Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
- Tudástár AMD Radeon undervolt/overclock
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [callmeakos:] A bukott koncepció, amiért háromszor is fizettem.
- [Re:] [sh4d0w:] Rebel Moon - Ne nézd meg!
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [Luck Dragon:] MárkaLánc
- [Re:] PLEX: multimédia az egész lakásban
- [Re:] Elektromos rásegítésű kerékpárok
- [Re:] [Argos:] MuzsikAI
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
tomcica
Topikgazda
csak az ironmanre keszulo ket haveromat tudom,hogy hogyan keszultek,hajnalban uszas altalaban 6tol,az szinte minden nap volt,a bringa es a futas kulonbozo lebontasban voltak,volt h csak bringa v. csak futas,de volt h 2ora bringa es 1 ora futas volt a nappali edzes,egybol a bringarol bele a futasba,tobbszor volt olyan is a vegso szakaszban,hogy 80km bringa es egybol 20km futas (a futas sebessege mar tetszoleges volt,ott parszor besegitettem kb 4.40-50es iramot futottunk)
heti 12 edzes megvolt nekik,abbol heti 2x extra hosszu lett 
telen bent tekertek alvanyon (vagy hogy hivjak)
Alg: na most mar mindened van,nincs kifogas 
gratula az Adioshoz,jol jon az majd amikor kell
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
