Blog

[ ÚJ BEJEGYZÉS ]   [ ÚJ CIKK ]

• Diéta 8. hét

  79,1 -> 78 kg

  Alakul a dolog. A múlt héten még csak úgy tűnt, hogy a combom fogy, mostanra viszont már biztos vagyok ebben, mert egyértelműen látszik (legalábbis ez a leglátványosabb jelenleg).
  Egyre nehezebben megy a diéta, rohadtul elegem van belőle. Most először gondolkodtam el azon, hogy mikor hagyjam abba. Február végéig tutira csinálni fogom, az még kerek 4 hét, aztán meglátom. 12 hét diéta mondhatjuk, hogy az átlag, ennyi idő alatt illik leadni 10 kg-t zsírban. Sztem megpróbálkozok az eddigi minimumsúlyom alulszárnyalásával, ami 75,7 kg még 2007-ből, a 70 kg mint szám nem vonzó, de sztem addig kéne diétáznom, hogy végre zsírmentesen kezdhessek el tömegelni. Végülis az átlagember számára állítólag a magasság mínusz 110 a normál testsúly, ez nálam ~70 kg.

  Ez a 6 nap alatt leadott 1,1 kg soknak tűnik, de a súly sosem egyenletesen csökken a diéta alatt, mert vannak időszakok, amikor kicsit jobban bevizesedik az ember és az plusz súly, másnap meg fél óránként jár wc-re, és hirtelen soknak tűnik a súlyvesztés. Szal inkább az átlagot nézem. Két hete 79,7 voltam, vagyis 1,7 kg jött le 2 hét alatt, az tökéletes (nekem).

  Folytatás...

  fLeSs 14 éve 7

• Diéta 7. hét

  79,7 -> 79,1 kg

  Múlt héten még azt hittem, hogy gyors a fogyás, most meg úgy tűnik, hogy lelassult. "Felvilágosultabb" körökben úgy tartják, hogy a heti 1 kg mínusz az jó, de a heti fél kg még jobb, mert az azt jelenti, hogy valszeg csak zsír ment le. Legyen. Azért 80 kg alatt már nem megy olyan könnyen a fogyás, mint 120 kg-osan, szóval a fél kg elfogadható, de korábban már beleestem abba a hibába, hogy a súlyt végül figyelmen kívül hagytam mert azt hittem, hogy súlyvesztés nélkül is lehet fogyni, mert zsírvesztés közben izom jön fel és így nem csökken a súly, de ez csak egy álom, szóval figyelni kell a súlyt. Egyelőre nem változtatok, meglátom, hogy ezen a héten mi történik.

  A hasam alsó fele sztem csak minimálisan változott, viszont az oldalam csökkent, és a combom láthatóan változott, bár ott és a seggen még mindig sok a leadnivaló. Azok a nadrágok, amiket a diéta előtt alig tudtam felhúzni most hasban lefelé csúsznak és lassan öv kell hozzájuk, csak a seggem tartja meg rajtam őket, és emiatt nem csúsznak le.

  Folytatás...

  fLeSs 14 éve 6

• Diéta 6. hét

  80,7 -> 79,7 kg

  Picit talán gyors a fogyás, de egyelőre nem gyengülök szal nagy gond nem lehet. Próbáltam megállapítani, hogy honnan fogytam ezen a héten és csak annyit sikerült kiderítenem, hogy a vádlim mellett kijött egy ér amit korábban még soha nem láttam. Jobban örülnék ha pl. a seggem fogyna de ezt sajna nem lehet kontrollálni. A hasam sztem nem változott, inkább oldalt a derekam, viszont a hátsó, na az meg egy makacs testrész, az jön le majd utoljára, talán nem is sikerül odáig eljutnom.

  Szal, azt ígértem, hogy írok a diétáról. Ez három részből tevődik össze (a gyúrósok már ismerik a folyton ismételgetett szavakat).
  Kajálás
  Edzés
  Pihenés

  A pihenés egyszerű: naponta aludni kell legalább 7 órát de inkább 8-at. Ez tényleg fontos. Napi 4-6 óra alvásokkal nem lehet fogyni, ez komoly!

  Az edzés is: kell egy súlyzós edzés ami segít megtartani az izmokat így ahelyett a zsír megy le, és kell egy kardió ami gyorsítja az anyagcserét és némi kalóriát használ el.

  Folytatás...

  fLeSs 14 éve 8

• 100115 - forex

  A múltkor azt írtam, hogy a forexezés "easy money". Annyira azért nem.

  

  NAGYÍTÁSHOZ KATT

  Annyit tudni kell, hogy az 5 perces chart alapján kereskedek, de az 1 percesen keresek belépőket, mert ott kisebbek a gyertyák, így aztán a bukóimat is kisebbre vehetem.
  A pontnál long.
  B pontnál kistoppolódtam. Igazából nem kellett volna, de a sztohasztik alapján feljebb húztam a stoppot és így jártam.
  C pontnál short.
  D pontnál kistoppolódtam.
  E pontnál újra short.
  F pontnál zártam a shortot és longot nyitottam 5 lottal (1 lot = 10000 egység az mbtradingnél), egyébként mindig 1 lottal tradelek. Itt annyira jónak tűnt a setup, hogy most vagy soha alapon vettem bele.
  G pontnál az előző csúcsnál zártam mindent.

  Aki látja, hogy mit miért csináltam az jelentkezzen, aki nem, az gondolkozzon el.

  (ennyi elég is lesz mára)

  fLeSs 14 éve 18

• Összefoglaló az eddigi tőzsdei ténykedésemről (2008-2009)

  Íme a tények: amióta elkezdtem kereskedni, átéltem egy tőzsdei összeomlást, aztán egy megállíthatatlannak tűnő bikát, tehát már nem mondhatom azt, hogy tapasztalatlan lennék. Az oldalazó piac még hátravan, és talán ezt lesz a legnehezebb lekereskedni.

  2009-ben kb. 400 tradem volt, és ez mind swing vagy daytrade, nem papírszámla, szal mostmár azért van némi fogalmam a dolgokról.

  Ami a teljesítményemet illeti, a 2009-es év kudarc és siker is egyben. Kudarcként kell elkönyvelnem, hogy rengeteget szerencsétlenkedtem és a tomboló bikából alig sikerült valamit profitálnom, legalábbis a swing-tőzsdés számlámon (a Hozampláza egy másik dolog, ahol történetesen igencsak jól teljesítettem, de teljesen más szemszögből (hosszútáv) közelítettem meg a dolgokat).

  A gyenge teljesítmény alatt azt kell érteni, hogy amíg az amcsi indexek idén rengeteget emelkedtek (asszem 60% körül), nem beszélve más tőzsdékről (dél-amerikában duplázás is volt), addig én 2009-ben mindössze fingnyi 15%-ot tudtam összehozni, ezt is az év utolsó 2 hónapjában, addig ugyanis hullámzott a számlámon található összeg, általában amit összekapartam, azt később elbuktam. De legalább elmondhatom, hogy a nyereségadóm pluszos lett idén...

  Folytatás...

  fLeSs 14 éve 15

• Diéta 5. hét

  81,5 -> 80,7 kg

  Ezen a héten nem jött össze az 1 kg, de nem búslakodom, inkább legyen picit kevesebb, mint hogy több. Figyelembe véve a körülményeket jól haladok. Tegnap lábedzésem volt, és lábedzések utáni napon sosem csökken a súlyom (tegnap is 80,7 kg voltam), sztem ez az izom nagysága miatt van, elvégre a test 1/3-áról beszélünk, elég sok tápanyagot vesz fel, pláne hogy ez az egyetlen testrészem, amiről tudom, hogy képes vagyok jól megedzeni.
  Azt olvastam, hogy 12-13%-os testzsírszázalék környékén kezdenek el jó fényviszonyok között látszani a hasizom-kockák a zsír alatt, sztem én vhol itt tartok most, a felső kockákat már ki lehet venni (nálam ezek igazából nem kockák, mert hullámosak a "kockák"). A fűrészizom is már jól látszik, és a kimosott farmerekbe simán beleférek, ami 1,5 hónappal ezelőtt még nem volt elmondható.

  A diéta érdekes módon nem különösebben visel meg, pedig nemrég jöttem rá, hogy én lényegében ketogén diétát folytatok, a napi összetett ch bevitelem maximum 50 gr, de inkább 30 gr körül van, a maradék 20-30 gr zöldségből jön be. Nem mondom, néha semennyi energiám nincs, de ezen túl kell tenni magamat.

  Folytatás...

  fLeSs 14 éve 9

• Diéta 4. hét

  82,5 -> 81,5 kg

  Azért írok ma és nem holnap, mert 6 nap alatt lement az 1 kg, tehát vmi nem stimmel, túl gyors a fogyás. Mint tudjuk (illetve ez igazán a tájékozottabbakra igaz) heti 1 kg-nál nem kéne többet fogyni, mert az már izomból megy (legalábbis egy egyébként nem túl kövér embernél, egy 150-200 kg-osnál már gondolom másként kell kalkulálni). Az 1 kg nincs kőbe vésve, csak egy általános "szabály" amit érdemes figyelni.
  Én nem vagyok izmos, de az izomból való fogyás többszörösen negatív hatású (és ezt érdemes átgondolni azoknak akik heti 5 kg-val számolnak):

  1. az ember izom nélkül szarul néz ki, pláne ha ezen a kevés izmon még zsír is van
  2. ha izmot vesztek a negatív kalóriamérleg hatására, az azt jelenti, hogy kevesebb zsír ment le, mivel a zsír helyett ment le az izom, és én baromira nem ezt akarom, a zsírból akarok leadni
  3. izom lemegy -> gyengülök -> kevesebb súlyt tudok megmozgatni az edzéseken -> kevesebb kalóriát használok el
  4. "idle" állapotban is kevesebb kalóriát használok el
  stb.

  Sztem komoly gond nincs, mivel mindent úgy csináltam mint eddig, csak ezen a héten nem volt csalónap és megemelt szénhidrátos nap sem, ezért ma tartok egyet.
  Napi átlag 6 étkezéssel számolva eddig összesen 168 étkezésem volt és ebből lényegében kettő (vagy három) volt csalókaja, szal ettől nem megy dugába a terv.

  Folytatás...

  fLeSs 14 éve 0