Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
- Tudástár AMD Radeon undervolt/overclock
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [HThomas:] Kia Ceed SW JD vs CD tapasztalatok
- [Re:] [bitpork:] Fogyasztásra ítélve
- [Re:] [GoodSpeed:] SAMSUNG Galaxy Buds FE (SM-R400NZAAEUE) a 9 éves SONY SBH20 utódja (nálam)
- [Re:] [Mr Dini:] Mindent a StreamSharkról!
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] Elektromos rásegítésű kerékpárok
- [Re:] [attilasd:] A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- [Re:] Klímaváltozás, természetszennyezés
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
deicide
veterán
Pluszban:
Mindenképpen át kellene masszíroznod magad alaposan, esetleg ha van sportmasszőr, akkor vele, aranyat ér. Emellé én beraknék legalább 1db teljes pihenőt és ahogy tomcica is írja, pörgős áttétellel mehet bringa is, az fenntartja az iramot mind fejben, mind a lábaidban.
Illetve sok terhelés miatt folyékony magnéziumot tolj, de azt gondolom amúgy is szoktál, illetve sok-sok tésztát, az izmok meg fogják hálálni, ha visszatöltöd, ami kifogyott. 
Ma pl nálam is bringa volt, szerencsére csak 40-50-es szél volt, így alig 5-6x akartam árokba b***ni a bringát az Adony-Ercsi-Martonvásár útvonalon, ami ráadásul nem is az elején volt, hanem 50-75km között. 
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
