De jó is lenne, ha ez mindenkinek segítene...de pl. mit mondanál annak, aki három műszakos munkarendben dolgozik? Mire ráállna aszervezete az éjszakai alvásra, addigra már pont éjszaka dolgozik. Nem trollkodásból kérdezem, ne érts félre, csupán jeleztem egy kis malőrt.

Az én alvási szokásaim ettől teljesen eltérnek. Az esetek 50%-ában csak leülök valahova és alszom helyben pár órát úgy, ahogy vagyok. Akár nap közben is, akkor leszidnak, de leginkább hajnalban. Ha fekszem, akkor a kanapé jut. Fáj is a hátam rendesen, pedig csak 23 vagyok.

[ Szerkesztve ]

A két műszak is jó, mivel 22:00-ig dolgozol, nem sok esélyed van az éjfél előtti alvásra.

Crystalheart: Hány órát alszol naponta?

[ Szerkesztve ]

"Mindig is első szerettem volna lenni!" - II. János Pál pápa

Mondjuk mostanában én is addig dolgozom, 22-23-ig, aztán beesek a házba és kidőlök, úgy elfáradtam. Tényleg, már pár hete éjfél előtt szoktam elaludni.

Hogy hány órát alszom, attól függ, mikor sikerül lefeküdnöm, mert reggel 6-kor kelés, tesókat el kell indítani a suliba, aztán meg kenyeret kell sütnöm, mielőtt hazajönnének, utána megyek ki az erdőbe fát gallyazni éjjelig. Most épp eszem.

Mióta Supradine-t is szedek, sokkal kevésbé vagyok fáradt, jobban is alszom. Mondjuk az álmaimra még mindig nem emlékszem.

[ Szerkesztve ]

Elég ritka nálam, hogy egyik nap elalszom és másnap kelek fel.
Sokkal gyakoribb, hogy még aznap felkelek amikor lefekszem.

"Mindig is első szerettem volna lenni!" - II. János Pál pápa

Nyilván nem alkalmas mindenkinek. Aki így dolgozik, annak javaslom, hogy tanuljon meg relaxálni, és naponta 2*5 perc realxszal egészítse ki a pihenését.

(#4) Crystalheart:

Ettől függetlenül sok mindent meg tudsz csinálni ezekből: szellőztetés, nem evés stb.

[ Szerkesztve ]

Nem félünk! Nem félünk! Itthon vagyunk e földön. Nem félünk! Nem félünk! Ez nem maradhat börtön!

mástól is hallottam már az éjfélt, miért olyan fontos?

'Micsoda nyűg" by Rest (FA Brotherhood) │ Szarkazmus valószínűsége: 70%

Van egy kérdésem, aztán ha nem akarsz, nem válaszolsz.
Anyukád csinál valamit egyáltalán a háztartásban?

Szép szolidan, szép szolidan, elvégre nem vagyunk otromba állatok... (KFT) Birodalmi Szóvivő és Békenagykövet (:L topic)

Ettől függetlenül sok mindent meg tudsz csinálni ezekből: szellőztetés, nem evés stb.

Nincs is jobb annál, mint hidegben éhesen lefeküdni...

Nem komolyan venni, olvastam az írást, poén volt.

De viccet félre téve: nekem se játszik a dolog. este 10-ig melózom, és eszem ágában sincs egyből lefeküdni. Akkor nem lenne időm "élni". Kell legalább 2-3 óra, hogy átkapcsoljon az agyam, és úgy tudjak lefeküdni. Ez a "felkelünk-dolgozunk-lefekszünk" dolog nálam kb. 2 hétig menne, aztán beleőrülnék.

Hazamegyek, lezuhanyzom, játszom egy kicsit, megnézek egy filmet, vagy ilyesmi, minden elalvás előtt olvasok. És huss! fél2-fél3 van...

Disney Infinity adok-veszek-csere: https://goo.gl/2CPMqH

Nem az éjfél a fontos, hanem olyan időben tudjál aludni amikor sötét van és csönd.
Nyáron igazán élvezetes 04:50-kor madárcsicsergésre és napfényre ébredni, három és félóra alvás után.

"Mindig is első szerettem volna lenni!" - II. János Pál pápa

Persze, most épp ő is jár ki fát vágni - pedig az egészségének nem tesz jót -, amúgy pedig frivolitást készít, amit el-eladunk. Öcsém, aki nem csinál semmit, de ő most úgy néz ki, külföldre fog menni dolgozni.

Vladi: hát a szellőztetés az nem megy ősztől tavaszig, enni meg akkor eszem, amikor van rá időm, néha hajnali kettőkor állok neki. De hangsúlyozom, én ennek ellenére nagyon jól alszom, sőt, durván mélyen.

Amúgy néha remekül tud esni nyáron a szénabálákon elpihegni egy pár órát. Tiszta paraszt vagyok, tudom de nagyon feelinges. És utánozhatatlan mezőillata van.

[ Szerkesztve ]

Nagyon szépek a munkái. Miért nem hirdeted meg a Hardveraprón őket?

Szép szolidan, szép szolidan, elvégre nem vagyunk otromba állatok... (KFT) Birodalmi Szóvivő és Békenagykövet (:L topic)

nyáron a szénabálákon elpihegni egy pár órát

Ah, milyen régen is volt. Időnként nagyon hiányzik!

Never let your sense of morals prevent you from doing what's right.

És ha valakinek(szerintem sokaknak) a hálóban van tévé, esetleg ott moziznak? Az veszett ügy?

Illetve egy valódi kérdés:

Mire fel ez a nagy felhajtás az éjfél előtti alvással? Ezt sosem értettem, és a mai napig nem kaptam rá tudományos választ - holott lehet, hogy van. Ha én minden nap hajnali 2-kor fekszem, ugyanakkor 10-kor vagy 12-kor kelek, akkor ugyanúgy megvan az alvásidő, és ahogy írtad, át is áll rá a szervezet. Akkor miért jelent bármit is, hogy a ciklus el van csúszva pár órát?

[ Szerkesztve ]

"The time you enjoy wasting is not wasted time."

Köszi az írást , megpróbálkozom vele az étkezést kihagytad bár gondolom nem sokat számít . Annak hiánya vagy épp túlzó fogyasztása is lehet ok.

(#9) jer1cho

Nekem nagyjából ez ment/megy . Ha nem alszok eleget akkor morcos (ideges ) leszek , azon kívül élőholt.

Most jutottam el arra a szinte , hogy segítség kell csak akik a környezetembe vannak kinevetnek, nem törődnek ezzel. (majdnem annyi órát aludtam mint anyám, aki 2x idősebb )

(#14) hoffman_

ezt akkor játszd meg ha 3 műszakban vagy mint ahogy egy hsz.-ben már elhangzott.

[ Szerkesztve ]

Nem jelent semmit. Én is, 1-kor fekszem (vacsi 19 körül), 8-kor kelek és semmi bajom. Úgy alszom mint a bunda, semmi forgolódás.

Never let your sense of morals prevent you from doing what's right.

Jó írás kb 80% ban ugyan így csinálom és jól alszok hamar elalszok és 8 óra alvással tökéletesen megvagyok még 7 óra is belefér hétköznap.

Ha "időben le akarok feküdni" 1 óra forgolódás nálam standard...

Nem minden vándorút céltalan...

Nyilván nem az ilyen szélsőséges esetre gondoltam. Az alvással annak is lehet baja, aki ráér, vagy nem stresszes, ezért kérdeztem csak.

Syl:

Én is így gondoltam.

"The time you enjoy wasting is not wasted time."

Én ezt csinálom 10 éve, megszoktam. Napi 12-14 óra meló, heti min. 5 alakalommal. Megtanulja az ember, hogy egy "nappal" nem 12 órából áll. Általában azért az 5 óra alvás meg van naponta, néha több. Aztán ott a szabadnap, akkor mondjuk 9-10 óra, és semmi bajom.

Ja meg kávé és energiaital...

Disney Infinity adok-veszek-csere: https://goo.gl/2CPMqH

Erről jut eszembe. Nyáron a nagy hőségben (nincs klímánk), lefekvés előtt, van hogy rövid időre beteszem a kispárnát a hűtőbe. Sokkal könnyebb elaludni a hideg párnán.

Never let your sense of morals prevent you from doing what's right.

Ez jó.

Nem minden vándorút céltalan...

Erre még nem gondoltam, de míg el nem alszok, rendszeresen forgatom a párnám, h a hideg felére tudjam a fejem hajtani.

Javíts ki nyugodtan, ha tévedek valamiben. :)

Ha összenyálazod, akkor a párolgás nem hűti?

"Mindig is első szerettem volna lenni!" - II. János Pál pápa

Ezzel csak az a baj, hogy ez full agyi alapon műxik ugye, az meg játszi könnyedséggel becsapható. Ha beteszlek random időben egy szobába, ahol le van húzva a redőny, és ott időzöl teszem azt 12 órát, óra nélkül, akkor meg nem mondod, hogy éjszaka van-e, vagy sem, aludni meg csak fogsz előbb utóbb. Engem a napfény se zavar, de ha be van sötétítve, akkor nem kelek fel még (adott esetben) 13-14 óra fele se. Egyébként azért 9-10 fele kinyílik a csipám, max visszafekszem.

Az alvásigényt pont fordítva tudom, kölköknek, növésben levő szervezetnek sok, 8-10 óra kell, ha ezzel megvagy, akkor mondjuk 40-50ig mehet 5-6-8 óra, ahogy adott szervezetre jellemző, és utána idős korban van megint egy alvás, de ott sokszor inkább csak szimpla alvászavar már sajnos.

"The time you enjoy wasting is not wasted time."

Három műszak mellett sajnos nehéz a bioritmus betartása...de korrekt iromány, megy könyvjelzőbe.

'' Az élet egyszerű. Döntéseket hozol és nem nézel vissza.'' // Tomorrow's just your future yesterday!

Ilyen ébresztő-karszalagot nem használ valaki?
http://index.hu/tech/hardver/alvásciklusos ébresztőóra/
Idehaza egy időben hirdették Cosmóban, 60ezer volt, lehet kéne rendelni.

Dluinet: fúúúúúj

[ Szerkesztve ]

Javíts ki nyugodtan, ha tévedek valamiben. :)

Már Te is ezzel jössz. Itt most nem erről volt szó Legalábbis én nem erre kérdeztem rá. Amúgy meg hétvégéről beszéltem, amikor az elborult számokat leírtam

[ Szerkesztve ]

"The time you enjoy wasting is not wasted time."

Én alapvetően azt akartam megtudakolni, hogy mi a különbség az éjfél előtt, és utáni alvásban. A 8 óra megvan akkor is, ha 10-kor ágyba bújsz, és 6-kor kelsz, illetve akkor is, ha 2-kor fekszel, és 10-kor kelsz fel.

Elvileg az első jó, a második nem - és nem tudom miért

mod:

Az alvásprobléma ettől függetlenül, szerintem mind a két esetben előjöhet, ez nem oszt, nem szoroz.

Hogy mire kérdeztem rá?

[ Szerkesztve ]

"The time you enjoy wasting is not wasted time."

Tehát végeredményben arra jutottunk, hogy semmivel se rosszabb a 8 óra alvás hajnal 2-től, vagy este 10-től. Nyilván nem mindegy, hogy az ember felsővezető és 10-től jár be 4-ig, vagy 3 műszakban gürcöl. Nem kell ezt túlbonyolítani.

[ Szerkesztve ]

"The time you enjoy wasting is not wasted time."

Én csak azt mondom, hogy nem rosszabb egyik a másiknál, botorság kinyilatkoztatni azt, hogy ha te éjfél után fekszel le aludni, akkor megrohad a májad, és pokolra jutsz.

mod:

Hozzáteszem, én éjszakázom sokat, későn kelek - halálszar. De a helyzet akkor se jobb, ha korán fekszem és kelek. Az elalvás egy dolog, nekem a felkelés okoz sokszor komoly nehézségeket.

[ Szerkesztve ]

"The time you enjoy wasting is not wasted time."

Vannak itt páran, akik nálam jobban szívnak az alvással, egy szavam se lehet

Amúgy a májam most attól se, alkohol zár van hetek óta

"The time you enjoy wasting is not wasted time."

Nem minden vándorút céltalan...

Nem reagálnátok inkább erre, ahelyett, h a semmiről gyűjtitek a hsz-okat?
http://logout.hu/bejegyzes/vladi/alvashigiene_kezdoknek/hsz_30-30.html

Vagy komolyan senki sem hallott még erről a rezgős karszalagról?

Javíts ki nyugodtan, ha tévedek valamiben. :)

Sry fönök, nekem teljesen új. Ebből adódóan szkeptikus is vagyok, szóval a válasz engem is érdekelhet

"The time you enjoy wasting is not wasted time."

Tapasztalatok az Axboról

Megvehető, 200€

"Mindig is első szerettem volna lenni!" - II. János Pál pápa

Érdekes, MO-n "csak" 53 900FT
Lehet még csak 270Ft-os €-val számolták az árat.

[ Szerkesztve ]

"Mindig is első szerettem volna lenni!" - II. János Pál pápa

54-ért még lazán meg is érheti egyébként, ha nem parasztvakítás. Tudományos oldalról sajnos nem vagyok bennfentes alvás oldalon, csak felületesen, szóval ezt így megmondani nem lehet. Kár. Kéne egy user.

[ Szerkesztve ]

"The time you enjoy wasting is not wasted time."

Már linkeltem tapasztalatokat.

"Mindig is első szerettem volna lenni!" - II. János Pál pápa

Kettő karpánttal már ez is 60ezer.

Én hiszek benne, asszem rendelek is egyet.

Fészbúkon lájkoltam az oldalát, és ezzel észrevettem, h egyik ismerősöm fent van rajt. Ha látom online, megkérdezem, h van-e neki, vagy csak poénból tagja a csoportnak.

Olvastam már róla nagyon régen, de sosem volt eszemben, köszi, h a posttal eszembe jutott. Majd írok róla egy szééééép nagy bejegyzést.

[ Szerkesztve ]

Javíts ki nyugodtan, ha tévedek valamiben. :)

Örülök, hogy sokan olvassák. Remélem hasznos.

Felmerült a korán lefekvés. Sokáig én se értettem, de leírták fentebb: tovább van sötét, és csend. Ennyi a lényeg.

(#35) hoffman_:

De rosszabb, a fenti miatt is. Egyébként aki éjszakás, meg össze vissza jár dolgozni, az megszokhatja, ráállhat a szervezete, de sajnos nagyobb terhelésnek is teszi ki magát, mint aki nappal dolgozik. Hamarabb öregszik sajnos.

(#30) Thunderzolee:

El se olvasom. Nekem a szokásos megtaláltuk a szent grált szövegnek tűnik. Szerintem nincs ilyen csodaszer, oda kell figyelni a pihenésre, nincs mese.

Nem félünk! Nem félünk! Itthon vagyunk e földön. Nem félünk! Nem félünk! Ez nem maradhat börtön!

Igaz, ebbe bele is néztem, de nem győzött meg Bár felületes voltam

Vladi:

Az kétségkívül igaz, hogy kiegyensúlyozottan alszik az ember, időben tud lefeküdni, és nem stresszel semmi miatt, akkor biztos, hogy jobb lefeküdni 10-kor Aztán ha 1000 nyűg nyomja a vállát, akkor hiába fekszik korán, vagy későn, így is úgy is szar lesz. Szerintem.

"The time you enjoy wasting is not wasted time."