A kiskert ápolás buktatója egy hát és derékfájós ember számára az ásás, kapálás, gyomlálás, talicskázás, hajolgatás. Megfigyeléseim és saját tapasztalataim alapján; kevesen ügyelünk arra, hogy egyenes derékkal, előrehajlás nélkül nyúljunk le valamiért miközben az elvégzendő feladatainkra koncentrálunk. Ásás, lapátolás közben pedig elkerülhetetlen a porckorongokra nézve kifejezetten káros csavarodva-terhelés.

Köztudott, hogy az egyenes háttal történő gugolás az ideális miközben a talajról veszünk fel nagyobb, nehezebb tárgyakat vagy éppen az asztalról, autóból teszünk a földre súlyosabb dolgokat. Kevesen tartjuk be ezt a szabályt, pedig nagyon hasznos a megelőzés, és elengedhetetlen derékfájás vagy a már meglévő kisebb-nagyobb porckorongsérv karbantartásának érdekében.

Rövid bevezető után nem is szaporítom tovább a szót, jöjjön a lényeg. Gazdag zöldségeskert és szüret ásás, kapálás, mélyrehajlások nélkül, a hátat, derekat kímélve. "Csak" a füvet kell nyírni a veteményes alatt. :)

Aki a fájdalmaitól korlátozott, mégis olthatatlan vágyat érez kiskert művelés iránt, (vagy teljesen egészséges, csupán hely vagy pénz hiányában nem kertészkedett ezidáig) az az elsőre talán szokatlan képsorok után fellélegezhet. Tudtommal az USA-ban nem olcsó a gerincorvos, a videók magukért beszélnek:

(Látható, hogy asztalmagasságba vagy függő tartókba ültetett majdnem mindent.)

Két hét és egy vihar után:

Gyorstalpaló:

(A palánta leesése ellen kávéfilterrel szűkíti az alsó lyukat, de erre pl. az újságpapír is kiváló.)

Kelly függőkertje:

(Ő már szintet lépett, és a vödrök tetejét is beültette. 7:15-nél a karózás helyett adja magát a kötözés.)

Kristie bevásárlótáskákat használ függő paradicsomtermesztéshez, és be is mutatja lépésről-lépésre.

(Sajnos 0:55-nél indokoltnak gondolt egy sikolyt, készüljön fel rá a kedves néző!)

(...bár arra tippelek, hogy kevesen díszítenék szatyrokkal a kertet.)

Fel a falra!

(Létráról szedhetjük a paradicsomot.)

Ki az erkélyre!

(Kevés a hely, de - mint tudjuk - nincs lehetetlen.)

...és végül egy kis lazítás:

Úgy elő lehet készíteni a vödröket, a palántázást, a földdel feltöltést, a tartók, konzolok magasságát, hogy egy edényt csak egyszer (ősszel persze mégegyszer) kelljen megemelni, felakasztani a helyére - természetesen csakis egyenes háttal, gugolásból, a combizmok erejét használva. ...és ha lehet, ne egyedül.

A fenti videók kiindulási alapnak (ötletelésre, újragondolásra, "honosításra") jók lehetnek. Javaslom, hogy a gondozáshoz, locsoláshoz válasszunk egyedi, nekünk megfelelő; optimális magasságot!

...de akár egy pumpás- szivattyús rendszer is kiépíthető a csepegtetős öntözés módszerét alkalmazva.

Várom a további ötleteket, észrevételeket, véleményeket!