Kedd, 2009.03.24.

Idő: 14:56, súly 72kg.
10*10 a rúddal, csípőhöz támasztott emelés, 10*10 vállból felnyomás, 10*10 oldalra emelés súlyzóval karonként, 10*10 fekvő és végül 10*10 has.
Ez lenne a mai terv, eszek, egy kicsit ülök aztán nosza rajta.
Idő: 18:06, súly 74kg.
Szépen komótosan meg is vagyok a rúddal meg a vállal. Egy kis tévézés is történt, közben kicsit dolgoztam a súlyzóval.
Haza jött ma apám, megemlítettem neki, hogy össze kéne rakni az ilyen sok az egyben testépítő gépet amit még pár éve vettünk.
Kicsit komolyabban lehetne vele dolgozni mint most ezzel a 2 eszközzel, nem panaszkodok annyira, hulla fáradtra tudom mozogni magam ígyis.
Idő: 22:09, vacsora és előtte a 10*10-es sorozatnyi felülés után vagyok, súly 75kg.
Megcsinálom még a 10*10 fekvőt, meg lehet egy párat a súlyzóval, utána süpp.

2009.03.18.
2009.03.19.
2009.03.20.
2009.03.21.
2009.03.22.
2009.03.23.