Én elkezdtem kondizni egy hónapja, nagyon jó, alakít megfelelően, és a fogyás/csinosodás üteme is jó ütemben halad.
Mivel lány vagy Neked is mindenképp ezt ajánlom, mert nőknek extrán oda kell figyelni a fogyásra. Ha formás is akarsz lenni nem csak vékonyabb, akkor mindenképp. Ismerős csaj pufi volt, de szép arccal, kevés mozgás, nulldiéta, és ott és úgy fogyott ahogy nem kellett volna neki.
Nem kell megterhelően csinálni, de a fogyást egybeköthetnéd alakformálással is. Nem kioktatlak, csak tanács!

when the sun shines, we'll shine together

Gondolkozom rajta... de jelenleg nem merem betolni a képem ilyen helyekre...
Elsősorban nem a kajából akarok elhagyni, mert alapvetően nem eszem sokat, max rosszkor eszem rosszat, inkább mozogni kéne.. a tekerést meg imádom Ha elindul a dolog és már jobban érzem magam a bőrömben akkor elmegyek ilyen helyekre... eleve ősztől ha minden összejön, akkor nem lesz lehetőségem tekerni hét közben.
köszi a tanácsot

"Egy mosolynál jobb a több"

Nem kell félni. Nem mindenki csak azért jár be, mert már egy kétajtós szekrény, vagy mert olyan kemény a segge, hogy egy tojást középen ketté lehetne rajta ütni. Egyszerűen több területre tudsz hatni, amit a biciklivel nem tehetsz meg. Mindig van aki segítsen, felpörget, lemozgat és még sorolhatnám. Sokan fogyni, karban tartani, erősödni járnak be, szóval no para. És nem is említettem a comb formáló edző gépeket....

when the sun shines, we'll shine together

azt javaslom, hogy ne úgy gondolj a diétára mint éhezésre mit ahogy sokan gondolnak rá , hanem mint étrendre.

Sokszor egyél(napi 6-8x) de kisebb adagokat (és persze ne töpörtyűt zsírszalonával) , ezzel felgyosríthatod egy kicsit az emésztésed . Meg azt is tard észben hogy egy értelmes diéta+edzés kombó leglább 12 hétig tart, ilyen 21 napos csodák nem léteznek.

Nokia 6030 Hardcore User // I Panic Restaurant by Taito

Majd... álljak neki rendesen... legyen miből ilyen helyekre járni, mert nyári bevételem = 0, a családi kasszából (ahova az esetleges munkám gyümölcse befolyik) nem fogok erre költeni, szeptember, csak lenne már szeptember..

(#4) Gergosz2 Nem szeretek éhezni, és nem is terveztem csak figyelek mit, mennyit és mikor eszem. Mozogni meg ilyenkor tudok Szeptembertől meg kiderül, hogyan tovább.. addig sem ezen agyalok

[ Szerkesztve ]

"Egy mosolynál jobb a több"

Közhely, de sok fehérje, kevés szénhidrát

számlálj kalóriát és egyél amit akarsz. én tavaly csokin és pizzán fogytam le kis túlzással. de szerintem ha az ember nem eheti azt amit megkíván (adott határokon belül) akkor már rég megette a fene.

másik: tréning jó dolog. zumba állítólag jó és populáris (azt nem próbáltam). les mills szintén remek, body combat / body jam / step / spinning / rpm / cx szépen állítható és adott esetben 600 kalória lemegy egy pass alatt rendesen tolva. kitartást és állóképességet remekül javítja mind és attól se kell félni, hogy testépítőnek fogsz kinézni a végére. ráfeküdve a témára pedig elég hamar van eredmény.

attól meg ne tarts, hogy ott több ember van, és megnéznek. az instructoron (akit ezért fizetnek) kívül garantáltan mindenkinek eléggé az egekben lesz a pulzusa ahhoz, hogy ne foglalkozzon a többiekkel.

(terv kb itt is hasonló, kb három hete amióta újból van időm folyamatosan izomlázam van, de szépen kezd lenni eredmény is. les millsre járok heti 6 passra, plusz három nap -amikor a nyár miatt nincs semmi- kondi. másképp: hasonló intenzitással kell tolni, mint a diplomamunkát, heti 10-20 órában tolva pedig nagyon hamar eredményt lehet elérni, amíg az ember nem feszíti túl a húrt és sérül meg)

[ Szerkesztve ]

Don't dream it, be it. // Lagom amount.

Hát.. pedig kenyeret egyáltalán nem kéne enned, meg cukrot sem. Ha ez megvan, akkor már csak mozogni kell valamennyit, illetve odafigyelni a kajára és lesz eredmény.
Én egyáltalán nem eszek kenyeret, se más pék készítményt, ez alól egy kivétel van, kb 2 hetente 1-2x veszek egy fitness croissant a péksékben mert nincs időm itthon reggelizni

A cukrot nehezebb kivonni az étrendből, nekem nem is sikerült teljesen, de az már egy jó kezdet ha nem veszel magadnak édességet, nem használsz itthon kristálycukrot, és nem eszel sütit.

nem merem betolni a képem ilyen helyekre...
Azért nem ördögtől való helyek a konditermek, nem néznek ki onnan senkit.
Esetleg arra nem gondoltál még, hogy személyi edzőt keress fel segítségnek?
Étrendre is van javaslatuk, odafigyelnek az edzésprogramodra / eredményeidre
is: hatásosabb, mint magadtól megpróbálkozni feltalálni a spanyolviaszt.

Egyébként otthon is lehet egész jókat edzeni, akár simán, saját súllyal is...
De a tekerés is jó ötlet, csak önmagában azért nem a mindent vivő megoldás.

még egy gasztroblog...

Egy átlagos héten négy hétfő és egy péntek van (C) Diabolis