Hirdetés

2024. április 19., péntek

Lapcsaládunk:

Gyorskeresés

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Téma összefoglaló

Téma összefoglaló

  • Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31

LOGOUT.hu

Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Összefoglaló kinyitása ▼

Hozzászólások

(#15029) deicide


deicide
veterán

Megvolt a mai felmérő, 1 hónapja kezdtem a felkészülést és mit mondjak, tomcica (thx!) kihozza belőlem azt, ami ott van.
7km progresszív volt az alapfeladat 3:50-ről indítva egész 3:35-ig, mellé, jó hangulat esetén mehetett 5km ráadás 4:00-n.
Ebből aztán az lett, hogy 10km-en 37:20-at (3:44/km) futottam a kavicsos pályán 22 fokban. A maradék 2km-t kiengedtem 4:18-ra, de az még belefért. Őszintén szólva, amikor elkezdtem, nem sokban fogadtam volna, hogy akár csak a közelében is leszek majd az 1:20-as félmaratonnak, de kezdem elhinni, hogy meglehet őszre. :K

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Támogatóink

Copyright © 2000-2024 PROHARDVER Informatikai Kft.