalékokat pedig belőheted így: 50-60% - zsírégető(aerob), 60-70% - szénhidrátégető(aerob), 70-80% - aerob-anaerob átmenet, 80-90% - anaerob, 90-100% max tempó

"Być albo nie być oto jest pytanie."

Copyright © 2000-2024 PROHARDVER Informatikai Kft.