Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
- Tudástár AMD Radeon undervolt/overclock
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [Brogyi:] CTEK akkumulátor töltő és másolatai
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [attilasd:] A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- [Re:] [proci985:] Audyssey szobakalibráció felülvezérlése REW + mérőmikrofonnal
- [Re:] [callmeakos:] A bukott koncepció, amiért háromszor is fizettem.
- [Re:] [Mr Dini:] NotYet kiegészítő EPG beállítása Kodi alól
- [Re:] PLEX: multimédia az egész lakásban
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [sh4d0w:] Rebel Moon - Ne nézd meg!
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
GAMEPOD.hu témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
deicide
veterán
A hosszú, alacsony pulzusú edzések az alapot adják meg a tempóhoz. A legjobb az állóképességet felépíteni és onnan kigyorsítani, de együtt is megy a kettő, csak úgy nem annyira hatékony. Véleményem szerint azért tartok ott, ahol tartok, mert az első 1.5 évben nem is nagyon volt magas pulzusú edzésem, csak gyalogoltam, bringáztam, hétvégenként ugye akár 8-10 órán keresztül is. Gyorsítani csak kicsit több, mint egy éve kezdtem el, amikor már egy olyan brutális alapom volt, hogy gyakorlatilag ha reggel maratonhoz volt éppen kedvem, akkor azt kocogtam.
Egy ismerősöm fordítva csinálta, nem volt meg a megfelelő alapja, csak erőltette a gyors tempót, rárakta a tetőt a házra úgy, hogy falak nem voltak. Aztán ha nagyon jó volt, akkor 10-15km-ig bírta egy félmaratoni versenyen és ott megzuhant a teljesítménye. Neki újra kellett kezdenie nulláról, nyomta 4-5 hónapon keresztül a 130-140-es pulzusú tötyögést és most gyorsít ki megint, de most már tud 1:30-as félmaratont, nem fogy el félúton a kraft.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
Mai Hardverapró hirdetések
prémium kategóriában
- XBOX ONE/PS4/PS5/XBOX SERIES/NINTENDO SWITCH konzolt vásárolnék!
- XBOX SERIES/PS4/PS5/XBOX ONE/NINTENDO SWITCH konzolt vásárolnék!
- PS5/PS4/XBOX ONE/XBOX SERIES/NINTENDO SWITCH konzolt vásárolnék!
- Új Dobozos Lenovo Ideapad Flex 5 x360 Érintős Ultrabook Óriás Tab 16" -40% Ryzen 5 5500U 16/512 QHD
- PS4/PS5/XBOX ONE/XBOX SERIES/NINTENDO SWITCH konzolt vásárolnék!