Életmódváltás az egészség jegyében. Én is abba a hibába estem, mint sokan mások elhanyagoljuk a testünk, és ennek bizony túlsúly lesz a következménye. Hiszen a napi meló előtt, vagy után az embernek nincs kedve mozogni, inkább némi kikapcsolódásra vágyik. Ezt tetőzi az egészségtelen táplálkozással. Hát eljött az az idő, amikor meg kell hoznom komoly döntéseket.

Hogyan is kezdjünk bele? Én két részre bontottam a dolgot az első a táplálkozás. A mai rohanó világunkban nem igazán szakítunk erre időt, kevésszer eszünk, de akkor sokat. Ez így nem jó! Napi 2-3 táplálkozást felviszem 5-re, de alkalmanként csak keveset. Reggeli (legfontosabb), tízórai, ebéd, uzsonna, vacsora.
Persze nem csak az a lényeg, hányszor, ha nem hogy mit, ez nagyon lényeges szempont. Először is meg kell vizsgálnunk mi hizlal, vagy egészségtelen. Cukor, szénhidrátok, transz-zsírok (nem mindegyik!) Ezeket próbálnám elhagyni, vagy minimalizálni a bevitelét. Édességek, cukrozott üdítőitalok (még a gyümölcslevek is), tésztafélék, fehér kenyér, egyes tejtermékek, mint a vaj, margarin. Vörös húsok. Na igen ez egy érdekes történet. Ugye sokan fújtak ezekre a húsokra, mondván egészségtelenek, de a legújabb kutatások szerint ez nem egészen van így, nyilván a zsírban tocsogó rész annyira nem jó. Ennek ellenére mivel általában ezek nehezebben emészthetőek részben elhagynám a fogyasztásukat. És inkább a szárnyas félék szálkásabb mellhúsa, meg hal ami kitenné a húsigényemet. Nem áll szándékomban vegetáriánus étrendre átállni, a véleményem szerint kell az állati fehérje, amit a vegák nem igazán tudnak bevinni. De akkor mit is együnk? Az egy külön témát érdemel.

A történet másik része a sport, rendszeres testmozgás. Sokan állnak neki nagy hévvel fogyókúrázni, de nem vagy csak keveset mozog. Ezzel elérhető némi eredmény, de az évek, évtizedek alatt lerakodott zsír réteg nem fog csak úgy magától elillanni sajnos. azt néhány hét szenvedés után feladja, és a ledobott néhány kiló helyett még fel szed többet is, mint ami volt eredetileg. Viszont a zsírégetéshez egyáltalán nem mindegy milyen az a mozgás. Felülések, fekvőtámasz, torna, súlyzózás nem elég! Zsírégetésben a hosszabb, monoton mozgás a kulcs. Tehát futás, kerékpározás, úszás. Az utóbbi kettőt azt hatékonyabbnak mondják a sima futásnál. És ezeket kell napi rendszerességgel csinálni, sokan itt buknak el, mert fárasztó, és kitartást igényel. Meg kell próbálni átszellemülni hozzá. Nem egyszerű, de ez is a dolog része.

Persze vannak olyanok, akik szinte bármennyit is esznek soványak maradnak. Ezt génekkel, hormonokkal lehet magyarázni, jó nekik, de ettől még senkinek sem árt a mértékletesség. Sajnos én nem ebbe a csoportba tartozom, de igyekszünk tenni érte.