FIGYELEM: A bejegyzésben a személyes tapasztalataimat osztom meg! Valakinek segíthet, valakinek nem.

Bevezető
Lassan 25 éve (~10 év CRT) bámulom a monitorokat és a látásom az utóbbi 2 évben jelentősen kezdett megromlani. Egyrészt a stressz miatt (nyak beáll, ami azonnal rontja a látást! Lazulásával azonnal visszaállhat az éleslátás), másrészt a rövid fókuszálási táv miatt.
Szemüveget viszont nem akarok hordani! Még kb. láttam annyira, hogy ellavírozzak a mindennapokban, de 100%-os eredményt akarok!

De hol is kezdjük?
Egyedül a szemtornáról hallottam, aminek elég kétséges az eredménye, mivel nagyban függ attól, hogy milyen honlapon milyen gyakorlatokat találunk, illetve elég kitartóak vagyunk-e ahhoz, hogy hónapokon-éveken át csináljuk. Miiii? Éveken át?!? NEKEM AZONNAL KELL EREDMÉNY! Na olyan megoldás a szemüveg vagy lézeres szemműtét. Sajnos a természetes módszerek nem hatnak ilyen gyorsan (vagy eddig még nem találtam ilyet).

A szemtorna se jó mindenféle bajra; SZERINTEM csak a rövidlátókon és távollátókon segít. Távolra nem látok jól, úgyhogy nekem tökéletes is Annyit derítettem ki, hogy a homályos látás - akár közelre, akár távolra - mindig összefüggésben van 2 dologgal: a szemmozgató izmokkal és az aggyal. A szemtorna a szemmozgató izmoknak segít, de az agyon nem fog, mert ha a fejembe vettem, hogy rossz ez a módszer, vagy úgyse fog segíteni, akkor elbuktam az egészet. Tehát az agy így számít (és ez kb. mindenre igaz - erre mondják, hogy sok minden a fejben dől el - Avagy Brian Tracy alapján: Képes vagyok rá! Képes vagyok rá! Képes vagyok rá!)

Konkrét gyakorlatok, amiket lehet csinálni:

1. Sokat kell pihentetni a szemeket! Ha érezzük, hogy túlfeszül, akkor csukjuk be 10-20 másodpercre!

2. Szemmozgató izmok lazulnak a hideg víz hatására, a keringés meg javul! Azaz amennyiszer csak lehet (mondjuk minden reggel 1 alkalom is számít), mossuk át az arcunkat hideg vízzel, de csukott szemmel. A klóros sótlan* víz annyira azért nem jó közvetlenül.

3. Sokat kell pislogni! Képernyőt bámulva fel se tűnik, hogy milyen keveset pislogunk. Ráadásul minden pislogás után újrafókuszálhat a szem! Utolsó szemvizsgálatomon megállapításra került, hogy jól látok; nem kell szemüveg. Először full-homály volt a tábla, de ahogy elkezdtem többet pislogni, szépen beélesedett minden. Ilyen is van (és ez már csak javulni fog)

Fókuszálási és szemmozgási gyakorlatok: Fontos, hogy a túlerőltetést kerülni kell, tehát csak addig csináljuk a gyakorlatokat, amíg "jól esik". Tehát ha már fáj, akkor állj meg! Ezen felül minél többször csináljuk egy nap, annál hamarabb lesz javulás.

4. Fókuszáljunk közelre és távolra is sokat! Sok gyakorlat konkrét példákkal él, hogy pl: 50 centire kell fókuszálni, majd egy nagyon távoli pontra. Igazából az értelme az, hogy ne mindig ugyanarra a távolságra fókuszáljunk, tehát a távokat tetszőlegesen lehet (és szerintem kell is) váltogatni. Pl: a szobában vegyük sorba a tárgyakat az ablak környékén, és egyszer a szobában fókuszáljunk valamire, egyszer meg az ablakon kívül. Ezt szabad téren egy picit könnyebben lehet kivitelezni. Például a kezemben lévő falevélre fókuszálok, aztán egy közeli fára, aztán egy távolabbira, aztán mondjuk egy felhőre és így tovább.

5. Mozgassuk meg a szemet! Például szemkörzésekkel (mindkét irányban), vagy horizontális és vertikális pásztázással (azaz balra nézek, majd jobbra és ezt ismétlem, vagy fel/le). Érdemes szimmetrikusan végezni mindkét gyakorlatot, hogy egyformán jó legyen mindkét szem. Amit nem találtam, hogy mozgatás közben továbbra is fókuszálni kell? Szerintem akkor éri el a legjobb hatást, ha igenis fókuszálunk közben.

6. Variáljuk a sokat nézett képernyő távolságát! Ha állandóan mindig egy távolságot nézünk, az nagyban rontja a szemet. Miért? Nem tudom, de nálam tényleg így van. Például a munkahelyi monitort hátrébb toltam az otthonihoz képest, illetve azok távolságát is variálom 10-20 centivel pár hónaponként. Talán jobb eredményt érnék el, ha hetente változtatnám. A telefont is valamikor közelebbről nézem, valamikor távolabbról; erre tudatosan szoktam figyelni.

7. Ha fáradt a szemünk, akkor nézzünk távolra! Minél közelebb fókuszálunk, annál jobban megfeszülnek a szemmozgató izmok. Persze önmagában ez is csak félmegoldás, mert legjobb ilyenkor becsukni.

8. Tartsuk lazán a vállakat, mert különben beállnak a nyakkal együtt és fej/szemfájdalomhoz vezethetnek Sajnos még nem találtam hatékony és gyors megoldást a nyak/vállak ellazítására. Egy bizonyos pont fölött nálam csak az alvás segít. Egy jóga gyakorlat azt mondja, hogy a vállakat le kell engedni és lefelé nézni, majd felhúzni a vállakat a fülhöz és felfelé nézni. Nálam ez nagyon korlátozottan hoz csak eredményt, pedig ki is roppannak a vállaim

9. Egészséges életmód! Ahogy a hulladék kaják és sportmentes életvitel rontják a szervezet egészét, úgy nyilván a szemre is kihatással vannak. A WHO szerint 18-65 év között heti legalább 150 percet kéne aktívan mozogni. Ezen kívül kis zöldség meg gyümölcs se árt.

Egyelőre nem jut eszembe több dolog, de majd még bővítem ezt, ahogy találok jobb módszereket.
A fórumban meg várok bármilyen építő jellegű hsz-t, ami segít a látás javításában.

Köszönöm a figyelmet!

*Köszönet Hieronymus-nak a korrigálásért: "Amit klórnak szoktak nézni, az hibás csőrendszer okán, a vízvezetékbe szívott levegő. Ez a levegő teszi tejszerűvé a vizet. Majd látványosan távozik a vízből.

De a tiszta vizet sem szabad a szembe juttatni. Alacsonyabb a sótartalma mint a vízzel érintkező sejteké. Ezért károsulnak a sejtek. A sejtfalon keresztül vesztenek sót."