Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
- Tudástár AMD Radeon undervolt/overclock
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] Tesla ARS 9204-10 hangszóró
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] PLEX: multimédia az egész lakásban
- [Re:] [Luck Dragon:] MárkaLánc
- [Re:] [Brogyi:] CTEK akkumulátor töltő és másolatai
- [Re:] [ubyegon2:] Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] [sh4d0w:] Rebel Moon - Ne nézd meg!
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
kolosanyi
veterán
Télen próbálkoztam először hosszabb futásokkal, addig 2-3 km-eket toltam csak időre mindig, mert nálunk azt mérik fel, előtte meg a röpihez inkább az volt hasznos. Akkor víz meg "kaja" nélkül 15 km-nél mindig falba ütköztem, sose bírtam többet futni, egyszerűen kiszáradtam szerintem. Nem is tudom mikor futottam a félmaratont, másfél hónapja talán. Pont 30 fokot és tűző napot fogtam ki, az 1 liter víz nekem nagyon kevés volt így. Most már van egy Kalenji trail zsákom 2 literes víztasakkal, az jó lesz ilyen alkalmakra.
A fehérjét a gyúrós cikkek szokták agyon hangsúlyozni. Lehet valami az edzés utáni töltés fontosságában, de szerintem ha a táplálkozásod rendben van és nyomon követed a makrotápanyag beviteled, akkor nem sokat számít, hogy mikor viszed be. Én az átmeneti böjttől kezdve az "anabolikus kapuig" minden ilyet osztok kettővel személy szerint. Hajlamos vagyok én is az ilyen okoskodásra, de nem igazán visz előrébb. Jobban járok, ha azt az időt, amit ezzel töltenék, inkább plusz húzódzkodásra, vagy futásra, gugholásra, egyébre fordítom.
(#14006) deicide
Azt ne felejtsd el, hogy én 195 centi vagyok mellé, szóval nem úgy nézek ki, mint egy pálya kerékpáros. A lenti képen épp egy támasz ülőtartást fogok (pont olyan nehéznek érzem, mint ahogy a fejemen látszik). A vádlim baromira vékonynak tűnik, pedig 45 centi körül van a kerülete a legvastagabb ponton.
[ Szerkesztve ]
Mai Hardverapró hirdetések
prémium kategóriában
- HP ENVY x360 15-fh0755ng Convertible - ÚJ - 15,6" notebook - Ryzen 5, 16GB, 512SSD, Win11
- Iphone 12 64GB független 94% akku
- HP PROBOOK 450 G9 (6A150EA) - ÚJ - 15,6" FullHD IPS üzleti notebook - i3-1215U, W11pro
- fehér RTX3060Ti Gamer PC Intel i5-11400F, Zotac Gaming RTX3060Ti 8GB, 16GB Corsair RAM, vízhűtés!
- PlayStation 5 825GB - 1 év garancia, vállalkozástól!