81,5 -> 80,7 kg
Ezen a héten nem jött össze az 1 kg, de nem búslakodom, inkább legyen picit kevesebb, mint hogy több. Figyelembe véve a körülményeket jól haladok. Tegnap lábedzésem volt, és lábedzések utáni napon sosem csökken a súlyom (tegnap is 80,7 kg voltam), sztem ez az izom nagysága miatt van, elvégre a test 1/3-áról beszélünk, elég sok tápanyagot vesz fel, pláne hogy ez az egyetlen testrészem, amiről tudom, hogy képes vagyok jól megedzeni.
Azt olvastam, hogy 12-13%-os testzsírszázalék környékén kezdenek el jó fényviszonyok között látszani a hasizom-kockák a zsír alatt, sztem én vhol itt tartok most, a felső kockákat már ki lehet venni (nálam ezek igazából nem kockák, mert hullámosak a "kockák"). A fűrészizom is már jól látszik, és a kimosott farmerekbe simán beleférek, ami 1,5 hónappal ezelőtt még nem volt elmondható.
A diéta érdekes módon nem különösebben visel meg, pedig nemrég jöttem rá, hogy én lényegében ketogén diétát folytatok, a napi összetett ch bevitelem maximum 50 gr, de inkább 30 gr körül van, a maradék 20-30 gr zöldségből jön be. Nem mondom, néha semennyi energiám nincs, de ezen túl kell tenni magamat.
Hamarosan kipróbálok egy zsírégetőt, a Hydroxycut Hardcore X-et. Sokat nem várok tőle, csak azért vettem meg, mert a bolti árnál sokkal olcsóbban jutottam hozzá. Teli van koffeinnel, szal ez egy stimuláns, a stimulánsokért pedig nem különösebben rajongok, mert néha ha van rá lehetőségem, du. le szoktam feküdni fél órára ha teljesen halott vagyok (értsd nincs semmi energiám a kevés kaja miatt + fáradt vagyok az edzésektől). Ha stimulánsokat szed az ember, nem igazán tud lefeküdni du.
Jövő héten leírom az étrendet, ami sztem jó alap lehet a következő típusú emberek számára (mivel én is ilyen vagyok):
- alapból keveset mozog napközben (irodai meló)
- lassú az anyagcseréje
- rosszul reagál az inzulintermelésre (ch-evés után nem energikus lesz, hanem pont ellenkezőleg, elálmosodik, kevésbé tud koncentrálni)